Zumba - Kaj je to? Zumba Fitness: pregledi

Nova skupina Zumba vadbe so postali priljubljeni v fitnes klubih po vsem svetu, ne tako dolgo nazaj. Rodil se je v poznih 90. letih v Kolumbiji, stil že tako radi znanih osebnosti, kot so Natalie Portman, Emma Watson, Dzhennifer Lopes, Viktoriya Bekhem in drugi.

Zgodba

Kako je "Zumba", kaj je to neke vrste fitnes, bomo pogled na naslednje. Nova smer izobraževanja kluba pojavil naključno. Je prišel z fitness inštruktorja Alberto Perez iz Kolumbije. Nekega dne je pozabil vzeti vaja trak z glasbo za aerobiko. Sem moral preživeti zapis seje, ki po naključju odkrili v bližini. To je bil trak s posnetki različnih latinskoameriških plesih. Perez se je ukvarjal tudi s plesom, in je imel trening, v katerem mešani salsa, Mamba, rumba, flamenka in vaje iz aerobike. Vsi prisotni z velikim veseljem sodelovali na izredni seji in zahteval, da nadaljuje.

Opis usposabljanja

V športnih klubih slog imenovan tudi Zumba Fitness in Zumba dans. Obe imeni nanašata na isto vrsto usposabljanja. Trajanje usposabljanja je enak kot v aerobika razredov, ne več kot 1 uro. Zumba prvotno vključenih več kot 10 stilov plesa iz Latinske Amerike in Indije. Zdaj je napolnjena z elementi hip-hop in celo balet. Razredi so potekala v prostem slogu, pod vodstvom trenerja. Vaja ni vadili posebej, se ne ponovi večkrat ponovi, da se spomnimo. Slogi so odvisne od predvaja glasba. Vse vaje so razdeljene v več vrst, odvisno od zahtevnosti.

Gradbena usposabljanje

Kako lahko prenese «Zumba»? Kaj je trening z nenehnim razvojem in napredkom, ne vsi vedo. Vsi razredi so sestavljeni iz štirih blokov. Prvi blok se ogreva mišice, telo pripravlja za bolj intenzivne obremenitve. Druga enota je: - ples gibanje. Tretji blok - ples, preveč, vendar v bolj intenzivni način. Je najdaljša, razredi levji delež. V četrtem delu usposabljanja v sprostitev in delaš raztezne vaje.

oblike izobraževanja

• je najbolj preprosta vaja preprosto imenuje Zumba. Vlak, ki obsega intenzivnost nizka in visoka prometa, ki deluje na vseh mišičnih skupin. Kardio opekline kalorij in je primerna za tiste, ki niso sodelovali v športu, in samo naredi prve korake v fitnesu.
• Posebne aktivnosti za starejše, imenovano Zumba Gold. To je nizko intenzivna vadba, namenjen za delo na usklajevanju, ravnotežje, fleksibilnost in krepitev srčno-žilnih in respiratorni sistem.
• Za tiste, ki želijo povečati intenzivnost obremenitve, so prišli do vadbo Zumba toning. V razredu z uporabo posebnih uteži v obliki cevi. Lahko opravljajo kompleks z lahkimi utežmi. Usposabljanje je namenjeno gradnji višino, za izdelavo določenih mišičnih skupin. Priporočljivo za tiste, ki so že opravili Zumba tečaj.
• Usposabljanje na spodnjem delu telesa - v Zumba koraku. Idealna rešitev za izdelavo zadnjico, stegna in noge. Ta vrsta Zumba Fitness je zelo podobna običajni step aerobiko in izvršijo na posebni platformi. Po vseh gibanj so polne plesa.
• Za ljubitelje bazenov imajo Aqua Zumba. Tisti, ki uživajo v vodno aerobiko, in tudi tiste, ki niso seznanjeni s tem, bodo cenili to vrsto zaposlitve. Obremenitev v vodi zelo dobro prenaša tisti s skupnimi težavami, hrbtu ali poškodb. Takšne raziskave so pokazale, noseča.
• diverzifikacijo vadbo z Zumba Senta. Vsi razredi so potekala v sodelovanju s stola. Uporablja se kot partner v plesu. Taka obremenitev trening se poveča intenzivnost. S pomočjo stola lahko okrepimo mišice zgornjega dela telesa.
• Za otroke vseh starosti so Zumbin », Zumba Kids Jr. in Zumba za otroke. Razredi pripravimo glede na starost otrok in razdeljena na podskupine: 0-3 let, 4-6 let in 7-11 let. Vse vaje so izdelani tako, da so otroci srečni, igrivi seznanjeni s tem področjem.

Ocene Zumba

Tisti, ki so poskušali razredov Zumba fitnes, praznujejo svojo vsestranskost. lahko vadbo ljudi vseh starosti, ne glede na spol in raven telesne pripravljenosti.

Številni pregledi se nanašajo na razpoloženje in vzdušje v dvorani. Vaje niso nikoli dolgočasno in monotono. Poleg tega, da dobri fizični formi, boste dobili več in plesne sposobnosti. To daje veliko samozavesti.

Na internetu obstaja veliko lekcij različno kompleksnostjo v stilu Zumba fitness. Vendar pa mnogi pravijo, da bo iz spoznanja skupine okrepiti. Ljudje iskreno in čustveno pripovedujejo svoje zgodbe seznanitev s temi vadbo. Vroči ritmi so lahko "zbudi" telo, tudi po napornem delovnem dnevu. ples fitnes mišice so prejeli raznolikost in visoko kakovost obremenitve, kljub navidezni enostavnosti vaj. Zumba imenovan za najboljši program za začetnike storiti fitnes. To je označeno z inštruktorjem in voditeljev športnih klubov. Poleg tega je na voljo za skoraj vsakogar.
Domov, na primer, lahko disk «Zumba glasba» poda in vadba za dušo in telo, če ni možnosti, da gredo v dvorano. Zdaj obstaja veliko audiosbornikov za opravljanje te fitnes poglede. Na voljo je tudi veliko posnetkov, ki jasno kažejo, kaj Zumba. To je lahko uporabno za tiste, ki ne marajo plesati v prisotnosti tujcev. Če želite začeti početje vse isto tam, lahko začnete z računalniško igro Wii Zumba.

Kako začeti usposabljanje

Morate vedeti, kdo so kontraindicirana vaje Zumba. To je še vedno fizična aktivnost, ne smemo pozabiti. Pred usposabljanjem se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Ne moreš začeti usposabljanja, če obstajajo težave s kosti in sklepov, med rehabilitacijo po hudi bolezni, prisotnost srčnih in centralnih bolezni živčnega sistema, visok krvni tlak. Šele po pogovoru s trenerjem, ste pripravljeni za izvedbo osnovni program Zumba. Ples malo zgrajena drugače. Zato ti kardio so bolj resne, nepripravljene telo.

Za prikaz razred

Torej, kdo bo pristop usposabljanje Zumba? Kaj lahko dal tistim, ki so se odločili, da se udeležijo razrede? Vaja kaže, ne samo za hujšanje. Z nenavadno gibanje lahko simulirajo svoje telo, vlak dihalni in srčno-žilni sistem, močno okrepiti telo je vzdržljivost. Razredi razvoj plastike, zagotavljajo spretnosti ritmično gibanje glasbe. Poleg tega, da imajo pozitiven vpliv na psihološko stanje osamljenih in starejših ljudi. Vadba napolni življenje z veseljem in odlično zdravje. V eni seji, lahko izgubite 500-1000 kcal. V skupini, ki jih lahko najdejo prijatelje in podobno misleče ljudi.

Kdo izvaja usposabljanje

Da bi postal trener na Zumbe, morate pridobiti licenco. So začeli izdajati leta 2005. Prvo dovoljenje za inštruktorja v vrednosti 405 dolarjev. Vsako leto je treba obnoviti. Usposabljanje poteka v različnih regijah. Vse možne vrste poklicev, so navedeni na uradni spletni strani Zumba akademije. Tukaj je opis usposabljanja, seznam inštruktorjev, v trgovini, kjer lahko kupite oblačila, licenčnih diskov za vadil doma.

Zelo pogosto, v športnih klubih pod pretvezo zaposlovanja "Mix-Dance» Latina ali poučujejo razrede v Zumbe. To je zato, ker ni veliko inštruktorji željo za plačilo licence za te treninge. V vsakem primeru, poskusite, ne bojte se. Če se trener ni všeč - našli drugega, ki vam bo pomagal zaljubila v čudoviti svet Zumba.