Kako pravilno izvajati vaje za trebuh

Vsaka ženska si želi imeti lepo ravno želodec. In to je zaželeno, da za en teden največ dva. Seveda, ne moremo storiti brez diete, ampak le pravilno izbrana dieta ne pomaga, morate vaje za trebuh. Za trebušne mišice so vedno služil prvo znamenje prisotnosti prekomerne telesne teže, težave v telesu in se začne na spremembe, povezane s starostjo. Vedno niso dovolj in ni močna zlahka dvigniti. Zato jih je treba obravnavati previdno in ne pozabite na pravo prehrano, redno telesno naporom.

Če želite kupiti ravno želodec v tednu vadbe mora biti v kombinaciji s posebno dieto. To je lahko riž, ajda in kefir diete, ki pomagajo očistiti telo in vam omogočajo, da bi dobili ravno želodec in vitko pasu. Končne oblike in krepitev trebušnih mišic korekcijski pripravil poseben sklop vaj. Začnite razrede nato z aerobno vadbo, svojo nalogo - da poživljajo telo ogreje mišice in dvigniti splošno ton.

Posebna pozornost, ki opravljajo vaje za trebuh, je treba dati na področjih pasu in trebuha. No pomoč nagne naprej, nazaj in straneh medenice in trupa vrtenja, umiku trebuha. Popolnoma pomaga vadbo s hula-obroč. Priporočljivo je, da združi aktivne vaje s statično: pusto na levi Freeze za 10-15 sekund na nizki točki, nato pa isto na desni strani. Kar morate storiti vsaj 5 vaj.

Potem morate nadaljevati s kompleks moči. Pred tem si ne ukvarja s takšno usposabljanje, prve seje ne sme preseči 15 minut v trajanju. V prihodnosti, ki opravljajo moč vaje za trebuh, je možno, da bi razredov do 30 minut. V bo prvih nekaj dni bo težko, se bodo mišice boli in boli, vendar ne obupajte na vadbo, v nasprotnem primeru ne boste mogli doseči svoj cilj. Zato je že od vsega začetka, da je potrebno, da prižge, premagati svojo lenobo in ne podleže slabosti.

Imejte v mislih eno zelo pomembno pravilo: ženske so kategorično prepovedano opravljati vaje za medije z utežmi in uporabo tega tehtanje. Ta obremenitev za žensko telo lahko privede do zdravstvenih težav, in želodec ne bo ravna in izbočena. Da trebušne vaje se izvaja v ležečem položaju, na mat v zmerno hitrem tempu. Ne poskušajte sami tepec in ji sledimo desno. Ne goljufija in vsako gibanje za dobre rezultate, opraviti vsaj 20-krat. Sami vaja je preprosta in poznajo: škarje, kolesarjenje, dvigovanje zadnjice leži na hrbtu, sukanje in drugi.

Namestite različnih gibanj za krepitev tisk, ki ste jo pravkar poznate. Za povečanje učinka sukanje in raznolikosti, da dobro opravlja z žogo. Lahko kombinirate vaje za zadnjico in trebuh, da bo najbolj učinkovito krepitev trebušnih mišic. Mnoge ženske, ki nimajo nobenih težav s tem podatkih območja pomaga precej preprosto vajo - v trebuhu umik. To daje dober učinek, lahko na prvi pogled zdi, ni zelo udobno, ampak po enem tednu vaš želodec postane lepo in ravno. Še en zelo dober dejavnosti za krepitev trebuha se šteje za trebušni ples. Ne samo krepi želodec, ampak tudi ohranja njegove mišice napeta.

Za popoln tisk ne vpliva samo na telesno aktivnost in prehrane, včasih je dovolj, da se naučijo pravilno sprostiti. Vsak stres vpliva na velikost vašega pasu, ki prispevajo h kopičenju maščob v svojem območju. Odvisnost precej preprosta - več stresa, več maščobe se začne nabirati telo. Znebiti stresa lahko pomaga dihalne vaje in joga vaje.