Kaj je Flex? Lastnosti in prednosti

Izgubili so svojo učinkovitost? Nezadovoljni s seboj in želijo imeti močno in zdravo telo? To orodje bo pomagalo Flex - kompleksno vajo, ki razvija fleksibilnost, izboljšuje tonus mišic, izboljšuje koordinacijo in držo. Z vajami, ki se uporabljajo v flex sistemom, spoji pridobiti prožnost. Ta tehnika ne samo, da bi lepoto telesa, ampak tudi pomaga izboljšati svoje zdravje.

Kaj je Flex?

Flex - smer, ki temelji na metodi Pilates. Združuje elemente Callanetics, raztezanje, fitnes jogo. Kot veste, vse te programe, ki temeljijo na nalogah za raztezanje mišic za določeno skupino. Flex - sistem, ki si prizadeva, da kompleksne spremembe telesnih. To vključuje vaje za razvoj fleksibilnost, sprostitev, razkladanje skupno in mišično okrevanje po usposabljanju odpornosti.

Kaj je tako posebnega flex sistem?

Program je zelo priljubljena po vsem svetu, saj kratek čas daje hitrejše rezultate. To ne zahteva skladnost s togo prehrane in odpravlja dodatnih centimetrov na bokih in pasu. Kaj je Flex? Program razvoja prožnosti, ki zagotavlja postopno in stalno povečanje gibljivosti v določenem času. Njegova učinkovitost se je že večkrat izkazal.

Zelo učinkovit za posredovanje elastičnost kit tak sistem, kot je togost. Vaje, vključenih v to, kar pomaga, da se raztezajo ne le mišice, temveč tudi vezi, in njihova tkiva je znano, da je manj voljne. Ti ukrepi prispevajo k zaostrovanju telesa, je enostavnost in odstranite psihološko napetost.

Ta kompleks je koristno?

Daljše bivanje v enem položaju, sedečega dela in, posledično, pomanjkanje gibanja povzroči zdravstvene težave. To je eden od številnih razlogov vloge soli v sklepih, ki izhajajo iz motene prekrvavitve. Veliko ljudi ve, ta občutek, ko gibanje postane neroden in vzrok bolečine.

Koristne niz Flex in tistimi, ki so pogosto doživljajo čustveno breme. Dejstvo je, da so v času stresa mišice vratu v napetosti. Kot posledica zmanjšane pretok krvi in kisika stradanja začne možganov. Kot rezultat, prišli do glavobolov, konstantno utrujenost in razdražljivost. Kršitev dotok krvi - eden od vzrokov za osteohondroza.

Flex je priporočljiva ne samo za začetnike, ampak tudi za tiste, ki so aktivno vključeni v športu. Mnogi od njih zanemariti raztezne vaje. Vendar pa ta gibanja aktivira pred izobraževalnega dela srca in dihal, izboljša presnovo in pripravlja mišice za aktivno delo v razredu.

Kakšne so prednosti flex programov?

Kaj je Flex? Glavno načelo sistema je harmonično učinek na telo. Počasno vaje raztezajo mišice, ki sprosti jim kopičijo v mlečno kislino. To povzroča togost, napetost, bolečine in utrujenost. Kot posledica uporabe mišic programa postane elastična in gladka. Večja moč in prožnost, izboljša držo.

Nežno raztezanje mišic in sklepov ter vpliva na notranje organe, kot je neizogibno izboljšuje cirkulacijo. Zato je znižanje krvnega tlaka, pojavi respiratorna stimulacija, trebušne votline in prebavil. V skladu s tem izboljša presnovo in krepi imunski sistem.

Tisti, ki so zainteresirani za inovacije na področju fitnesa, pogosto sprašujejo: "Kaj je flex?" To vajo na počasi. Nekatere dihanje ritem vam omogoča, da se sprostite. To globoko dihanje sprošča oksitocin, ki je odgovorna za spodbujanje pozitivnih čustev. Z drugimi besedami, Flex blagodejno vpliva na razpoloženje.

Kot rezultat:

• izboljšuje delovanje krvnih žil in srca;
• pospešeno presnovo;
• zmanjša tveganje za poškodbe;
• regulirana prekrvavitev;
• tvorijo pravilno držo ;
• zmanjša obremenitev sklepov (preprečevanje osteoartritis);
• splošno zdravstveno stanje izboljšuje (zdi budnost, spati normalizirajo, je utrujenost čutiti manj).

Kako to storiti?

Flex je lahko odličen dodatek za šport in samoizobraževanje. To je zelo priročno za delo s tehniko flex - vaje, ki so vključeni v njej, ne zahtevajo posebnega usposabljanja in so na voljo vsem. Primeren je za opravljanje športne oprijete obleke in čevlje z mehkimi podplati.

Tisti, ki želijo izgubiti težo, je priporočljivo, da uravnotežene prehrane, in omejevanje porabe energije bogatih živil (maščobe, moke, sladkarije). Celostni pristop v nekaj tednih bo bistveno zmanjšala obseg pasu in bokov.

Redni pouk je odvisna od namena usposabljanja. Za izterjavo dovolj 2-3 sej na teden. Na primer, če želite, da bi sedel na vrvico, ali izgubiti težo, lahko vadba je 2-krat na dan. Glavna stvar - prisluhnite svojemu telesu: je ni treba nadaljevati poklic kljub bolečini.

vaje

Vaja flex osteohondroze:

• Ležati na trebuhu, dvignite roke in noge. Drži 15-20 sekund.
• Ulezite se na hrbet, dvignite desno nogo s tal. V tem položaju je treba porabiti vsaj 15-20 sekund.
• Usedite se na tla, da počitek svoje roke na tla in dvignite medenico. Skupno trajanje - 15-20 sekund.

Flex vaje za trebuh:

• Ulezite se na hrbet, kolena upognjena, roke - ob telesu. Zdaj zgornje okončine morajo biti dvignjena od tal in jih raztezajo. Foot pritisnil na tla. Zadržite položaj za 15-20 sekund.
• Leži na hrbtu z rokami blizu straneh telesa. Noge spravimo skupaj. S tega položaja, smo dvigniti obe nogi off tleh in glavo. Noge se lahko upogne na kolenih (druga možnost vadbe).

Flex Program je namenjen za različne mišične skupine, melodije in jih naredi bolj prilagodljiv. Glavna stvar je, da je dostopna in uporabna za začetnike in tiste, ki so aktivno vadbo. Razredi ne bo samo dal lepo telo, ampak tudi izboljša razpoloženje, naučiti biti potrpežljiv in miren. In, seveda, se bo povečala samozavest.