Univerzalni vaja - hoja na zadnjici

Če začnete malo daleč, kaj je hoja? Kar se tiče športnih vaj - to je eden izmed najbolj dostopnih in produktivnih sredstev za ohranjanje zdravja in kondicije. Ko hoja vključuje različne sisteme telesa in mišičnih skupin. Pomembna prednost je v tem, da je za to nalogo praktično ni kontraindikacij. Kaj je hoja na zadnjici? Samo ime zveni precej nenavadno, celo smešno. Ampak! Opozoriti je treba, da je to dejavnost, ki ima vse običajne prednosti, hoje številne dodatne ugodnosti in funkcije.

Hoja na zadnjici - je univerzalna vaja za moške in ženske. Ni kontraindikacij. Edina stvar, ki je potrebna v sledilnih občutkov v spodnjem delu hrbta in spodnjem delu trebuha. Ko je boleče vaja "hoja na zadnjici", naj se ustavi. Ampak ne mešaj teh občutkov z bolečino v mišicah, povezane s fizično aktivnostjo. In še eno opozorilo - ni treba, da nosijo ženske med menstruacijo.

Da bi ohranili na področju zdravja ginekologije žensk

Hoja na zadnjici - to je preprosta, ne zahteva dodatne podatke o izvrševanju, ki je enostavno narediti doma. Redno delovanje omogoča, da se doseže učinek v smislu ginekološko zdravje žensk. To je posledica izboljšanega krvnega obtoka v predelu medenice. Ta vaja se uporablja za zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni medenice. Vključno govorimo o črevesju, z delom, ki se nanaša ne samo prebavo, temveč tudi vprašanja imunitete. Poleg izboljšanja pretoka krvi pojavi okrepiti mišice zadnjice, trebuha in hrbta.

Za preprečevanje in zdravljenje bolezni moškega

Še enkrat, z izboljšanjem dotok krvi, pa tudi z okrepitvijo več mišic v predelu medenice, hojo po zadnjici, je učinkovita pri zdravljenju prostatitis, benigno hiperplazijo prostate.

Ta dejavnost se uporablja pri zdravljenju hemoroidov, enureza, edem itd

Za boj proti celulitu in za dajanje "okusne" oblike zadnjice

Vaja "Hoja po zadnjici", se šteje, da je zelo učinkovito črpanje mišice glutealni. Redni razredi omogočijo pridobitev elastično rit in se znebite celulita. Mnoge ženske imajo celo vrsto drugih metod raje vajo "hoja na zadnjici." Mnenja v to večinoma pozitivni.

tehnika uspešnosti

1. Pred začetkom vaje priporoča narediti majhen nabor vadbo - ogreje malo in potegnite mišice.
2. Sedi na trdo ravno površino (nadstropje), z nogami iztegnjenimi pred
3. Gibanje je zaradi spremenljive gibanje zadnjice.

Ob istem času, bodite pozorni na svojo držo - nazaj bi morala biti v pokončnem položaju. Za bolj izrazit promocijo sami lahko pomagajo telo in roke. Za zaplete roko vredno ohraniti strnjeno za glavo. Ni treba iskati širše "korake", več pozornosti nameniti izvajanju tehnologije. Da bi bilo bolj ritmično gibanje, in ona izvaja bolj prijetno, tudi zabavno mobilne glasbe.