Kako kolebnica - nasveti za začetnike

Rope - športno orodje, da je vsak od nas videli v oči in vedeti, kaj to je. Čeprav je bil otrok preskoči vrv za nas običajno zabavno, predmet igre in zabave. Ampak s starostjo, nekatere prednostne naloge spreminjajo, in oseba, ki začne skrbeti za svoje zdravje. Želite, da izgubijo težo? Potem ste prišli na pravo mesto. V tem članku smo preučiti vprašanje, kako skok vrv kot ponovitev storiti in kako bo to pomagalo.

Vsakdo ve, da lahko le vaja, da je telo lepo in vitko postavo. To je zelo res, ne da bi izvedel posebno vajo oseba ne more obdržati fit in napeta telesa. In ni nujno iti v telovadnico, da prakse drago telovadnici ali dodatno najeti trenerja, ki bo pokazal, kaj storiti. Dovolj, da imajo doma dobro staro vrv in ji dal 5-10 minut na dan. Potem bo vaš posel šel navzgor.

Kako skok vrv. Uvod.

Vrv lahko zamenjate fitnes, plavanje, kolesarjenje in razne vadbene naprave. Pravilno opravlja vaje, ki jih porazdelite tovor na vseh mišičnih skupin.

Jasno je, da se obremenitev povečuje z intenzivnostjo strasti vaje, to je več kot skakanje vrvi izvedete na časovno enoto, večja je obremenitev postane vaše telo, zato se poveča učinek. Poleg dejstva, da skakanje vrvi povečali fizično kondicijo, ki jih spodbujajo in krepijo dihalni sistem.

Torej, kako skok vrv?

Začetni položaj - naravnost nazaj, noge ravne, kolena pritisnil na ohišje telesa. Prične vrteti roke, skakanje vrvi, medtem ko se postopno povečujejo tempo, dokler ne doseže najvišjo raven. Skakanje v več vrst: dvojna, enostavne in z zavite vrvi. Za začetek, sledite preprostim skokov, čez čas lahko poskusite bolj napredne tehnologije, ki jih potrebujejo najboljšo telesno pripravljenost.

Kako izbrati vrv?

Pred začetkom vadbe, je pomembno, da izberete pravo vrv. Dejstvo, da mora biti njegova dolžina strogo primerna za vašo višino. To je definirana, kot sledi: sprejme vrv in krat na pol. Zdaj se raztezajo svoje roke naprej, če je vrv dotakne tal, vendar pa ne leži na njem, potem ste našli optimalno dolžino.

Kako skok vrv?

Kolebnica lahko vsaka oseba, ki omogoča zdravje. Toda vprašanje je, koliko naj bi trajala dejavnost? Če ste pravkar začel trenirati, potem bo dovolj, in 5 minut običajnih skokov. Sčasoma, da je treba povečati hitrost, dokler lahko storite v 30 minutah. After'll enostavno osilivat te določbe, da je treba iti v zapletenih skokov.

Kateri vrv izbrati?

V tem trenutku v trgovinah velik izbor različnih vrst vrvi. Izbira opreme je odvisen od vaše starosti in ciljev. Naslednje vrste vrvi:

• Speedy
• tehtano
• Vrv z števcem
• vrtec

Nakup vrv, je pomembno vedeti, da ni vse, kar lahko vlak. Ljudje, ki imajo težave s sklepi, vezi, kolena, ali pritiska, je prepovedano, da se vključijo v vrvi.