Kakšna je dolžina maratona?

Moje grlo je bila suha in zamašena dihanje. Noge utrujeni, in zdelo svinčene. V ušesih slušalke s svojo najljubšo glasbo, ki je vedno podpira energijo v telesu. Naletite na stroju, ne da bi vrednost vsakem koraku. Po cilju veliko olajšanje in zadovoljstvo. Čutite lahkotnost, kot da danes vzlet. Dihanje postopoma vrača v normalno stanje, je gladka in izmeriti.

O takih pogojih, ki jih vsi, ki so kdaj delali za tek na dolge razdalje doživeli. Medtem ko je "veliki" - ohlapen pojem. Nekateri tek in 1 km bo feat. Ampak govorimo o razdaljah 10, 15 in 20 kilometrov. To je v takšni naprej proti potrebujejo dobre volje in vzdržljivosti.

Toda zelo vrh, ki privlači s svojo nedosegljivo, je dolžina maratona. To je obraz, ki želijo pristopiti veliko amaterski tekači. Toda zaradi resne priprave, ki je potrebna za premagovanje te dirke, bo sposoben izvesti to ni za vsakogar. Ampak vseeno, kaj je dolžina maratona? To je dolga 42 km in 195 m. To je način, da delujejo športnike, potem nosi častno ime maratonec za življenje.

Od kod takšno dolžino

Za odgovor na vprašanje "kaj je dolžina maratona", ki jih je treba sklicevati na zgodovinskih podatkih. Torej, v 490 BC bitke med grškimi silami in Perzijci. To se je zgodilo v bližini starodavnega mesta maratona. Obvestiti Atenami, da so Grki zmagal, je bil poslan sel Filipid, ki je potekal na razdalji 42 km in 195 metrov. On je dal dobre novice in padel mrtev od izčrpanosti.

Po dolgem dolge razdalje maraton spremenili in nastavljiv večkrat. Toda leta 1921, je bilo ugotovljeno, in da se zabeleži, da je podatek s strani Mednarodne zveze ljubiteljskih atletike. Že vrsto let, so po vsem svetu organizirali maraton dirke, ki vključujejo več tisoč ljudi naenkrat.

Ta vrsta športov, kot so tek, je zelo priljubljena med ljudmi. Ti se ukvarjajo z rekreacijo in vzdrževanje tona v telesu. To je na voljo vsakomur, ki lahko premika.

Kaj je potrebno teči maraton

Preden zaženete maraton, mora vsak opraviti ogromno usposabljanja. Potrebno bo tudi veliko volje in železa zaklopa. Moraš teči vsak dan vsaj 10 km, odvisno od telesa, izbrati pravilno prehrano. Kot pravilo, priprava za dirko je sistem, ki je narejen posebej za vsakega. To vključuje:

• dobava in njen način kakovosti. Vnos hrane je treba spremljati v daljšem časovnem obdobju. Prav tako lahko ločen sistem je prehrana, ki vključuje določeno število snovi v telesu. Posebej izbrani izdelki nadzira količino njihovega sprejema.
• usposabljanje režim. To mora učinkovito povezati z obremenitvijo počitek. Način je ena izmed glavnih komponent za pravilno nastavitev.
• Načrt razvoja. To je diagram, na katerem je postopno kopičenje napetosti v obliki povečane prostora.

začetnik napake

Mnogi od tistih, za katere je postalo dolžina maratona cilj v bližnji prihodnosti začeli trenirati. In, da bi izboljšali svojo obliko, poskusite poklicati prehitro. Taka pospešitev je zelo nevarna za zdravje in lahko vozi telo v slepo ulico. Da bi to preprečili, morate zapomniti pravilo, da morajo biti vse obremenitve postopno. V nobenem primeru ni treba pospešiti usposabljanje in začeti teči preveliko razdaljo, ne da bi ustrezno pripravo. Bolje je, da razdeliti na vseh stopnjah in za premikanje iz enega majhnega cilja do drugega. Tak uravnotežen razvoj bo prilagoditi nepripravljene telesu, podpirajo obremenitev.

Prav tako obstaja veliko zdravil in različnih poživil, ki pomagajo telesu, da aktivira energetske rezerve in povečati vzdržljivost in moč. Toda zloraba ta sredstva lahko vplivala na organizem v obliki poškodbe jeter in drugih organov, ki je prizadela predvsem z zdravili. So morali zelo paziti, pod nadzorom izkušenega zdravnika. Ni nujno, da upam, da vsi veste, v tem poslu, ne more temeljiti samo na sebi. Presežek svetovanje nikoli ne boli.

Program usposabljanja

Če ste že navajeni, da se redno izvaja, potem je dolžina maratona ne bo zdelo tako grozno, kot se zdi. Ampak za to, da začne osvojitev okrepljeno usposabljanje za 3-4 mesece. Lahko uporabite letne dogodke v velikih mestih, kjer je v neki datum prelazov dirko, in se pripraviti za njih. Te dirke so organizirane, da bi se športniki srečujejo in govoriti drug z drugim. Poleg tega, da so nagrade za udeležence medalj in neoporečnih pisem, ki jih je mogoče shraniti v spomin.

"3 + 1", lahko uporabite princip začne namensko usposabljanje. V tem primeru, bi morali teči 3 zaporedne dni in en dan počitka. Nadalje je treba povečati število dni usposabljanja vsaj pred vstopom v kalup 5 ali celo 1 + 6 + 1.

Razdalja, na vsakem treningu, preveč, je treba postopoma povečuje. To mora biti med 10 in 25 km. Prav tako ne vsak dan, kar potrebujete za vožnjo enako število kilometrov. To je mogoče izvesti povečanje v enem ciklu. Na primer, prvi dan na razdalji 10 km, drugi - 15, tretji - 20, četrti - peti in 25 - 30 km. Te valoviti vadbe postopoma proizvaja vzdržljivost. Tudi v programu je potrebno vključiti izobraževanje o pospeševanju. Tako tekač premaga 1-3 km pri pospeševanju in potem od 0,5 do 2 km teče pri srednji hitrosti. Treba je imeti moč na daljavo, ko je vzpon na avtocesti.

Zapisi v maratonu

Svetovni rekord v maratonu leta 2014 ustanovil rojen v Kenya Dennis Kipruto Kimetto. Potekal je na razdalji 2 2 minuti Chasa in 57 sekund. Mu je uspelo premagati rekord maratona Wilson Kipsang Kiprotich kar za 26 sekund. Vsako leto nove zapise začeli razlikuje le za nekaj deset sekund. To je posledica, ki omejujejo možnosti človeškega telesa.

Olimpijske igre

Maraton na olimpijskih igrah, je eden od verskih dogodkov, ki se običajno konča celoten dogodek. Dirka vključena v seznam tekmovanj med prvo. Pogosto maraton konča pojavi na stadionu v čast zaključku olimpijskih iger. To je postala nekakšna tradicija, da se ohrani v vsakem primeru.

Obstaja posebna komisija za certificiranje pot, po kateri teče maraton. V skladu s pravili, ne sme biti ups, ki presegajo največjo dovoljeno odstopanje. Prav tako ne bi smelo biti pomembno presežek ali pomanjkanje dirke.

Ker je število tekačev visoki, saj o tem, kaj je zapis začetek in zaključek je zelo težko, z uporabo posebnih elektronskih čipov, ki so navedene za vsakega udeleženca, za njegovo registracijo.

Organizacija tekmovanj na olimpijskih igrah

Organizatorji dirke ponavadi uporabljajo poti, ki so združenje potrdilo. V ta sklop, in je opremljen z začetkom in konča točko. Po vsakih 5 kilometrov nameščene stranišča in baze, pripravljene z vodo in hrano za tekače, kot so premostitveni razdalji je resen izziv za telo. To je potrebno za vzdrževanje ravnovesja vode in dopolnitev energijo športnikov. Obstajajo tudi posebni delavci, ki vodijo vrstni red na dirki dajatve prevoznico ambulante za nujne primere je.

amaterski konkurenci

Prav tako so gospodarske organizacije, ki se ukvarjajo z organizacijo maratonov. Vsi udeleženci v ta register in opraviti denarni prispevek. Hkrati je izdal serijsko številko. Rezultati takšnih dogodkov ne more ratificirati mednarodne organizacije, saj lahko število metrov maratona razlikujejo od niza. Med najbolj priljubljenih dirk, neuradno so Los Angeles in Boston maratoni, ki se uporabljajo za spremljanje kršitev.

zaključek

Conquest takih vrhov, kot dolžino maratona, je eden od ciljev mnogih amaterskih tekačev. In to ne uspe, da vsak športnik. Če želite to narediti, boste morali, da vlak veliko in imajo dobre volje. V svetu obstaja veliko skupnosti in fan klubov, ki širijo informacije in zbirajo maraton udeležencev z vsega sveta.

Maraton, katerega zgodovina se je začela leta 490 pred našim štetjem, trdi, kot je bilo že omenjeno, ni vse. Toda tisti, ki so ga premagali, s svojim zgledom dokazuje, kako lahko prožna ljudje.

Tukaj, morda, in vse, kaj je dolžina maratona. Ampak ne mislim, da je 42 km in 195 metrov - razdalja, ki je zelo dolgo. Človeški možnosti so resnično neskončne.