Pilates: koristi in škoduje

Zelo priljubljena danes uživajo program fitnes, ki združuje načela več športnih področjih in različne vrste tovorov. Eden od teh sistemov - Pilates. Koristi od naukov te tehnike veliko, glede na obljube avtorja. Kaj pa varnost in kontraindikacij? Potrudili se bomo, da se temeljito razišče zadevo.

Edina vrsta fitnes, ki ustreza vsem!

Pilates postavljen kot vrsto gimnastiki, ki nima omejitev glede spola, starosti in ravni telesne pripravljenosti. Sliši se precej skušnjava, saj je avtor sistema obljublja, da bo vsem svojim privržencev okrevanje, razvoj mišic v najkrajšem možnem času in celo odpravo dodatnih kilogramov. Pilates je priporočljivo za tiste, ki še nikoli niso igrali športne in poklicne športnike kot dodatek k osnovni program usposabljanja. Pridružite skupino te vrste primernosti glede na starost. Številni športni klubi imajo programe za otroke od 3. leta starosti in starejših. Ko že govorimo o nežnih sistemov usposabljanja in telesni razvoj, fitnes inštruktorji pogosto svetujejo svojim strankam, je pilates. Prednosti tega usposabljanja vaj bo za celotno telo, s skoraj brez tveganja.

Pilates - najlažji način, da bi našli popolno sliko

Večina žensk se evidentirajo prvič v fitnesu, zastaviti vprašanje: ali bo pomagal izbrani zagotovo smer znebiti odvečne teže in ne bo privedlo do znatnega povečanja v mišico preveč? Tveganje "sifon" v Pilates je odsoten. Ta telovadba je namenjen za skladen razvoj telesa. Z rednim treningom lahko dosegli opazne rezultate. Telo postane bolj prilagodljiv in fit, presežek maščobe postopoma izginila. Če vzporedno s študijami za posebno prehrano za pospešitev procesa. Zanimivo je, da pogosto priporočajo Pilates za debelost. Prednosti tega sistema je očiten: spoznanja omogočajo postopno pridobijo nadzor nad lastnimi telesi in da se razvija. Hkrati je skoraj povsem odsoten pilates kardio in obremenitvah. Po ustreznem usposabljanju ni fizično utrujenost. Ravno nasprotno, veliko vpletenih klic te vrste fitnes je zelo prijetno in sproščujoče.

Dihanje in vzdržljivost

Pri izvajanju vaje je treba pilates vaje skrbno spremljati za lastno dihanje. Omeniti je treba, da je avtor tega fitnes discipline je utrpel v otroških bolezni dihal. Iz tega razloga, v njeno sistemsko razvoj in izboljšanje človeškega telesa, je posebno pozornost na dihanje in razvoj pljučne funkcije. Pilates lahko pomaga, da se naučijo, kako pravilno dihati in se znebite dispneja. Druga značilnost te vrste fitnesa je učinkovito usposabljanje globoke mišice, ki običajno ne bi bilo treba uporabiti z drugimi vrstami tovora. Takšen razvoj telesu omogoča, da postanejo fizično močnejši in močnejših. V tej vizualno rast mišic je skoraj neopazno. Na sliki je samo postane bolj napeta in elastična.

Naravna okrevanje telesa s telovadbo

Prednosti Pilates za ženske je v celovit razvoj funkcij telesa. Veliko lepega spola opazili, da z začetkom usposabljanja izboljšuje polt in splošno zdravje. redno vadbo, lahko postanejo mirnejši in lažje, da se naučijo obvladovati stres in slabe volje. Pilates pogosto pohvalil kot pomlajevalno in gimnastiki. Ta učinek ne more biti sporno, saj je uravnotežen razvoj vseh mišic v telesu, v kombinaciji z raztezanjem naredi lik ideala. Ob istem času, kot je navedeno zgoraj, Pilates izboljša splošno vzdržljivost. To pomeni, da se ukvarjajo s tem telovadnico boljše dopušča nobene telesne aktivnosti kot ljudje brez športnega treniranja.

Ob redni bolečine v križu, spodnji del hrbta in vratu? Pilates vam lahko pomaga! Uporaba te vrste fitnes leži pri preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema.

Grace in odlično držo

Zelo pogosto izberejo Pilates profesionalni akterji, modeli in plesalci. Ta tehnika omogoča zmerne obremenitve doseči večjo prožnost. Program vključuje usposabljanje veliko raztezne vaje in cele komplekse na hrbtnih mišic, ki podpirajo hrbtenico. Pilates lahko izboljša držo in zravnajte ramena. V nekaj mesecih rednega gibanja vadbenih bolj plastično. Vidne spremembe tempa, postane res plujejo in spektakularno. Prav zaradi teh razlogov, ki Pilates pogosto iz pretežno ženski pogledi fitnes. Toda v resnici, se lahko ukvarjajo in moških.

Pilates: koristi in škoduje za ženske v domačem zaposlitve

Pilates razredi ne zahteva nobene posebne opreme in inventarja. Zaradi tega je ta vrsta gimnastike dostopna vsakomur. lahko naredite sami doma, če želite. Pomemben del vaje je preprosta, opravljajo jih narobe, je preprosto nemogoče. Prav tako mnogi športni klubi ponujajo tečaje na pilates sistema. Prednosti in škoduje za ženske v tovrstno fitnesa je neposredno odvisna od kakovosti vaj. Če doma vaja ne prinašajo veselje in povzročajo nelagodje, prenehajte z vadbo in se posvetujte z inštruktorja fitnes. Možno je, da delaš nekaj narobe ali pa narobe razumel opis kompleksnih vaj.

Pozabite vse, kar ste povedali, da druge metode usposabljanja!

Nekateri začetniki pilates zdi, da je neučinkovit, ker če nimajo občutka utrujenosti in mišične bolečine. Dejansko, od otroštva so nas učil, da bolečine po intenzivni športni trening - to je normalno. Toda Pilates vse nelagodje signali, ki jih ustrezno usposobiti. Nesprejemljivo je, da se poveča število vadbenih ponovitev. Prednosti Pilates za zdravje je zmerna, vendar zelo učinkovito obremenitve. Neupoštevanje priporočil trenerja lahko spremlja pojav bolečine v mišicah in poškodbami.

Absolutne kontraindikacije za pilates

Pilates je primerna za majhne otroke, nosečnice in starejše osebe. Zelo pogosto je to vrsta fitnesa oglašuje kot da ni kontraindikacij. Ampak to ni res. Bolniki z diagnozo "osteoporoze" je strogo prepovedano Pilates. Uporaba tega telovadnici ni mogoče zanikati, pri preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema. Če pa nekatere kronične bolezni kosti in sklepov, so, se posvetujte s svojim zdravnikom posamično. To ni priporočljivo, da se vključijo v Pilates za ljudi s kronično duševno boleznijo.

Vadba lahko pomaga opomore od depresije, ali se znebiti slabe volje. Vendar pa so resne patologije kot športni trening ni dovoljeno. Druga omejitev - bolečina. S takšno diagnozo mora odločitev o dopustnosti fitnesa bo športni zdravnik. To je vse kontraindikacije za telovadbo pilatesa. Prednosti in škoduje te vrste sposobnosti, zdaj veste, je treba samo še odločiti, kdaj začeti vadbo.