Motorni jogiji: sistema, načela in meni

Moč Yogi je neločljivo povezana z izvajanjem asan in način življenja. Njihova prehrana temelji na ajurvedskih naukom. Nekatera živila so strogo prepovedani, drugi pa se uporablja v majhnih količinah in v določenem časovnem obdobju, in nekatere joga jesti ves čas.

Tri vrste hrane v joge

Po ajurvedi, celo dobre in prijazne izdelke ni vedno dobro za zdravje. Torej, da je hrana, ki naj bi jedli samo pozimi ali poleti. Nekatera živila je treba jedli zjutraj, saj vznemirja in dajejo energijo, drugi večer, saj pomirja in ustanoviti za dolgo spanje.

Joga (skrivnosti starodavnih temeljev moči in preživela do današnjih dni) deli vso hrano v tri tipe:

• Sattva, kar pomeni "čistost". To vključuje vse sveže hrane vegetarijansko smer. Predvsem semena in kalijo zrna, sadje, pšenica, olje, mleko in med.
• Rajas - hrana, razburljivo telo. Bolje je, da ne uporabljajo izdelke v tej kategoriji ali zmanjšanje njihovega števila v vaši prehrani na minimum. Ti vključujejo agrumov, čaj in kavo ter začimbe, ribe, morski sadeži, jajca, alkohol, soda, česen in čebulo.
• Tamas - grobo in težke hrane. Preprosto se absorbira v telo. To naredi več škode kot koristi. Sprošča po uporabi zaspani. Ta korenasto zelenjavo, rdeče meso (govedina in svinjina), vsi izdelki v pločevinkah, glive, hrana težka okus (rdečeoke in m. P.). To vključuje zamrznjene hrane in tisto, ki je bila shranjena za nekaj časa. In tisti, šteje, da je hrana, ogrevana spet, alkohola in hrane, ki je bila kuhana v restavraciji ali trgovini.

Absolutna vegetarijanstvo - da spodbuja jogo. Meditacija in prehrana sta tesno prepleteni. Oseba, ki se ukvarjajo z jogo, za dolgo časa, absolutno noče živali izdelkov in v celoti pretvori v ekoloških živil. Konec koncev, energijo telesa in se telo čisti.

Načela hrane jogiji

Osnova moči jogijev dal ajurvedske nauke. Prehod na tako dieto mora biti postopno. Na podlagi tega, lahko rečemo, da je pravilna prehrana joga vsebuje približno 60% naravno surovo hrano (zelenjava, oreški, zelišča in sadje), 40% v prehrani je dano živilo toplotno obdelano.

Hrana jogiji je tesno povezana z energijo - prano. Moramo tako jesti, da se izdelki dajejo energijo in vitalnost. Najbolj primeren za ta namen, naravnih toplotno predelane hrane.

Vsaka jed je treba pripraviti z razpoloženje. Pri pripravi hrane mora človek doživeti veselje, za meditacijo. Sodelujejo v procesu. Takšen odnos kuhamo obračunava hrana pozitivno energijo.

Prehranjevanje mora biti počasi in v sproščenem vzdušju. Chew vsak ugriz vsaj 40-krat. Bilo je tako trdno živilo se lahko spremeni v tekočino. ne piti tekočino počasi, v majhnih požirkih, okuša vsako kapljico. Na dan morate piti do 10 kozarcev vode.

sistem oskrbe z električno energijo so jogiji zahteva minimalno količino "surovi material" hrano, ki naj bi postopoma nadomestili energijo iz vesolja. Zato so vsi izdelki, ki negujejo in hranijo telo, naj bo koristna.

Joga svetujemo, da jedo le v primeru lakote. Če telo ne želi jesti, je najbolje, da pijejo vodo. Pomembno je, da se naučijo razlikovati pravi občutek lakote od drugih podobnih nagonov. Treba je poslušati sebe in ne bodite pozorni na skupnih pravil o dobavi.

Joga ne jedo več kot 2-3 krat na dan. V skladu z njimi, bolj pogosti obroki tehnike kršijo proces prebave. To je v bistvu majhen del uporabnosti izdelka, ki je dovolj le za nasičenje telesa. Nehaj jesti z lahkim občutek sitosti. Enkrat na teden, preživijo nekaj joga tešče dan samo na vodi.

Meso ni jedel, ker je proizvedena s silo. Weed organizem. To povzroča procese razpadanja. Strupeno za živalsko krmo ni vedno uporabne izdelke, včasih se krma dodane kemikalije. To pušča purinskih baz v telesu, ki niso sposobni obdelati jetra. Ostanki takšnih snovi, da oseba, zlo, neuravnotežen. Meso pospešuje puberteto. To naredi bolj grobo moških, in poziva brutalne BASER želje. Hitrejši od starega človeškega telesa.

Glede na jogijev, človek po naravi travoyaden. Pri normalnih življenjskih dovolj žita, oreški, zelenjava, sadje in mleko. Menijo, da ni smiselno, da bi se zastrupil z mesom in ubijanje živih bitij. Hrana mora biti uporaben in enostaven.

Lahko rečemo, da je pravilna prehrana jogo - za laktovegetarianstvo. Tam ni dovolila nobene hrane živalskega izvora: meso, ribe, jajca. Izjema je mleko, mlečni izdelki in med.

Vsakič po sprejetju joge hrane hvala večjo moč za obrok, ki imajo v tem trenutku.

Trapeznichat izhaja iz jedi, ki le iz naravnih surovin: glina, stekla, lesa in porcelana. Ne vzemite hrano iz plastičnih in kovinskih plošč.

Joga in prehrana za začetnike - stvari, ki so medsebojno povezani. Izkušeni zdravniki svetujemo, da se bolnik pri izbiri hrane. Počasi na vegetarijanstvo. Če tega ne more storiti, vam priporočam vsaj v skladu z delovnih mest in poskrbi tešče dni.

Jogiji nasvet pri izbiri izdelka

Moč yogini vključuje najmanjše število živalskih maščob. Ti so verjeli, da bi spodbudili nastanek in napredovanje ateroskleroze. Uničujoč vpliv na sklepih. Zashlakovyvayut telo in negativno vpliva na jetra, mehur. Priporočljivo je, da zamenjate živalske maščobe, rastlinska olja. To je lahko vsaka rastlinsko olje, z izjemo dlani.

Joga ne jem sladkorja in tiste izdelke, v katerih je prisotna. Zamenjajte ga z medom, sadje, jagode in suho sadje. Po njihovem mnenju, sladkor prinaša škodo v obliki zobne gnilobe, debelost, presnovne motnje, sladkorno bolezen, visok krvni tlak, itd ...

Izključujejo iz svoje prehrane in soli vnosa ali njeno zmanjšanje na najmanjšo količino. Kar se tiče prepovedi iz česna hrane in čebulo. Uporabite jih zmerno, le alkoholne tinkture in prehladov.

Ne pijte, ko delaš jogo zanimive pijače. To vključuje tudi alkohol, pa tudi čaj, kavo, vročo čokolado in kondenzirano mleko. Joga ne sprejme tobaka in proces kajenja.

Prehrana joga ne vsebuje kvasa izdelke, pecivo in slaščice. So nadomesti beskvasne torte moke čapati.

Joga jesti, tako da je njihovo telo ni zamašena. Njegov namen je, da se telo čisti in svetli um.

Sestava prehrane

Moč Joga je sestavljen predvsem iz žit, stročnic, zelenjave, sadja, oreščkov, medu, polnozrnati kruh in suho sadje. Glavna stvar je, da so proizvodi, ki niso podvrženi toplotni obdelavi. Posebno mesto v elektroenergetski sistem je podan mleko. Šteje se, bistvenega pomena za telo. Ta svetlo in čisto sattva izdelek, ki lahko dajo mir in harmonijo v mislih.

Upoštevani združljiva kombinacija mleka z rastlinskim oljem, limono, sol in jogurt. V enem obroku ne jedo hrano z različnimi režimi temperature. Torej, ne morete imeti eno glavno sprejem hladno solato in vročo juho ali čokoladni sladoled. Joga ni priporočljivo takoj po obroku, da pijejo čaj ali kavo. Priporočljivo je, da počaka 1-1,5 ure, in nato s pijačo. Medu ne more biti segreto na 70 ° C in več, saj je to lahko spremeni v strup in izgubi vse svoje zdravilne lastnosti.

Motorni jogiji (dnevni meni) vsebuje koristne le za organizem, z minimalno toplotno obdelavo. Glede na njihov položaj, je treba hrano, da zdravo telo, da ne onesnažujejo.

Pred jedjo jogo temeljito umiti roke in sperite obraz. Ne gledam, medtem ko jeste TV, ne berejo časopisov in ne govori. Popolnoma osredotočeni na absorpcijo hrane in poskusite, da uživajo okus izdelka.

Moč jogiji: meni za teden

Vklop sistema joge za veliko ljudi, se zdi nenavadno in nesprejemljivo, vendar kljub temu, da pomaga izboljšati svoje zdravje. Poveča vzdržljivost. To očisti telo. Zdravi. To zaupala energijo in daje moč.

Tukaj je grobo teden prehrana teh ljudi:

• Ponedeljek. To je mislil, mleko v popoldanskih urah, kar je ostalo od prebavnega sistema. Dan piti tri skodelice mleka. Lahko je topla vlažna in kisla.
• Torek. Zjutraj jem ovsene žita ali mleko. Fižol namakamo iz prejšnjega večera v vodo in dodamo na krožnik žlico medu. Za kosilo jedli riž ali krompir juho z majhno količino rastlinskega olja in sira. Večerja skupaj s kislim mlekom.
• Sreda. Za zajtrk - sadje ali suho sadje. Če niso dovolj, lahko petnajst minut, popijte skodelico mleka ali čaja s sirom. Lahko dodamo 2 štruce kruha. Za kosilo, pred glavnim obrokom, jesti sadje, in potem zelenjave solato, začinjeno z rastlinskim oljem. Tam lahko vključujejo različne zelenjave. Za večerjo, popijte kozarec kefirja.
• Četrtek. Zajtrk je sestavljen iz svežega ali suhega sadja. Za kosilo solata z limoninim sokom in rastlinskega olja. Dieta je dodal pšeničnih kalčkov in medom in oreščki. Za večerjo, jedo sadje in malo pšenice.
• Petek. Jej, ki temeljijo na riž. Zajtrk - to mleko z rižem. Za kosilo, paradižnikova juha ali vroča z dodatkom špinače in riža. Tam lahko različne jedi z rižem, vključno s svežo zelenjavo. Glavna stvar, ki ne kršijo načela Yogi moči. Za glavno jed, lahko dodate nekaj kosov kruha iz celih zrn. Večerja v kompletu z riževo mleko.
• Sobota. Zajtrk na ta dan je sestavljen iz kalijo, pšenice, mleka in sira. Na kosilo porabijo jogo vegetarijansko juho, zelenjavno solato in kruh. Večerja konča s kislo mleko ali sira.
• Nedelja. Dieta je nasičena po lastni presoji. Nekateri sprejme meso.

To je le groba meni jogo. Pravila dovoljujejo moč, da svojo prehrano in uživajte obrok.

Prehrana in jogo razred

Kot joga oseba razvija in raste. Ko je dosežena določena točka razvoja, potem bo ambicioznimi jogi samodejno živahno in zdravo hrano. V prvi fazi joge postali vegetarijanci, vegani nato. V prihodnosti, nekateri gredo na surovi dieti s hrano, saj so izvoljeni na pranoedenie.

Moč jogiji v tem primeru pravi:

• Hrana ne sme biti produkt nasilja. Zato je izključeno jajca, ribe in meso. Jih zaračunavajo telo uničevalne energije.
• Hrana daje vzdržljivost. Očisti telo in duha. Sem razmišljal. Pri prehodu na vegetarijanstvo misli postanejo bolj dvignjena.
• Moč ustavi staranje človeškega telesa.
• Izdelki morajo biti v celoti absorbira v telo.
• Vegetarijanska prehrana vsebuje zelo malo maščob.

To je le nekaj osnov, ki daje Hatha joge. Moč mora biti razumen, in proces prebave hrane ne bi smela posegati v razrede.

Po obroku, bi morali čakati tri ure in potem lahko delam jogo. Po asan lahko hrano šele po nekaj urah.

Želenih rezultatov v jogi je mogoče doseči le z upoštevanjem določenih pravil oskrbe. Če želite to narediti, poslušati svoje občutke, potem je duhovni in telesni razvoj ne bo trajalo dolgo.

zajtrk funkcije jogo

Jutranja jogiji - tokrat od jutra do poldneva. V tem obdobju prednost sattvic hrano, ker je najbolj čista in plemenita. Ti vključujejo sadje: banana, kokos ali kokosovo mleko, rozine, hruške. se ne sme uporabljati za zajtrk citrusov. Vzdržite potrebujete od čaja in kave. Te pijače so svetovali, da bi jedli za večerjo, saj je energija zjutraj in zato je na višini in večerja je močno zmanjšana. velja za najbolj primeren za uporabo oreščkov (prednost cedre in mandlji) ter semena čas jutro. Večina jedi so uporabne matice mešati s suhim sadjem: datumi, suhe marelice, rozine, suhe slive, fige.

Oreški pred jedjo ocvrte in obdelujejo v mešalniku, da dobimo pasto. Joga ni svetoval arašidov - arašidi. Ti se štejejo huda hrane, skupaj z melono in lubenico. Prednost v tem času, bo "v živo", jogurt ali pinjenec. Vse sladice, ki želijo, da bi jedli, je najbolje uporabiti zjutraj.

kosila Joga

Od poldneva do 15. ure - kosila. Kljub temu, da je sonce pomaga za prebavo hrane, sprejeto v tem trenutku, je joga še vedno svetujemo, da ne, da se vključijo v težki hrani. Po njihovem mnenju je kri v tem času izgubi svojo moč in postane gosta. Zato je v tem obdobju, jedo hrano, ki vsebujejo tekočino.

Ne, ne moreš piti v pločevinkah ali rekonstruirano pijače. So lahko povzročijo škodo na samo telo. Sadje in suhega sadja iz joge, svetujemo, da izberejo na trgu, in ne v trgovini.

V čaja ali kave, dodamo malo ingverja in zeleni kardamom. Pijte piti malo sladkorja s praženimi oreščki.

Na kosilo porabijo pšeničnih kalčkov in rahlo ocvrti. Sitosti in uslugo bo beskvasne torte celih zrn. Ne smete jesti kvašenega kruha, saj daje le sitost in ne dodati zdravja. Joga kot da bi jedli riž z Dal. Voda se šteje, da je koristno, z dodatkom limoninega soka ali medu, saj izboljšuje prebavo.

Če želite izvedeti, kako izkoristiti Yogas

Večerja joga konča v 18 urah. V večernem času, je zelo težko v želodcu, kot prebavne procese upočasni svoje delo. V tem času, uporabite zelenjavne juhe, pari, kuhana ali pari zelenjavo. Mi ne jesti večerjo korenine in agrumov, kot tudi semena, oreški in riž. Še posebej škodljivo jesti proizvode živalskega izvora.

Ne jedo ocvrte in začinjene hrane. V tem času je bolje, da se vzdrži, in rastlinsko olje. V tem času pripravimo zelenjava mora biti v vodo ali stopljenim maslom. Dobra hrana se šteje ajdove in mleko. Vsaka jed se lahko nadomesti s kozarcem mleka, z dodatkom ghee. Ne smete piti toplega mleka.

Hrana za zimo

Zimska hrana, po jogi, zahteva poseben pristop. To ne bi le neguje telo, ampak tudi toplo. Ogrevanje lastnosti v tem letnem času še vroče zelenjavne jedi, ki Dodamo krompir, repa, korenje, paradižnik, squash, bučke in zelišč. Če jogi ne držijo sattvic prehrane, je dovoljena uporaba česna in čebule v majhnih količinah.

Zmanjšajte porabo citrusov in mlečnih izdelkov. Sir je izjema. Pomaga ohraniti tople matice. Uporabite jih kot celoto, praženo ali predelano v pasto, v katerem morajo biti dodani bolj in rozine. To ni potrebno piti zimske hlajenje pijače z ledom. V čaju dodamo ingver, črni poper in triplata semena.

To vam omogoča, da bi dosegli veliko v življenju jogo. Zdrava prehrana je pomemben spremljevalec asana in pomaga doseči telesno in duševno popolnost.