Hrbtenice wellness joga

Hrbtenica je odgovoren za zdravje našega telesa. To je zaradi svoje bolezni, kot skoliozo, hernija diskov in bolečine v križu obstajajo različne težave z notranjimi organi. Zato je treba pozorno spremljati stanje hrbtenice.

V bistvu te bolezni pojavijo zaradi težkega fizičnega napora, ali, nasprotno, če teh ni, pa tudi, da je treba biti dolgo časa v istem položaju in tako naprej. Preprečevanje teh težav začne v otroštvu, vendar, če ste že odrasel imate bolečine v hrbtu, jih je mogoče rešiti z običajnim vadbo. To je najbolj primerna za hrbtenico jogo.

Če želite imeti dobre drže in močne mišice prsih, vratu, hrbtu in ude, da je taka joga za hrbtenico vključuje vaje, ki dosegajo želenega rezultata. V takem načinu, obstajajo posebni kompleksi vaj, ki omogočajo, da se odstranijo prekomerno obremenitev hrbtenice in enakomerno ga razdelili po vsem telesu. Hrbtenica Joga je idealna za redne razrede, saj lahko okrepi ne samo svoje hrbtne mišice, ampak tudi, da se doseže, da se razteza, razteza se vozi, kot tudi sprostite na živčni sistem.

Ampak ne pozabite, da je joga - to ni zdravila ali operacija, tako da je takojšnje rezultate, ki jih ne pričakujejo. Šele, ko so takšne vaje vedno pluje v prisotnosti usposobljenega trenerja, bodo vam prinese olajšanje in odstrani vse boleče občutke v hrbtu so. Ta joga terapija ne deluje na bolezen sama, in sicer njegov vzrok. Ti razredi so poleg osnovnega zdravljenja, ki bo zagotovila hitrejše okrevanje.

To bo veliko bolj učinkovito, če bo joga za hrbtenico prihaja v vaše življenje veliko prej, kot nekaj zdravstvenih težav. To ne bo samo sredstvo za boj proti tej bolezni, ampak tudi preprosto preventivni ukrep. Ne pozabite, da je ta terapija ne bo naredil nobene škode, in se lahko ukvarjajo z ljudmi različnih starosti in z različno telesno vadbo.

V yogoterapiya razlikuje veliko število vaj. Več jih bo v nadaljevanju.

1. Dobrodošli na soncu - joga, ki vključuje 12 različnih vaj. To vključuje nagne naprej in nazaj, upogibanje in podaljšanje hrbtenice in drugih delov telesa, na mejnih vrednosti. Redna praksa teh vaj vam bo pomagal doseči raztezanje telesa.

2. Joga "držo psa" vključuje vaje, namenjene za tri kategorije ljudi. Ta začetnike in nadaljevalni ravni. Najbolj podrobni sklopi vaj za vsako kategorijo predstavljeni tukaj, si lahko preberete spodaj.

a) Za začetnike. Moral bi priti na rokah in na noge, roke pod ramena in kolena pod boki. Naslednje na rokah šel malo naprej, zato se pogosto poskrbi za prste mora temeljiti na dlaneh v mat. Zdaj upognite noge in počasi dvignite boke navzgor, je treba oblikovati obrnjeno V. V tem primeru so ramena potegne iz ušesa, noge rahlo narazen in kolena ukrivljen. V tem položaju, morate biti tako dolgo, kot ste vzeli 3 vdiha.

b) Za povprečjem. Začnite na novice položaju. Potem poravnali svoje noge in potisnite pete na tla, hkrati pa dvignite zadnjico. Biti v tem položaju mora biti tako dolgo, kot 10 vdihov nadaljuje po dvig ene noge gor in držite za 3 vdihavanju. To mora biti v skladu s hrbtenico. Sedaj lahko spustite in ponovite te vaje z drugo nogo.

c) Za napredno. Začnite s začetnik položaju. Poravnali svoje noge, stopala plosko na tleh in potegnite stegna navzgor. Nato premikati noge in dvignite eno od njih gor. Roke naj počiva na tleh, medtem ko išče ravnotežje. Ko ga najdete, počasi dvignite nasprotno roko in ga pošlje po liniji telesa. Trajanje - 3 vdihavanje. Nato zelo počasi morala iti nazaj v začetni položaj in spremembe smeri.