Qigong: 15 minut kompleks lahko izboljša in da se telo lepo

V zadnjem času veliko priljubljenost pridobiti različne vrste fitnes in dihanjem praks. Eden od njih je Qigong.

Kaj je Qigong?

Beseda "Qigong" je sestavljena iz dveh kitajskih znakov:

• "Qi" pomeni dih;
• "Načini" - redna vadba zavestno popolnost.

Qigong - je razvila kitajskega filozofskega sistema, skoraj umetnost. To ne vključuje le fizične vaje in dihalne prakse. Qigong - sodeluje tudi s svojo zavestjo. Praksa je neločljivo povezana z mnogimi borilnih veščin, ki temeljijo na Kitajskem, je njegov sestavni del.

Qi je osnova za pravilno delovanje notranjih organov. To je osrednje načelo Qigong praksi. 15-minutni sklop vaj vam omogoča, da obnoviti organov za zdravljenje nekaterih bolezni, zagotoviti dolgo življenjsko dobo.

Na zaposlitvenih praks dosegli naslednje pozitivne učinke:

• obogatitev kisika v telesu;
• povečanje krvnega obtoka in metabolizma;
• Odstranitev napetost mišic;
• toksinov iz telesa.

Kako, da se naučijo, da opravljajo kompleksno Qigong?

Najprej moramo vzeti postulat, da Qigong - je starodavno kitajsko znanost. To bo pomagalo, da možgane do želenega stanja mirovanja v prakso skozi doseganje popolne duševne koncentracije.

Za uspešno opravljanje Qigong zahteva odločnost. Na splošno lahko vsakdo naučiti. Vendar pa je želja, da se vključijo v ne sme biti le poklon mode ali opravljanje novosti. Poleg tega morate redno vaditi Qigong. 15-minutni izbor, ki se izvaja vsak dan, bo prinesla veliko več koristi kot spontani tudi daljših sej.

Drugo dejstvo je, da so vsi premiki ni mogoče izvesti slepo. Tam zagotovo morali izkušen mentor, ki bodo poslali v pravo smer.

Vaje iz Lee Holden

V zadnjem času, razširjen video, ki prikazuje 15-minutni niz Qigong z Lee Holden. To je priznana po vsem svetu kot mojster. On obvlada tehniko.

Za najboljši učinek vadbe mora biti čim večji dotok svežega zraka. Koristno je, da se odpre okno, da se v gozdu ali parku. Mimogrede, igral na ulici, da bi, med drugim, za sprejem energije iz zunanjega sveta.

Koristno je, da opravljajo podobne vaje na začetku dneva. Če zamenjate vaje Qigong vaj, 15-minutni sklop zjutraj navijanja in daje moč, da zmanjka tekom dneva.

1. Raztezne vaje. Začetni položaj: stalni zravnajte hrbet, roke prosto visijo. Povzpnite nogavice in z lahkim pipe nižje pete na tla. Vaja, dokler stopalo ni dobro razogreyut.
2. Energija žogo. Roke postavljeno pred vami na ravni želodčne, kolena rahlo upognjena, dlani obrnjeni drug proti drugemu. Treba je predstavljati, da je elastično žogo med rokama. Nežno razpreta in roke, kot da bi stiskal in unclenching žogo.

Tukaj bomo opisali le dve glavne vaje. Glede na to, da opravljajo nenadzorovano ne splača, bolje, da si za video tutorial o praksi Qigong. 15-minutni set takšnih vaj so sedaj zelo priljubljena in razširjena.

pomembne točke

V človeškem telesu prihajajo velike spremembe pod vplivom Qigong praksi. 15-minutni kompleks lahko privede do velikih rezultatov. Če je to narejeno pravilno, da je videz vaj naslednji učinki:

• enostavnost mislih, malo potu;
• udi so v neke vrste omame;
• lezenje;
• polnost moči, globokega spanja;
• normalizacija gastrointestinalnega trakta.

Seveda, ti simptomi ne pojavijo pri vseh in ne vedno. Vendar pa kaže, da so vaje izvaja čim bolj učinkovito.

Zato Qigong je veliko fizičnega dela in filozofija, ki so primerni za vsakogar. Vendar pa je za njihovo izvajanje mora temeljiti na strokovnih izkušnjah mentorja.