Iyengar joga - kaj je to?

Mnogi ljudje so v zadnjem času postali zainteresirani za zdrav način življenja. In to ne velja samo za spremembo nastavitve okus, ampak tudi izbira primerne telesne aktivnosti. Še posebej, je vse večjo popularnost Iyengar jogo. Kaj je to, kako to storiti, bomo ji povedati več.

Splošne informacije o Iyengar joga in njenega guruja

Iyengar je oblika že znan po številnih hatha joge. Ustanovljena je bila leta 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. V tistem času je imel guru nekatere zdravstvene težave, tako da pri iskanju rešitev in je prevzel jogo, uvedena v medicinskem kompleksno maso njegovih dodatkov. Po ljubitelje avtorja, v kompleksu vključuje več kot 200 različnih položajev, od katerih jih je že preizkušene na sebi.

Kot je bilo že navedeno guruja, Iyengar joga (ki je neke vrste učinkovito telesno aktivnost, ki jo mnogi ljubitelji zdravega načina življenja zdaj govorijo), mu je pomagal, da se znebite zdravstvenih težav in vzpostaviti harmonijo svojega telesa.

Širjenje nauki Iyengar

Z izvajanjem svojo metodo zdravljenja, mojster še ni mogel spomniti, da je njegova Iyengar joga razredov dobili tako glasno resonanco. Do zadnjega dne svojega življenja avtorja kompleksa, ki se ukvarjajo s poučevanjem, zdravljenje ljudi, opravljenih v svet znanja, ki ga je prejel od svojega učitelja Šri Krishnamacharya pred mnogimi leti. Ob smrti guruja je bila 95 let.

Po mnenju mnogih ljubiteljev joge, tudi po smrti BKS Iyengar je še vedno eden izmed najbolj uglednih guruja, ko poučevanje sklop vaj za celoten razvoj telesa. Poleg tega, za ves čas svojega dolgega in zanimivo življenjsko master je napisal podrobna navodila o jogi, med njimi: "The Light of Life: joga", "Razjasnitev pranajame", "umetnost joge", "Joga Tree" in "Luč na Yoga Sutre Patanjalija."

Kaj je ideja in značilnosti joge?

Med Iyengar joga osredotoča na pravilen položaj telesa. Ko je ta nauk usmerjena v največjo osvoboditev in sprostitev na vsaki pozi. Ampak za vse te naloge je treba opraviti brez tul v mišicah in vse vrste stresa. Da bi dosegli to mnenje avtorja, je lahko predmet običajnih pravil, ki jih je opisal v svoji knjigi »Notes joge." V njej je pripravila ne le o zapletenosti vsaki vaji, ampak na voljo tudi nekaj izvedb za vsako predstavljajo. Omeniti velja, da ima vsaka od različic svojo stopnjo težavnosti in namenjen za različne vrste usposabljanja vajenca.

Za razliko od drugih vrst joge, Iyengar vam omogoča, da sodelujejo tako začetnik študente in tiste, ki že imajo nekaj izkušenj.

S čimer se zmanjša obremenitev na mišice?

Na podlagi naukov guruja, Iyengar joga (ki je, boste lahko izvedeli, s temeljito preučili potek avtorja tehnike), da se zmanjša obremenitev mišic v času zaposlitve. In to se zgodi z uporabo naslednjih ostanki materialov:

• lesene palice ali opeke;
• posebni pasovi;
• valji;
• stoli;
• odeje in tako naprej. d.

Iyengar joga za začetnike je, da uporabite vse zgoraj navedene opreme. Na primer, če med izvajanjem pobočja na soigralca ne morete doseči ven za nogavice, boste prišli na pomoč traku. Če želite to narediti, morate najprej potegnem ven in zgrabi z obema rokama in nato vrgel na podplatih. Po tem odseku bo veliko lažje prste. Poleg tega je po mnenju avtorjev, ta pristop ne le omogoča lažje izvesti postopek in zmanjša možnost poškodb, ampak tudi omogoča, da podaljšate svoje bivanje v tem asana.

Enako velja za spuščati. Če stoji na odmaknjeno (približno dvakrat v širini bokov) noge, da ne more priti na tla, bo bolje, da ga nadomešča eno ali več barov, nato pa se na njih sklicuje. Ko se telo navadi na tem položaju, lahko opeke se postopno odstrani. Isto načelo se izvaja eden od najbolj znanih pozicij, ki se imenuje "obrnjen trikotnik".

Kaj je uvodni joga tečaj?

V tem trenutku so se odprla sile privržencev centralnega Iyengar joga šol, ki delujejo po vsem svetu. Hkrati je v vsaki od njih je trening razdeljen v več faz. Eden od najpreprostejših od njih, tako rekoč nič, se šteje, indukcijsko seveda. Zasnovan je tako, ravno tistim, ki so slišali le o jogi ali želijo izvedeti več o naukih guruja.

V tem razredu so prisotni lahko obvladali naslednje:

• pomen in izvor joge;
• Podatki o ustanovitelju metode;
• principe te metode;
• povezane gradivo za usposabljanje;
• Rezultati, ki jih je mogoče doseči z redno jogo, in tako naprej. d.

V tem programu se lahko tja podrobno razlago asan, ki so del kompleksa. Po besedah njegovih učencev, ki so uspeli priti na eno od teh programov, je zelo programa usmerjenosti namenjen za en mesec. In na koncu, lahko udeleženci seznanijo z osnovnimi koraki, da stojijo na ramenih.

Kaj postopanje v šolah joge?

Če se po uvodni tečaj se boste odločili za nadaljnji študij, boste našli poseben tečaj za začetnike. Med njegovimi učenci na različnih položajih (leži, stoji, sedi) študij osnovnih položajev, mišice pripravljeni za bolj kompleksne ključ procesa in vpisanih sprostitev. Tukaj začetniki opraviti vaje, katerih cilj je nadaljnja krepitev nog in hrbta.

Druga faza usposabljanja vključuje poglobljeno študijo obrniti položajih in asan, ki poteka od ležečem položaju, stoji in sedi. V tem programu, kot pravilo, je dodal bolj napredne vrste pletenine in odklonov. V tretji fazi učenci obvladali protinapade ramena (razvpiti "breza") in primerna za postopno headstand. Na istem predmetu, učenci se učijo osnovnih pranajame (naučiti upravljati notranjo energijo s pomočjo posebne dihalne vaje).

In končno, v končni fazi študentov pridobijo znanje o tem, kako bi se postavil na podlakti in roke. Program je vključeval tudi zvijanje, upogibanje, povešanje nazaj, in obremenitev se postopoma povečuje. V tem času so že dobili dovolj izkušenj za samostojno opravljanje bolj zapletena in deformacije uporabo pranajame. In obvlada jogo. Iyengar praksa daje priložnost, da raziščejo vse možnosti v telesu, s pomočjo Neizvještačen tehniko.

O tem, kaj načelo prehod med tečaji?

Prehod med različnimi predmeti, kot pravilo, ki temelji na posameznih značilnostih študentov in hitrost asimilacije teoretičnega in praktičnega materiala. Če vzamemo povprečje, potem razredi 2-3 krat na teden, da se naučijo prvo leto, lahko le 1-2 let. Nadaljuje v isti smeri, se lahko stopnja 2 končan v letu in pol. Tretji - za 1-2 let. Vendar pod pogojem, da boste popolnoma razumeli vse gradivo in odlično počutijo v obrnjenem držo (lahko varno stati 5 minut ali več v njih).

Posebno poglavje o jogi žensk

Ločena tema v kompleksnem izvajanju avtorja je Iyengar joga za ženske. Navdih je bila njegova zvesta žena in pomočnik Ramani Iyengar, po katerem je v začetku leta 1975, je odprl "Memorial Institute of Yoga" v Pune.

Program, po mnenju avtorja, je bil razvit ob upoštevanju obstoječih fiziološke značilnosti ženskega telesa. Poleg tega je veliko vaje te metode so bile neposredno povezane z normalizacijo in obnovo čustvene sfere nežnejšega spola.

Pri ustvarjanju kompleksnih žensko vajo vključeni tudi guru hčerko - Geeta Iyengar. Joga za ženske, je postala ena izmed najbolj priljubljenih praks smrti avtorja metod ženo. Nekaj let kasneje Gita napisal svojo knjigo z naslovom "Joga -. Dragulj za ženske" V njej je opisal vse nianse vaj za lepe polovica človeštva.

Avtor je poudaril, da bo redna vadba pomaga ženskam sami razumejo, se učijo, da poslušate svoje telo in bo pomagal osvojiti klanec bitko proti staranju. Mimogrede, v kompleksu ženski obstajajo posebne vaje, namenjene glajenje in izboljšanje stanja kože celega telesa, tudi obraza.

Iyengar joga: pot do zdravja

yogoterapiya tehnika je trenutno velja za eno izmed najbolj priljubljenih. V svoji osnovi je bilo razvitih nekaj vaje, katerih cilj je obnavljanje fizično obliko bolnikih, ki so posebno operacijo. Uporablja se v našem vsakdanjem življenju, mnoge zvezde šovbiznisa, priljubljenih zabavljači, novinarjev, politikov in celotno metropolitanskih Bohemians. To je razumljivo, saj joga - pot do zdravja. Na primer, eden od obrnjenih asan - Stati na ramenih - pozitiven vpliv na endokrini sistem in obnavlja gibljivost hrbtenice in pravijo, obrne nazaj proces staranja.

In stvar je, da zaradi joge res odpraviti obstoječe težave s hrbtenico, sklepov, kot tudi znebiti številnih različnih bolezni. Živahni primer je eden izmed najbolj uspešnih študentov poveljnika - nekdanji plesalec, ki je po slabem padcu skoraj postala neveljavna. Poleg tega nobeden od zdravnikov, ji niso mogli pomagati.

Vendar pa je po sklicevanju na guruja Iyengar, ona preprosto ne more priti do svojega soigralca, ampak tudi za izboljšanje njihovega zdravja. Kot rezultat, se je odločila, da se posveti vse svoje življenje in nauke mojstrov vsem povedati, da je sposoben Iyengar joga. Kaj je to, zdaj veš, preveč. Ampak za to ali ne, se odločite.