"Eye of the preporod" - edinstveno gimnastika tibetanskih menihov

pred nekaj tisoč leti, so tibetanski menihi razvili poseben sklop vaj, namenjenih obnovi mladostno telo, pomaga pridobiti izključno zdravje in napolnjena z močjo mišic. Gimnastika tibetanskih menihov "preporod Eye" vključuje pet obredov (vaje), ki v zameno, združujejo elemente dva ducata tradicionalne asane. Ni treba posebej poudarjati, da izvedbo kompleksa je manj kot 20 minut. Če upoštevamo, da so tibetanski menihi odlikujejo številne zdravje stoletnikov, ki bi lahko navadni ljudje zavisti kot dolgotrajen videz preprosto smešno.

Gimnastika tibetanskih menihov: kratek opis

1. Treba je stati vzravnano in se raztezajo svoje roke vzporedno z zemeljske površine na stran. Potem se začnejo krog in krog vrti v smeri urinega kazalca. Pomembno: če ne bo omotica - rotacija takoj ustavi. Gimnastika tibetanskih menihov priporoča, da je oseba storila 12 polne obrate, ampak začetniki bo dovolj in tri.
2. Za to vajo boste potrebovali mehko toplo posteljnino. Moram ležati na hrbtu in rokami ob telesu, z dlani obrnjeni navzdol. Izdelava možno globoko izdihom, dvignite glavo in trdno pritisnite brado na prsih. Nato dvignite noge pod pravim kotom in počasi vdihniti. Taz v tej vaji je treba pritisniti na tla. Po tem z globokim izdihom počasi spustite noge na tleh in glavo. Sprostite se in ponovite znova.
3. V tej vaji gimnastika tibetanskih menihov kažejo, da moški kleči. Noge je treba namestiti na širini ramen in dlani so nad zadnjico na hrbtni strani. Sprva pritiskom na brado na prsih, nagnite glavo naprej, nato pa ga vrže nazaj, izpostavljal svoje prsi naprej. Ko je hrbtenica upogiba nazaj zavezati Globoko vdihnite in pri vračanju v začetni položaj - Globoko vdihnite.
4. Moramo se usesti na mat in potegnil pred njim ravna nog. Naravnost nazaj, dlani so obrnjene naprej in pritisnil na tla, noge rahlo narazen. Spuščanje glavo naprej (poskrbite, da je bila brada je bila pripeta na prsih), zavezati izdihom. Nato upognite nazaj, tako da je oblika telesa postane kot mizo, in se gladko izdihom. Po zaključku krčenja vse mišice za nekaj sekund, sprostite, izdihom, bo izhodiščni položaj.
5. Moram ležati na postelji na trebuhu, medtem ko gradi telo na nogah in rokah. Prepričajte se, da vaša kolena ne dotika tal. Sprva je največja nagne glavo nazaj in nato v položaj, v katerem telo s površino legla tvori trikotnik. Vodja tega je treba pritisniti proti prsih. Napenjanje mišic za 2-3 sekund in se vrnete v začetni položaj. Gimnastika tibetanskih menihov v tej vaji se osredotoča na dihanje - to ni isto kot v prejšnji štirih. Na začetku, ko je telo v poudarek leži, je poln izdih, in ko prepognjen na pol - globok vdih.

Priporočila za izvajanje

Število pristopov k izvajanju vsaki vaji se začne s tremi ponovitvami. Postopoma, po tednu je to število povečalo za eno ali dvakrat. Največje število ponovitev, ne sme presegati 21. Enkrat na teden lahko traja odmor. Mnogi zagotovo zanima, kako koristne in učinkovite vaje tibetanskih menihov. Povratne informacije od tistih, ki so že uspelo, da je test za vsaj nekaj mesecev, pravijo, rezultat je viden tudi na zunanjih opazovalcev. Izkušnje kažejo, da eden izmed a dobro vrtinčenja klobučevino napetostjo.