Kuhanje beljakovine vibriranje za hujšanje doma

Moč, kot vemo, je pol uspeha v boju za lepo sliko in dobrega zdravja. Mnoge diete greh nizka vsebnost beljakovin v prehrani. Medtem, beljakovine, ki so potrebni za rast mišic. Z so slabe prehranske mišice uničena, kar prispeva k izgubi teže, a za kakšno ceno? Ohlapno kožo in nezdravo polt so komaj lahko bil razlog za izgubo telesne teže. Priprava beljakovine vibriranje za hujšanje doma, in tudi jih v prehrani, lahko dosežete izjemne rezultate.

Beljakovine in hujšanje

V primeru izgube telesne teže, brez beljakovinskih izdelkov kjerkoli. Z hujšanje, ne pomeni preprosto izgubo telesne mase in zmanjšanje telesne maščobe odstotek. Beljakovine prispevajo k ohranjanju in rasti mišičnega tkiva. Za pravilno izgubijo težo, boste morali drastično spremeniti hrano. To bi moral biti del. Ne smemo dovoliti, da pojav občutek lakote, zato beljakovine vibriranje za hujšanje v domu - veliko možnosti okusna in uporabna prigrizek, ki prispeva k dolgoročni nasičenosti. Lahko kupite ready-made koncentrata, in lahko pripravite proteinski napitek za hujšanje. Mnenja o tako snacking zelo pozitivno, ker ko ste sami poskrbljeno prilagoditi sestavo in okus svojih koktajlov.

Beljakovine trese za hujšanje: recepte za vse priložnosti

Podlaga po kateremkoli Cocktail zmesi mora biti veliko beljakovin. Lahko kupite v prahu v športni trgovini, in jih lahko uporabite z nizko vsebnostjo maščob skuto, jajce v prahu, posneto mleko v prahu ali. Najbolj preprost recept: Zmešajte 100 g sira in narezanega sadja. Lahko dodamo malo otrobi za izboljšanje prebave. Namesto sira lahko uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali vsebujejo oba izdelka. Na primer, mešanica 100 gramov sira in jogurta, dodajte kakav čaj žlico. Še en recept: 200 g jogurta, da dodate žlico medu in sesekljanih orehov. Protein vibriranje za hujšanje v domu, lahko preprosto dodamo mleko z nizko vsebnostjo maščob. Ta mešanica je tekočina. Od 200 ml mleka zmešamo z enako količino naravnega jogurta brez sladkorja, dodamo 100 g malin. Sestavine lahko izberemo glede na svoje želje, dobili edinstven izdelek.

K ak si proteinski napitek

Sam po sebi, ta izdelek ne prispeva k izgubi teže. Hrana na splošno bi morali biti bolj uravnotežena in pravilno. Prav tako ne pozabite na telesno aktivnost. Najbolj učinkovit sprejem beljakovin po intenzivnem usposabljanju teže. Beljakovine vibriranje za hujšanje doma bo v veliko pomoč v boju proti debelosti. Poleg tega, da koktajli, mora biti beljakovine vsebujejo tudi druge jedi. Stopnja beljakovin je treba razdeliti med običajnimi prigrizki in obroki. Prav tako morate zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, predvsem preprosta (sladkor, moka). Kompleksni ogljikovi hidrati v obliki žita vzeti zjutraj, postopoma zmanjšuje njihovo število do konca dneva. Tako, protein shake - bo odličen pomočnik pri zmanjševanju teže, vendar pa je cilj mogoče doseči le v povezavi z vadbo in uravnoteženo prehrano.