Ali je mogoče, da izgubijo težo med kolesarjenjem? Nič ni nemogoče!

V boju proti prekomerno telesno težo so vsa sredstva dobra. Več telesne dejavnosti, bolje, in to velja za vse, ne samo tiste, ki želijo, da dela s prekomerno težo. Zato je vprašanje, ali je mogoče, da izgubijo težo, jahanje na kotalke ali kolo varno odgovoriti pritrdilno. Na žalost, je prvi na voljo le v toplejših mesecih. Na kolesu lahko vozi celo leto in če ste željo, da pedala v mrazu tam, lahko to storite v toplem prostoru s prijetno glasbo - v športnem klubu. To je še vedno razumeti, kaj je treba upoštevati, da bi se uskladili pričakovanja rezultata, in ni v nasprotju z lepim teorijo o prednostih aerobne vadbe v boju proti prekomerne telesne teže.

Ali je mogoče, da izgubijo težo med kolesarjenjem? Ne pozabite na moči popravka

Tako smo pokazali, da je kolesarjenje - odličen način za boj proti prekomerno telesno težo. Mnogi izkušeni športniki, da se prilagodi na podlagi neke standarde mase ( "posuši"), teče ni v "zibanje" in na kolesu. Vendar pa to hkrati s korekcijo moči. Brez dieto teh razredov ni nekaj, kar bo neuporaben - ker so nožne mišice še vedno ujeti - vendar je teža od tal se ne premakne.

Zato je klasična prepoved moke, sladkarij in mastne hrane preveč velja v tem primeru. Glavna stvar - da bi našli ravnotežje med omejevanjem sebe v hrano in da bi ostala v moči kolesarjenje. Po preveč pusto hrano spodbuja upočasnitev metabolizma in uničuje mišičnih vlaken. Zato je razmišljanje, "Pojdimo na kolesu, da izgubijo težo!", Ne potrebujejo združiti razrede z gladovno stavko. To lahko privede do nasprotnega rezultata: pomanjkanje hranil povzroči, da telo zmanjša metabolizem, kot posledica - dodatna teža bo ostal, kjer so bili, in so se pridružili le slabo voljo , in popolno pomanjkanje želje za vožnjo.

Na drugi strani - da bi sedel v sedežu takoj po kosilu: nič dobrega od take poti preveč, ne bo.

Ali je mogoče, da izgubijo težo med kolesarjenjem: pravilnost in intenzivnost vadbe

Drug pomemben dejavnik za zagotovitev uspeha programa "shujšati s kolesom" - trajnost. Kot pri vseh oblik športa, da bi dosegli rezultate, ki jih je treba obravnavati na redni osnovi, to je vsaj trikrat na teden. Tisti, ki so izbrani na sprehod enkrat na mesec, težko odgovoriti pritrdilno na vprašanje, ali je možno, da izgubijo težo med kolesarjenjem.

In, seveda, da ni nič manj pomembna je intenzivnost, s katero pedala. Selitev v počasni hoji, ne videti, da bo dodatna teža hitro izgine. Da, da izgubijo težo, boste morali trdo delati, saj se je število porabljenih kalorij na časovno enoto je odvisna od tega, koliko se porabi za energijo pedaliranja. To ne gre le za hitrost, ampak tudi za premagovanje upora. Vzpenja gora bo samo koristila, kot več in pritisnite malo prečrpa navzgor.

Toda preveč vnet ni vredno. Torej, jahanje na meji svojih zmogljivosti, grozi, da organ, ki poskušajo nadoknaditi rezervnih sil, bo vedno zahtevajo nekaj sladkega, in je težko upreti, in razpoloženje je to bolje, da ne bo. Optimalni nivo natovarjanja je približno 60-70% omejitve (ki ga določi frekvenco pulza).

Ali je mogoče, da izgubijo težo med kolesarjenjem: kombinacija z drugimi obremenitvijo

Kolesarstvo - aerobna vadba, ki je srce dobre inštruiranje znano, da veliko. Ja, to je dejavnost, ki zagotavlja učinek sušenja (mimogrede, gre na sprehod, se prepričajte, da zgrabite steklenico pitne vode), vendar pa se znebi dodatnih kilogramov, da je ni dovolj. Zaželeno je, da združi kolesarjenje in usposabljanja teže. Doma je lahko vadba z utežmi. Toda v športnem klubu veliko variant: fitnes, skupinske vaje usmeritev energije ali kombinirani tip.

Če ste izgubili težo, modro in upoštevajo vse s tem povezan proces razlik - je uspeh zagotovljen.