Kako se znebiti trebuh maščobe hitro in učinkovito

Dodatna centimetrov na področju pasu - eden od problemov ljudi s prekomerno težo. Izgubiti maščobo na trebuhu lahko vsi, ne glede na spol, starost in strukturo telesa. Glavna stvar je, da ne odstopa od cilja, kar si odpustke. Znebiti velike količine pasu do naslednje smernice bodo pomagali.

Najprej je potrebno paziti na svojo prehrano. Kako se znebiti trebuha maščobe s pomočjo pravilne prehrane, pobliže. Obrok je treba razdeliti v 5 - 6 obrokov. Porcije bi moral biti majhen. Poglej svoje roke, brez računa svojih prstov - to je, koliko morate jesti naenkrat.

Dnevni obrok je potrebno, da temelji na naslednjih načelih:

- popolna zavrnitev mastno, slano, sladko, dimljeni, pražena;

- omejiti porabo slaščičarske izdelke, bel kruh in podobno;

- popolnoma izključiti hitro hrano, brezalkoholne pijače, alkoholne pijače;

- žita, suho sadje, oreščki, semena, jagode, sadje, lahko le do 15 ur na dan;

- zavreči klobase, hrenovke, wieners, burgerje iz skladišča;

- čez dan, lahko jeste zelenjave, nemastni mlečni izdelki, prehranski meso (zajec, piščančje prsi).

Opozoriti je treba, da če moški in ženska hkrati začnejo jesti enako, bo to sčasoma jih vodijo do različnih rezultatov. To je posledica dejstva, da človek telo v večji meri sestavljena iz "mišičnega tkiva," in to je tudi opekline maščobne celice. Tako je ženska potrebuje, da bi veliko bolj prizadevati, da se prinašajo v želeno obliko.

Razmislite , kako gorijo maščobe na trebuhu s pomočjo vaj. Vsa pozornost je med vadbo bi morala biti usmerjena na področju tiska. Iz neznanega razloga je splošno prepričanje, da je najbolj učinkovito izvajanje želodca dvigniti telesa od tal, ki leži na hrbtu. To vpliva le na zgornjo tipko. trebuh mišice pa med vadbo ne sodeluje, čeprav so v glavnem "odgovoren" za obešanje trebuh.

Ulezite se na hrbet, dvignite noge, dlani, potekal pod bazena. Na izdihom, dvignite zadnjico od tal, zategnite mišice spodnjega tiska. Poskusite nekaj sekund, da na teži. Z vdihom spustite boke na tla. Naredite 20 ponovitev.

Prevračanje na trebuhu. Z vdihavanjem dvigniti noge, telo in roke. Premaknite dih popolnoma trebuh. To pomeni, da vdihniti morate počutim kot tiska je ogrožena zaradi napolnjena zraku, kot ste izdihom - Ko se je sprostil. Med dihanjem, boste videli dvigal nad tlemi, nato pa spust. Opravite Oddaja 30 - 60 sekund. Izdihom popolnoma ležati na tleh in da si malo odmora.

Če imate radi teči zjutraj ali zvečer, bo tudi pomagalo, da izgubijo težo v območju pasu. Kako se znebiti trebuha maščobe uporabo kardio? Teči na dan za 30 - 60 minut hoje daljši sprehod, vzpon dom dvigala in stopnic. Ta dodatna vaja bi pripomoglo k bistveno zmanjšati pasu.

Kako se znebiti trebuha maščobe s pomočjo prehrane in posebne vaje, smo pogledal zgoraj. Upoštevajte tudi, da je povečanje v pasu vpliva na stresne situacije. Dejstvo je, da ko so nastala v telesu kortizon hormona. Če je tudi močna proizvodnja adrenalina v tem obdobju, presnova začne igrati opustošenje s telesom. Namreč, v trebuhu začne oblikovati maščobne celice.

Za obvladovanje stresa lahko pomaga meditacija, pravilno počitek in spanje, prakso Qigong ali jogo. Izberite najbolj primerno možnost. Nekatere ženske in tudi moški radi vezenje ali plesti. Te hobiji pomirja živce, pustimo, da se odvrnejo od negativnega zunanjega položaja. Ti ljudje trdijo, da je vezenje in pletenje za njih, kot meditacijo.

Če razmišljate, kako se znebiti trebuha maščobe, vas prosimo, da prilagodi svojo prehrano, redno začeti doma trebušne vaje in se skušajo izogniti stresnim situacijam.