Preproste vaje za hujšanje noge, lahko prinese lepoto in zdravje najbolj privlekatlnoy dekle telesa

Vsako dekle in ženska želi videti nepremagljiv. Eden od najbolj privlačnih trgov za močnejši spol, a hkrati eden od najbolj "problematičnih" delov telesa, ženske so noge, tako da vam sklop vaj, delaš, da lahko vsak od poštene spola dosegli čudovit izgled svojih nog. Vaje za hujšanje nog, kot tudi vaje za hujšanje lyashek vključene v predlagani kompleksa lahko pomaga s katero koli okvar nogami. Rezultat vadbe kompleksa je zaostrovanje in sprošča raztegne skrajšane mišice. Polna noge bodo neločljivo povezani z običajnim obliki. V prvem mesecu vsakega sklopa vaj priporoča opraviti 5-6 krat, lahko dodatno intenzivnost treninga se poveča na 10-15. Pouk naj bi potekal redno in dovolj pogosto, na primer, zjutraj in zvečer. Leg vaje izguba teže se lahko izvajajo poleg splošnih kompleksov, ki vključujejo težo vaje izgubo doma.

Torej, vadba za hujšanje nog:

1. Treba je iti nazaj in položite roke na hrbtu. Noge se raztegne z napetostjo in prstih, da se raztezajo. Ponovitev vaj izvaja z ločenimi prsti. Potegnite noge mora najprej izmenično in nato skupaj.

2. Začetni položaj je enak kot v prvem vadbo. Noge trdno pritisniti proti mat. Po tem, se sprostijo, kar je nekoliko upognjene kolena. Potem medu Pečurka nogo pritisne na tla.

3. Ta vaja je treba iskati tudi na hrbtu, vendar roke naj bi se ločila v roki in dlani pritisnil na tla. Noge so raztegnjena ob istem času. V počasnem posnetku, kot da kaže odpor, morate vleči nogavice sam, nato pa na sebe. Vaja se ponovi, z nekaterimi omogoča noge naravnost.

4. Naslednji vaja, ki je del kompleksa, ki obsega nog hujšanje vaje predvideva tudi začetni položaj, ki leži na hrbtu. Roke hkrati je treba ukrivljen na kolena. Z glavo in kolena za podporo, se izvaja proginanie in raztezanje. Potem lahko greš dol in se sprostite za minuto. Nato se postopek ponovi.

5. izhodiščni položaj, ki leži na hrbtu še enkrat, ampak roke so pod glavo in noge zravnal in postavljeno pod kotom 45 °. Nogavice je treba vleči in držite v tem položaju nekaj časa, vsaj 10 sekund. Po tem se noge spusti počasi sginayutsya in priviti v želodec, in nato ponovno razginayutsya in raztegne.

6. Naslednja vaja se izvaja z mesta, ki leži na trebuhu. Roke je treba razširiti naprej. Ravne noge gojene in določene v tem položaju 10 sekund, nato pa počasi spusti.

Ohišje in noge dvigne z uporabo odklon traku, nakar se telo zadržuje v tem položaju 5-10 sekund. Potem boste morali vstati in hoditi po vseh štirih, kot če drsenje na tleh kolena. Potem ko je bil postopek ponovi, vendar v telesu zravnal in položil roke na svojem pasu. Ob koncu vaje morate dvigniti roke in se raztezajo, medtem ko dihanje mirno in enakomerno.

7. Za izvedbo te naloge, kar potrebujete, da bi dobili največ v zaliv vrata, dvignite roke visoko, in jih postaviti na podbojih. Noge torej treba postaviti v širini ramen. V tem položaju, morate izvesti rotacijo telesa v levo in desno, ki se razteza med postopkom. Noge in glava ne sme premikati. Vaje so ponovili, medtem ko stoji na svojih nogah, roke dvigne še višje. Na koncu, boste morali, da se sprostite in svobodno hoditi po sobi, mahal z rokami ob istem času, in mirno dihanje.

Kot lahko vidite, zgornje vaje ni težko izvajati in se lahko izvede vsako dekle in žensko. V tem primeru, rezultati ni trajalo dolgo čakati.