Kako zgraditi prsi s pomočjo razpoložljivih sredstev

Eden od najbolj estetsko delov telesa dojke. In to velja tudi za ženske in moške. Konec koncev, moška atletska trupa nepredstavljivo brez izbočena in delal prsnih mišic. In če je ženska obdarjen s tem delom telesa po naravi, moški polovica prsi je potrebno trdo delati. V našem času, v ta namen je bilo veliko fitnes centrih, kjer izkušeni inštruktorji delajo. Ampak vsi ne morejo privoščiti, da bi vlak v takem centru. In niso vsi prizadevajo, da postanejo "Schwarzenegger". Nekateri ljudje hočejo ostati v dobri formi in hkrati videti privlačna za šibko polovico človeštva.

Zato je ta kategorija moških skrbi - kako hitro črpanje do prsnih mišic doma. Seveda pa bo za doseganje izjemne rezultate, je doma težko. Ampak, da se doseže raven kondicije je precej realna. In potem lahko še naprej v telovadnici z Štangla, utežmi in drugimi utežmi. In obstaja več vaje, ki so na voljo za delo na prsih hiše.

V kategorijo najbolj preprostih vaj iz serije - "kako izčrpati prsni koš" so sklece. To je banalen vaja je zelo učinkovit in cenovno ugoden. Konec koncev, to lahko storite sklece od tal skoraj povsod - doma in na delovnem mestu v gozdu in v naselju. Ta vaja je samo po sebi velik atletski vaja. S tem zagotavlja pretok krvi do vseh celic organizma. In za napihovanje mišic v prsih, da push-up mora biti v skladu z določenim sistemom. V enem treningu je treba narediti štiri pristope. Toda vsak pristop, ki ga je treba dati vse, kar je na meji. Na začetku je treba te vaje je treba opraviti v enem dnevu, in potem je že mogoče, da se osredotočijo na njihovo zdravje. In pomembno je skladnost z dieto. Sicer pa telo nima časa, da si opomore po treningu.

Druga vaja v kategorijo "kako črpalko prsni koš" kategorija vključuje sklece na teži. Pri tej vaji se prilega podati. To je lahko nekaj nadmorske višine, brisače, knjige in podobno. Tudi v športnih trgovinah prodajajo posebno derzhak Dip. So zelo poceni in bo pomagal, da se doseže največji učinek. Prav tako je treba narediti štiri pristope in dati vse, ko je potrebno v največji možni meri.

In tisti, ki bi nekaj sklece dovolj, lahko naredite take vaje na neravni barov. Ta športna oprema je primerna za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi izdaje tudi - kako naj zaniha prsnih mišic doma. Za zdaj lahko na trgu našli palice, ki so namenjeni za domače okolje. Prav tako jih lahko varjene ali namesto deske uporabo dveh tabel. Te tabele mora biti nameščena tako, da je razdalja med njima malo širše od širine ramen. Vendar pa bi njihova višina biti taka, da bi se lahko zanesejo na rokah in ožeto ven kot na palice.

Več izvajanje "kako črpalko prsni koš" kategoriji fit običajnih dumbbells. Ti lahko izkoristijo leži na klopi. Če želite to narediti, naj dumbbells na obeh straneh klopi in se za stabilen položaj. V tem primeru je treba noge biti narazen in počiva noge na tleh in vaša ramena, glavo in zadnjice pritisniti proti klopi. Za te vaje klopi se zniža pod kotom 30 do 45 stopinj. Ročke zgornji oprijem prevzamemo in stisnemo. Roke hkrati ravne in dlani obrnjeni navzdol in naprej. Ročke ob istem času naj bi skoraj dotakniti drug drugega - to je vrh točka. Sedaj vdihnite in spustite dumbbells na prsih, komolci na isti razvezi strogo narazen. Na najnižji točki od utežmi so blizu prsi. In takoj, brez čakanja na dnu gladko začetku dvignil. Na vrhu je pavza z dodatno napetost mišic. In kako narediti osem ponovitev in vsaj tri pristope. Na voljo je tudi še veliko vaje za tiste, ki so zainteresirani za vprašanje - kako napihne prsni koš. Še vedno lahko uporabljate bar, in razne vadbene naprave, ki so primerni za domače okolje. Tudi za najboljše rezultate, je treba jesti pravico in zdravljenje usposabljanje resno in brez fanatizma. V nasprotnem primeru lahko pretiravajte in Premorenost.