Kako se znebiti spustil: preproste vaje in spretnosti

Neugodne spremembe v drže v različnem obsegu pojavljajo v vseh sodobnega človeka. In če je prej učitelj poskušal naučiti otroke pokonci stati (upoštevajte določeno razdaljo iz tabele, prenosni računalnik, TV zaslon), zdaj te poskuse v preteklosti. In starost, pri kateri pediatri diagnosticirati ukrivljenost hrbtenice so manj - že trpijo zaradi skolioza vrtca učencev. Situacija se še poslabša, kljub temu, da zdravniki nikoli ne naveliča ponavljanja, kako se znebiti od spustil.

Dejansko, pravilna drža je v naši moči. Vsi strokovnjaki svetujejo narediti preproste vaje proti spustil. Kdo skrbi zase in za svoje zdravje - to je zasebna zadeva.

Nevesta vizualno zmanjšuje rast, vendar to ni najhujše: z povešene rame in spustiti glavo navzdol oseba dojemajo drugi, kot stisnjena doživljajo kompleksov in odnos ustrezno. V sodobnem svetu, kot videz ni najboljši način vpliva na poklicni uspeh, in osebne odnose.

Torej, za začetek dela na naj bi bila njihova drža se zdaj!

Kako se znebiti slouching?

Če ste na nasvet zdravnikov in ni šel v zdravstveni in športni kliniki za razrede na korekcijo drže, da je čas, da začnete delati vaje same.

Vaje so namenjene predvsem za oblikovanje pravilne drže. Najenostavnejša vadba se izvaja na steno. Popolnoma nagibala proti njej in nazaj z glavo in ramena, in pete, morate poskusiti, da bo sprejet držo za nekaj minut. Dan je treba ponoviti na ta način, da se zravna nekajkrat in potem, ko bo spretnost, da se pravilno držo (ramena poravnajte tako, da dvignete glavo), je treba ponoviti vajo brez pomoči stene. Še ena preprosta vaja se izvaja leži na trdo površino (lahko to storite na tla, ko širijo tanke, vendar mehko odejo). Zravnajte ramena, mora lopatice uskladiti z ravnino linije. Jama ob pasu in objem spet blizu tal. In tako nekajkrat. Obstajajo vaje izvajajo sede (lahko na delovnem mestu, ki združuje prijetno s koristnim). Palm združiti na zadnji strani, da bend v prsih, glavo umakniti. Ponovite 10-krat za 2 klicev na dan.

Ali je mogoče popraviti skolioze?

Vaje so veliko trdega in, če je nepravilno izvaja, in ne pomaga. Kako se znebiti spustil, če je to posledica ukrivljenosti hrbtenice? Skolioza bo pomagal popraviti posebne stezniki, ki so na voljo za prodajo v mestnih lekarnah. Morate izbrati pravilno velikost in obrabljene 4 ure vsak dan vsaj mesec dni. Medtem ko je nosil človek navajeni, da imajo spet drugače. Torej spreminjanje samopodobo, in vedno želeli, da se prilega tudi brez korzet.

Stvar je odnos

Psihologi so prav tako ni priporočljiva za vodenje bolezni in dajo svoje nasvete o tem, kako se znebiti od spustil. Na primer, morate razviti navado videti v tretjem nadstropju, kjer je sprehod, pojdite na delo in nazaj. To povzroča glavo, da umakne, izravna in ne Nevesta.

Če se spomnite, kako odstraniti Nevesta in bo združeval te možnosti, rezultat bo bolj vidno. Poudarek mora biti na krepitvi mišic na hrbtu, in jo je treba vedno osredotočiti na težave, hkrati pa ohranja pravilno držo ne raste v navado. Če ste vzeli celoten sveženj ukrepov, vendar rezultati niso vidni, potem morate vpisati v telovadnici ali fitnes: inštruktor bo izbrala za vas individualni program študij, odvisno od hrbtenjače stanju (koliko je upognjen).