Kako postati prilagodljiv in raztezanje vaje

Kdo med nami si ne želi večne mladosti. Mladi - je v prvi vrsti - dobro stanje telesa. In to pomeni - elastičnost mišic in fleksibilnosti. Prilagodljivost moramo vse življenje. Treba je razviti od otroštva. Vsak dan smo se kar veliko količino gibanja. Ampak na žalost, pri starosti naša prožnost postane manjši in težje, da bi nas vse veliko od njih. S starostjo mišice zmanjšanje velikosti in postanejo manj močna. Zato so gibanja bolj prisiljeni.

Čez prilagodljivih človeških mišic so vedno v dobri formi. Elastičnost mišic je zelo pomembno za normalno motorično delovanje in telo mlado. Starost je enaka - to je bolečine, zverižena gibanje, upognjen nazaj. Zato, da bi ostala prilagodljiva, da se starajo - morate redno delati v mišicah in sklepih, ki se razteza in jih krepijo.

Kako postati prilagodljivi? To vprašanje bi rada vedela odgovor zelo veliko. Za predjed, lahko preverite svojo prožnost. Če želite to narediti, od stoječem položaju pusto naprej in poskusite dotakniti tal z rokami. Če ste popolnoma dotaknil dlani in spin vaše ni bolan in se ne počutite nelagodje - potem ste v odlični formi, in če dosegu roke - to je preveč osebno, in če si absolutno ne more doseči -, ki zahteva vašo vadbo prožnosti.

fleksibilnost telesa, spodbuja dobre drže, ohraniti dobre pisk celotno telo.

In vendar, kako biti prilagodljivi? Prilagodljivost se lahko usposabljajo. Obstajajo načini, da bi povečali svojo fleksibilnost. Prvi korak je, da začnete s splošnim povečanjem njihove telesne dejavnosti. To je potrebno za to, da se vključijo v fitnes, ali kakršno koli telesne vadbe: aerobika, pilates, tek, hoja. Obstajajo posebne vaje, katerih cilj je to raztezanje. Ampak raztezanje ni mogoče storiti brez dobrih toplo-up mišice. Pri izvajanju aerobno ali trening za moč, ogreje mišice se pojavi, potem pa so dobro raztegne. Če vam raztezanje brez priprav, lahko poškodujejo vaše mišice.

V današnjem času, ko smo vsi malo premakniti - gredo na delo v avtomobilu ali prevozom, v pisarni ves dan na računalniku in gledal TV na domu - pomembno je, da je mišica dodatno usposabljanje. Mi pogosto ne razmišljajo o tem, da so naše mišice niso izpostavljeni vadbo, lahko zmanjša in izgubi moč. In to je to. Prilagodljivost vaje je treba redno storiti, in potem ne bomo dobili nobenih mišic in bolečine v sklepih.

To je zelo pomembno, ne samo vedeti: kako biti prilagodljiv, ampak tudi za delo na njej ves čas. To bo podaljšalo mladost in vzeti svojo starost.

Zelo pomembno se raztezajo mišice nazaj v dobrem stanju hrbtenice. Prilagodljivost njej - je temelj mladostno telo. Zdrave in močne hrbtenice - je temelj. Naša hrbtenica mora biti v dobri mišični korzet. Konec koncev, bolečine v hrbtu, bolečine v križu - ti pojavi so seznanjeni, da skoraj vsaka odrasla oseba. A močne in prilagodljive hrbtne mišice bodo pomagali, da ostane v dobrem stanju.

Torej vsi enaki, kaj storiti in kako biti prilagodljivi? Kakšni so načini za doseganje prožnost in plastičnost? Takšne tehnike so številni. Ena izmed najbolj priljubljenih sta raztezanje in joge.

Vrednost joge za fleksibilnosti ni mogoče preceniti. To je najbolj priljubljena in domet. Joga je zelo ugodno za razvoj fleksibilnosti. Ona je zelo "mehak". Ustvaril sem ta kompleks nad stoletja. To 84000 asan. Ampak lahko izberete nekaj in redno opravlja svoje telo lahko spraviti v red in da mišice voljna.

Raztezanje sredstva - raztezanje. raztezanje učinek je prav, da sprošča mišice po naporu. Poleg tega je zmanjšanje bolečine v mišicah in sklepih, preprečuje staranje sklepov in osteoporoze. Izboljšanje prilagodljivosti, držo. Raztezanje pripomore, da je slika bolj vitko.

Tukaj je nekaj stretching vaje.

1. Stand ravne, širina noge ramen, dvignite roke in ga dvignite nad svojimi rokami, ne pete od tal, ki segajo mišice, preštejte do 10, in počasi sklonil, poskuša dobiti svoje roke na tla.
2. Stalni povlecite eno koleno na prsih. Držite in spodnji del noge. Ponovite z drugo nogo.
3. Sedi na tleh z nogami iztegnjenimi naprej, vitko telo naprej, roke so dosegli za nogavice. Zadržite ta položaj za 10 računov. In se vrniti v začetni položaj.

Premik več telesne aktivnosti, nato pa se raztezajo - in starost ni grozno.