Šport in fitnesFitnes

Kako narediti pas tanek

Mišice na trebuhu imajo veliko različnih funkcij, na primer, vzdrževanje pravilne drže, dušenje notranjih organov itd. Toda za večino ljudi maščobe na pasu ne govorijo le o slabem Zdravstveno stanje. Mnogi verjamejo, da je tanek pas lep in seksi, tako da postanejo trebuh absolutno ravno, polni pas pa eleganten. Kako narediti pas takšen? Obstaja veliko načinov. Najprej in predvsem moraš omejiti pretirano porabo visoko kalorično hrano, ne ponoči ponoči. Popolna rešitev za vprašanje, kako narediti pas vitko, bo izvajanje posebnih vaj.

Vaja 1.

Ta vaja se izvaja, medtem ko leži na tleh. Noge morajo biti zavarovane s težkim predmetom, na primer s kavčem ali stranjo omare. Postavite roke za glavo, medtem ko so komolci močno razredčeni v straneh. Izpustite telo med izhlapevanjem. Ko pridete do pravokotnega polozaja, pojdite nazaj in sapo. Ponovite do 30-krat.

Ta vaja vpliva na vse dele tiska in bo pomagala pri odločanju o tem, kako narediti aspen pasu. Učinkovitost vaje lahko otežite, tako da pri dviganju zavijanja na levo in pri naslednjem vzponu na desno. Tako so oblikovani stranski ledveni deli, ki so najbolj problematični. Ti deli trupa redko izvajajo fizično delo, tako da se maščobe odložijo tukaj najhitreje in jih je težko odstraniti od tu.

Vaja 2.

Upognite kolena in ležite na tleh. Izvedite dviganje ramenskega pasu, ki se nekaj sekund zadržuje v zgornjem delu (pri izdihu). Potem pojdi dol, sapo in ponovno dvignete ramena. Ta obremenitev dobro deluje v zgornjem delu tiska in pomaga rešiti problem, kako na tem mestu narediti pas tanek . Tako kot pri prejšnji vaji lahko to nalogo zapletite tako, da dvignete ramenski pas istočasno kot en sam, nato pa drugi. Dihajte celo.

Vaja 3.

To je dovolj hitro, da gorijo maščobe in pomagajo pri odločanju, kako narediti lep pas, lahko naslednje vaje. Morate upogniti podlakti in stati na njih v stojalu. Nazaj, zadnjice in boki tvorijo eno ravno črto. Stoj v tej regali čim dlje. Ne nagnite medenice navzdol, ne dvigujte ga. Ko opravljate vajo, obdržite mišice stiskalnice in jih ne sprostite.

Vaja 4.

Popolnoma preučuje spodnje mišice tiska, kot tudi tkiva, ki so globlje, naslednja vaja. Prečite noge in pravokotno na tla, da jih dvignete preko telesa. Dvignite medenico, ne da bi spuščali ali zalivali v smeri stopala. Prve vaje se lahko izvajajo z veliko težavami, vendar kasneje, ko mišice postanejo močnejše, bo veliko lažje izvesti. Ta vaja ne bo le pomagala pri odločanju, kako narediti pasu tanjša, temveč tudi izvajati preventivni tečaj, ki krepi peristalt, ki posredno vpliva tudi na želodčni volumen.

Zdaj, ko je postalo jasno, kako narediti pas vitek, ostaja potrpežljivo in skrbno izvajati vsa ta priporočila, nato pa bo rezultat kmalu viden!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.unansea.com. Theme powered by WordPress.