Kako, da se posuši

To je čas za pogovor o tem, kako pravilno posuši. Zakaj moram sušenje mišic? Dejstvo, da ni boljšega načina, da pokažejo svoje ospredje. Če je to narejeno pravilno, bo telo videti lepo in, seveda, to je enostavno, da bi pritegnili veliko pozornosti.

Kako, da se posuši

Sušenje mišic je pogosto nujni in obvezni. Veliko bodybuilderjev in navadni ljudje, ki želijo videti dobro, se pogosto soočajo z dejstvom, da se sušenje jim ne prinese rezultata, ali pa nima za posledico, da je bilo pričakovano. Zakaj tako? Glavni razlog je, da ni vsak od nas ve, kako se pravilno posuši. Osnovna pomanjkanje informacij lahko pripelje do resnično katastrofalne posledice.

Na splošno se lahko, na tem področju je treba sortirati ven hitro. Obstaja veliko možnosti, vendar se posameznik izbrati način sušenja je enostavnejši, kot se zdi.

Pogovorimo se ni o tem, kako pravilno posušene, in o tem, kaj točno je, kar morate storiti. Bottom line je, da lahko pomaga skoraj popolnoma znebiti maščobe, vendar ne preživijo ob istem mišične mase, ki je, seveda, je neprecenljivo.

Ohranijo obstoječe mišične mase med sušenjem lahko deluje samo brez napak. Prosimo, upoštevajte, da ne moremo hkrati pridobiti težo in suha. Prav iz tega razloga, da mnogi ljudje po zimi in jeseni razvijejo mišice, vendar bližje pomladi se začne, da se posuši. Naj storim, je, če je mišična masa slaba? Ne, to ni potrebno, saj boste videti zelo suh.

Kako suha? Fat spali, ko telo dobi zadostno količino kisika. To pomeni, da bi moral biti program usposabljanja vključeni in aerobiko. Aerobna vadba je priporočljivo opraviti približno štiri krat na teden. Ena seja naj bi trajala vsaj trideset minut. Upoštevajte, da lahko vodijo le v dopoldanskem času.

Aerobika je dobro, vendar obstaja nevarnost, da izgubijo ne samo maščob, ampak tudi mišično tkivo, da se izkažejo. Izdelujemo sklep o tem, kaj je potrebno, da se vključijo v zmernih količinah.

Pred usposabljanje ne more jesti hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate, ker je po njihovem poraba proizvaja preveč inzulina. Kot je to nevarno? Zavira maščob gorenja. Te izdelke je treba zaužiti vsaj tri ure pred vadbo.

bi morala iti na usposabljanje s težo po aerobni vadbi. Priporočljivo je, da uporabljate samo osnovne vaje. Vlak z nizko težo, stalno opravlja veliko pristopov. Počitek med njimi je treba zmanjšati. Na splošno priporočamo, med vajami dodatno rocka tiska.

Pogovorimo se o tem, kaj je dieto za sušenje mišic. Da, brez njega se uspeh ne doseže. Dovolite nam, menijo, da je v podrobnostih.

Najlažji način je enak kot običajno, vendar v manjših porcijah (seveda, če jeste zdravo in relativno zdrave hrane).

Bo učinkovito zmanjšati število kalorij porabijo okoli petsto. Razmislite jih ne vsi radi, ampak da se ga učijo, je še vedno potrebna.

Mnogi ljudje mislijo, da ni nič bolj učinkovito kot dieto z malo ogljikovimi hidrati. Ko so njeni beljakovine se uporabljajo za največje in količina maščob in ogljikovih hidratov, porabljenih je na minimum. Proteini se priporoča, da porabijo dva grama na voljo kilogram.

Prosimo, bodite pozorni na to, da ni vse maščobe nemogoče, saj so potrebni za telo. Človek jih ne uporabljajo sploh - zažgal svoje naravne rezerve. Nič dobrega, je, seveda, ne bo.

Ko sušenje jemo pogosto, ampak deli so vedno majhna. Ne preveč jesti. Tam je bila lakota - potem ugriz. na silo se ne da prisiliti.