Jutranja gimnastika daje veselje

Jutranja telovadba v zadnjih letih za nekega razloga, je postala odmev preteklosti. Morda je to posledica dejstva, da so ljudje danes zelo zaposlen in čas, da se izvaja v dopoldanskem času, mnogi ne. In nekateri od njih so le preveč leni. je potrebno polnjenje, da se zagotovi, da je vsak nov dan s pozitivnim nabojem popolnoma poživlja in prebudi telo po noči spanja. Tudi, jutranja telovadba pospešuje izgubo teže s pospeševanjem presnove, saj je gibanje - je vedno kurjenje odvečne maščobe. In na splošno, gibanje - to je življenje!

Če ste se odločili, da je jutranja telovadba - to je tisto, kar potrebujete za popolno življenje, začne vsak dan s toplo-up naravnost v posteljo (in celo vikende!). Zaslišanje službe, v vsakem primeru, ne vstati nenadoma in uleže, raztezajo v vse smeri. Najenostavnejši sukanje in močno raztezanje izboljša zdravstveno stanje izboljšalo krvni obtok in krepijo krvne žile. Zato je jutranjo gimnastiko in izkazal kot način za izboljšanje ne le številke, temveč tudi na zdravje.

Ne pozabite, če ste postavili cilj, da izgubijo težo in ga želite doseči, kar morate storiti, vaje vsak dan, nekaj ur pred ali po obroku. Dvajset minut kasneje, ko je šola prigrizek enostavno, na primer, jedel jabolko ali pijačo pol skodelice jogurta.

Tu je vaja za jutranjih vaj, vsak počne osem - dvanajst krat:

1. Od jutranjih mišic dryish in hladno po dolgem spanju, ki jih je treba ogreti. Za to fit vrv - pet minut za skok na njej popolnoma ogreje mišice. Kot opcija - tek ali hitra hoja namesto dviga visoko kolena.
2. Se spustimo na tla, v začetni položaj - leži na hrbtu, noge upognjeni na kolenih, rokah ob telesu. Vdihnite - prekinitev medenico od tal, izdihom počasi spustite navzdol.
3. Mi dvig ravne noge gor, tako da so bili na tleh pod kotom 90 stopinj. Nekaj sekund obdržati na vrhu, in nato nežno spustite navzdol.
4. Sedenje na preprogi, se naslanja na rokah, dvignite naravnost nogo gor.
5. Deep sedi pomaga najti lepe zadnjice in nog. Roke na prsih, noge nikoli zapustil tla.
6. Lunges naprej na prvih namestnikih v desno, nato levo nogo, prav tako oblikujejo lepe zadnjice. Prepričajte se, da je naravnost nazaj, potegnil v želodcu. Bolje, da vaše roke na pasu.
7. Dodate lahko neželene zavojev - stojalo, tako da so noge ramen širina narazen, roke ob spodnji del telesa. Ali nagib iz ene strani na drugo, ne da bi premikanje bokov. Ta pregled oblike lepa obseg pasu.

Warm konča hoja, postopoma upočasnjuje. Takoj po polnjenju ne more sedeti ali ležati dol - potem ne bo nobenega učinka vadbe. Bodite kul tuš in narediti gospodinjska opravila ali pa gredo na delo.

Enako pomembno je jutranja telovadba za otroke. Vsak otrok za pravilno in pravočasno razvoj potrebnega vadbe, ki vključuje božal, gnetenje, upogibanje in podaljšanje okončin. Jutranja telovadba za otroke in prispeva k vzpostavitvi zaupanja stikov med materjo in otrokom, otrok izboljšuje razpoloženje in ga spodbuja, ker če so vse manipulacije spremljajo rime in vrtcev rime, dojenček prej naučiti govoriti in komunicirati. Kompleks gimnastičnih vaj, poleg udarcev in razširitvi, otroci, stari od šestih mesecev, ki jih je treba dajati čepenje, kratko-vis na ogrodje, bo s strani ročaji, igra z žogo (tekoči).

To je zelo koristno, da igrajo z otrokom v Sraka-vrana, Okay, rogati koze in druge igre-vadbo. To je zabava za otroka in mu daje veliko pozitivnih čustev v začetku novega dne. Torej ne bodi len in aktivno preživeti nekaj časa z otrokom!