Šport in fitnesBody-building

Bodybuilding. sušenje telesa

Ko je niz obdobje mišice končana, bodibilder sprejet za sekundo, ne manj zapleteno fazo - sušenje. Sušenje telo potrebuje pred konkurenco tako, da je športnik izgleda "pusto". To pomeni, da je treba njegovo telo čim minimalno količino maščobe. Sušenje telo za moške poteka, kot tudi za ženske, vendar pa je odstotek maščobe je drugačna. Pri normalnih zdravih višini moški organizma njegov je približno 14%. Vojaški in profesionalni športniki lahko bistveno zmanjša to število, hkrati pa ohranja mišično maso.

Pri ženskah, stopnja maščobe športnice v obdobju konkurence na ravni 8 - 9%, in v normalnem stanju, številka je 20 - 25%. Moški telo med tekmovanjem lahko približno 5 - 6% maščobe. Pod raven 5% kazalnikov padanje nevarne. Ker najmanjša količina snovi je 3%. Da bi zmanjšali količino maščob, je treba usposobiti. Ne bi smeli metati bodybuilding. Sušenje je lahko učinkovita le v povezavi s procesom usposabljanja.

Vendar pa študije sami spreminjajo malo, kot tudi prehrane. Da bi gorijo dodatnih kalorij, je treba vključiti aerobni vadbi razrede. Ti lahko takoj sledijo po obilnem anaerobne vadbe. Preden se pouk ni priporočljivo, da porabijo veliko ogljikovih hidratov. Večina športnikov porabili vse aerobno vadbo na tešče. Prehrana mora vsebovati več beljakovin. Low-carb dieta je zelo koristno, kljub dejstvu, da se kritizira vse in razni.

To ni tako nevaren za zdravje in usposobljeni športnika. Zanikati, da je možno, če ljudje s hudo ledvic in jeter. Zato ni nič bati. Low-carb dieta - eden od stebrov, na katerih sloni bodybuilding. Sušenje brez njega, je praktično nemogoče. Konec koncev, ogljikovi hidrati prispevajo k odlaganja maščobne mase. Arnold Schwarzenegger je vedno videti odlično v konkurenčnem obdobju. Njegova skrivnost je preprost: to močno poveča količino beljakovin v času priprav. Proces se začne 3 mesece pred tekmovanjem.

Myunttser tudi pogledal veliko na tekmovanjih in nastopih. raven maščob v telesu je bil na meji - 5%. In je dosegla takšne rezultate brez kakršnih koli težav. Kot Myunttser sam priznal, da je samo poskusil, da ne teče preveč oblikovati v offseason. Nekateri športniki združujejo aerobne vadbe, zdravil in bodybuilding. Sušenje nato poteka po večinoma zaradi priprav na žleze ščitnice. Zelo priljubljena in insulina, da s pravilno prehrano in stres zagotavlja odlične rezultate. Vendar pa je za začetnike je bolje, da se posvetuje z izkušenim športniki o uporabi teh orodij.

Sušenje - nenavaden postopek sgonki maščobe. Vsakdo, ki je kdaj poskušal shujšati ve, kako je včasih težko. Bodybuilder je naloga še težja. Konec koncev, ima vrniti teža se je vrnil v normalno stanje, in za prehod meje za nakup take in take oblike, skozi katere bo njegovo telo biti podoben Zemlji atlas. Koža mora biti tanka in pregledna. Na dobro posušenih športniki lahko vidiš vsak plesnimi in celo v krvni obtok.

Prav to je bodybuilding. Sušenje - nujna stopnja opraviti. Brez sušenja, preveč, lahko v živo, pa je na tekmovanjih, ne zmagati brez njega. Slaba sušenje lahko uniči vse dosežke športnika. Nekateri športniki poskušali tako težko v zadnjem trenutku, ki je, skupaj z maščobo in izgubijo mišično maso. To je posledica dejstva, da postopek ni bil premišljena podrobnosti. Če ga želite izvesti pravilno, je treba razumeti, kako izgorevanje maščob v telesu. Veliko bodybuilderjev ideja tega nejasen in nedoločen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.unansea.com. Theme powered by WordPress.