Anna Starodubtseva: biografija, fotografija, višina, teža

Anna Starodubtseva zaslužil slavo enega izmed najlepših in najbolj uspešnih športnikov, bodybuilderjev. Dekle v kratkem času je dosegla izjemne rezultate, ki jih drugi traja več let. V tem članku bomo razpravljali o biografiji Anny Starodubtsevoy. Naučili se boste tudi o metodah usposabljanja in sistema oskrbe z električno energijo športnikov.

Anna Starodubtseva: A Biography svetovnih fitnes zvezd

Rodil se je prihodnji zvezda svetovnega športa 28. januar 1985 v Krasnodar. Dekle iz otroštva je rad šport, raje plavanje. Ljubezen za telesno vadbo na koncu pripeljala do njenega fitnes.

Po šoli, Anna vstopil v Kuban State University, kjer je diplomiral leta 2006. V študiji, s sodelovanjem v programu dela in potovanja, Starodubtseva obiskal Ameriko. Čez ocean, je delala za šest mesecev, kot kuhar v luksuzni restavraciji "ruski samovar". Po tem, v glavi je poravnana ljubezen do New Yorka. Anna trdno odločil, da bo premaknil tam živeti. V letu 2009 se je odločil, da je čas, sanje. Na koncu, Anna Starodubtseva osvojiti tujini moč.

težki časi

Po selitvi v New York, Anna obrnil proč od družine in običajno krogu prijateljev. Prvi meseci so bili najhujši. To je zelo težko priti v neznanem mestu brez materialne podpore. Ampak samo takrat Anna Starodubtseva pokazala vso odločnostjo in močne volje značaj, saj tudi v zaporu, in obstoj na pragu revščine ni mogla prepričati, da zapusti Ameriko. Vedela je, da je le ta država odprla nova obzorja za njo.

Prva leta po poti, Anna najel majhno sobo v Brooklynu. Delala je kot natakar, šest dni na teden. Zaseden urnik skupaj s pomanjkanjem spanja in kaotične prehrane in premalo gibanja vplivala lik dekle. Medtem ko je dosegel devet dodatnih funtov.

Pot do uspeha

Tri leta po selitvi Anna Starodubtseva, zahvaljujoč svoji prizadevnosti, je prejela odlično delo, ki je dal priložnost, da uživajo vse čare "ameriškega življenja". Toda teža je še vedno tu. Potem je določeno, da ponovno pridobi svojo obliko. Pri šestih mesecih je padla za devet kilogramov, vendar se je odločil da ne ustavi. Bila je radoveden vedeti, kje lahko povzroči nadaljnje usposabljanje. Rezultati so takojšnji. Kmalu se je odločila, da poskusite svojo roko na prireditvi.

Prva predstava v letu 2012 v prvenstvu New Jersey ji je prinesel zmago. In ljudje vedo, kdo Anna Starodubtseva. Višina, teža dekleta harmoniji s seboj. Zaradi svojih odličnih razmerjih, številka pridobila presenetljive oblike, ki ni pustila ravnodušne niti sodniki niti občinstvo. Starodubtseva postal absolutni prvak v kategoriji fitness bikini. Njena konkurenčna teža pa vedno vodi na ravni 56 kg. Rast Ana - 176 cm.

zmaga športnike

Seveda, prva zmaga navdih dekle. Po tem tekmovanju za tri mesece, je sodelovala v petih športih. Toda zaradi pomanjkanja državljanstva Anna Starodubtseva, fitnes športnika, katerega vprašanje je v tem članku, nisem mogel govoriti na državnih tekmovanjih. Tako, da je edini način, da bi osvojil strokovno stopničke sodelovanje v "Arnold Classic", kjer je zastopal svojo domovino - Rusija.

Izboljšano usposabljanje in uravnotežena prehrana pomaga doseči idealno razmerjih dekle. Zaradi tega je postal prvi nacionalni športnik na fitnes bikini, osvojil naslov absolutnega prvaka IFBB konkurence med strokovnjaki. Seveda, potem pa se je odprla pot za vsako prvenstvo.

Športni dosežki

Do danes je športnik s svetovno znano Anna Starodubtseva. Fitnes bikini - njen trik. V takem primeru pa ni enakega. Poleg nastopanja, se je ukvarja s trenerske dejavnosti. Ona svetuje mnoge znane osebnosti na področju prehrane in vadbe. Seveda je vse to mogoče zaradi športniki uspešno kariero. Seznam najbolj pomembnih zmag:

• za fitnes bikini prvenstvo v New Jersey - 1. mesto (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1. mesto (2012).
• Grand Prix New York - 4. mesto (2012).
• New England Tekmovanja - 5. mesto (2012).
• Prvenstvo Arnold Amateur - 1. mesto (2013).
• O Rusija - 2. mesto (2014).

Uspešnost v tekmovanju, "Arnold Classic" Anna prinesla šele enajsto mesto v letu 2015. Toda ona ni izgubila upanja. Ona je še vedno močno sodelujejo v športu.

Program usposabljanja iz Anna Starodubtseva

Ona ima delitev njegove skrivnosti o tem, kako doseči popolnost. Glede na športnika, mora vsaka vaja se začne z ogrevanjem, potem pa, kar potrebujete, da imajo pripravljalni kardio. Če želite to narediti, Anna pogosto uporablja tekalno stezo, ki se je pospešeno 25 minut.

ljubi tudi športnik delaš vaje na eliptični trener, saj omogoča učinkovito delo prek spodnjega dela telesa, zlasti noge. Ob istem času, Anna je dejal, da je pomembno v teh razredov - to je prava vrsta položaj. Da bi dobili največ izšlo mišice glutealni, morate nagniti svoje telo nekoliko naprej, bend spodnjem delu hrbta. V tem primeru, bo celotno breme gredo v mišice glutealni. V tem primeru, si je vsekakor treba zagotoviti, da pobuda prišla s peto, ne pa na nogi.

Squat - najboljša vaja

Anna Starodubtseva, katerega fotografijo je vključena v članku ima odlično postavo. V skladu z njo, je dosegel te rezultate zahvaljujoč izdelavi mišic glutealni. Priljubljene vadba športniki delati s tem delom telesa postane squats z utežmi v sumo položaju.

Če želite izvesti čepenje, zgrabi dumbbell s sprejemljivo težo za vas. Noge naj bi prosto visi ob telesu, ki imajo športno opremo. Razširila noge tako širok, kot je mogoče, poslati nogavice v različnih smereh. In v takem položaju čepenje tako globoko, kot je mogoče. To je zelo pomembno, da se prepričajte, da je v okviru uveljavljanja ostala naravnost nazaj. Vse, kar morate storiti, 4-5 sklopov, od po 20 ponovitev. Anna pa priporoča, da naredite 20 sit-ups v skoku, da se ohrani ton nog.

Pravilna prehrana - ključna za lepoto telesa

Poleg razrede v telovadnici, Anna Starodubtseva zelo tesno povezana s prehrano. V času, ko je sedela dolgo časa na mono- in nizko-kaloričnih dietah. Vendar pa ni prinesel rezultatov. Zdaj Starodubtseva deluje ne le osebnega trenerja, ampak za prehrano.

Športnik močno odvrača od njene stranke sami stradati. Dejansko je v tem primeru telesne maščobe namesto opekline mišične mase. Poleg tega, kot dan lakota pogosto povzroča nočne racije v hladilniku, saj bo izčrpavanje telesa zahtevajo svoje. Da bi se izognili takim incidentom, je bolje, da prehrana, bogata z beljakovinami in rastlinskih ogljikovih hidratov. Ob istem času, se skušajo izogniti maščobne meso. Izjema je lahko le morske ribe, kot je ta izdelek še posebej bogata z esencialnimi aminokislinami.

Kaj je treba izogniti, ko dieto?

Vse njegove stranke Anna Starodubtseva priporoča izogibanje alkoholu. Ta izdelek opekline mišične mase in dehidracijo. Poleg tega alkohol je zelo veliko kalorij, tako da dodatno koktajl preložena na vaših straneh. Poleg tega je na seznamu škodljivih izdelkov, ki jih je treba izključiti iz prehrane - sladkorja in moke izdelke pripravljenih. Če ne moreš živeti brez sladkega, potem pa zamenjajte te izdelke stevijo in sadje.

športna prehrana

Ni skrivnost, da Anna postal uradni zastopnik znanih blagovnih znamk športne prehrane. Ti vključujejo blagovnih znamk, kot so prehrana, Optimum in ICON Prehrana. Torej njeni dnevni dodatek prehrani dodatki, ki jih ta podjetja izdelujejo. Glede na športnika, brez športne prehrane je nemogoče doseči popolnost. To je zelo težko, da bi dobili vse potrebne elemente, tudi ko je jasno sestavi meni. Torej Anna priporoča, da tisti ljudje, ki želijo doseči enake rezultate, da bo na meniju, aminokisline, vitamini in beljakovine v teh podjetjih.

Anna Starodubtseva in plastične kirurgije

To dekle, morda je edini športnik, ki ne zanika dejstva, da je ležala pod nož kirurga - je povečala prsi. Čeprav tako neumno zanikati. Ko gledamo na nekaj slik, ki jih lahko vidite, kako drugačen izgleda Anna Starodubtseva pred in po operaciji.

Glede na športnike, da je absolutno nobene obžaluje, o tem izboljšanje. Njene nove prsi ne vpliva na telesno vadbo. Očitno so te izboljšave všeč in ženina Anne - Anton Antipov, saj letos je predlagano z njo. Tako, da kmalu čakamo na poroko dveh uglednih bodybuilderje.