Alexandr Denisenko - športnik, ki je na čelu nacionalnega bodybuilding

Veliko ljudi ve, da je bilo doslej v Rusiji take stvari kot bodybuilding ni. To je bil edini moški bodifitnes, ki se aktivno ukvarjajo z domačimi gradbeniki. Eden izmed športnikov, ki je na čelu razvoj nove smeri, je Alexander Denisenko.

Antropometrični in biografski podatki

Slavni ruski bodybuilder se je rodil 4. novembra 1980 v Novosibirsku. Njegova višina je 179 cm in delovni težo 83-90 kg.

Alexander Denisenko dvoboj z Igorjem Gostyuninym spomnim, morda, vsi ljubitelji tega športa. Konec koncev, so okrašeni z več kot enem turnirju. Zdaj športnik ima status ene izmed najbolj priznanih klasičnih ruskih bodybuilderje. V svojem arzenalu - zmagovalni tekmovanja v Rusiji, Evropi in po svetu.

Pri štirih letih ni tekmovati, da so zdaj nenadoma spet na odru in se poteguj za vse rusko prvenstvo.

Diet klasična bodybuilder

Mnogi ljudje verjamejo, da ima klasična bodybuilder, da bi sedel na togo dieti brez ogljikovih hidratov. Alexandr Denisenko - bodybuilder, ki se prilepi na povratne vezje. Po sušenju športnik uporablja najmanj 350 gramov ogljikovih hidratov. Če se ta znesek zmanjša, Alexander začne hitro izgubljati mišične mase.

Osnova prehrane bodybuilder - kuhanega ribe, riž in piščančja bedra brez kože. V prvem mesecu diete preden imajo konkurenco športniki držati ogljikovih hidratov izmenično. Alexander celo priznal, da brez zadrege kapljic poje čokolado paste, palačinke, pecivo in druge sladkarije v tem obdobju. Bližje njegove prehrane slabše tekmovanjih.

prvak trener

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - izjemna bodybuilder. Ampak on ni mogel doseči več vrhov brez pomoči svojega stalnega trenerja - Hope Lobozinoy. Bodybuilder jo opisuje kot trener, ki lahko videli najmanjših sprememb v telesu, in zagotoviti za vse situacije vnaprej. Upanje je vedno objektivna ocena možnosti za zmago športnika in ne sprejema dodatne pohvale. Najboljši trener Aleksandr Denisenko in se ne bo sam poglej.

Pri tem je treba omeniti, da je upanje tudi žena slavnega bodybuilder in mati njegovih otrok.

Koliko spi znano bodybuilder za okrevanje in ali to naredi naboj?

Alexandr Denisenko poskušajo iti zgodaj spat, vendar ne posebej normalizira vaš spanec.

Kot je za polnjenje, športnik ne bi bilo doma. Zjutraj se je raje samo jesti in piti kavo. Toplo-up pred usposabljanje poteka v dvorani.

Kateri je boljši: a izmerjene ali usposabljanj za oblačila?

Obstaja veliko osnovnih sistemov, da bodo ljudje prilagajajo zase. Za Aleksandra traja 3-4 krat na teden. Njen rezultat je popolnoma odvisen od investicij in izguba časa. Zdaj bodybuilderji, ki se ukvarjajo v sproščenem načinu tem ne več kot 3 vaje za različne mišične skupine na treningu. Toda bližje konkurenci bo intenzivnost njegovega dela poveča in doseže dva vadbe na dan.

Alexandr Denisenko hudih poškodb v športu

En dan bodybuilder na glavni tlačnem pasu zlomil. Teža v rokah športnika je bil dovolj velik, in ni bil pripravljen za ta položaj, in s tem potegnil nazaj, izgubila zavest boleče šok. Na prvi Alexander je bila sprejeta v bolnišnico in zahteva, da leži na odseku, vendar na koncu nič od tega ni bilo storjeno. Dva tedna kasneje, redno jemanje zdravil proti bolečinam prvaka začel samostojno obnoviti njihovo zdravje.

Športni dosežki bodybuilder

Leta 2006, Aleksandr Denisenko osvojil prvi vse-ruski prvenstvo na telesne kondicije v odprti kategoriji.

Dosežek je ponovil leta 2007, 2008, 2009, 2010 in 2014. Zaradi svojih številnih zmag in tudi nagrad na regionalnih tekmovanjih Ruske federacije.