Vladimir Kravtsov: fotografija, višina, teža, program usposabljanja, Življenjepis

Vladimir Kravtsov - ni le svetovno znani športnik, temveč tudi filozof. Z Yuri Vlasov čase, ki jih verjetno ne boste našli tako odlično simbiozo veliko moči in inteligence. To je prvi aktualni prvak Rusija, ki je bila sama uspešno kaže na intelektualni področju.

biografija

Vladimir Kravtsov, fotografijo, ki si lahko ogledate spodaj, je bil rojen v Saratov, 4. marca 1972. Ena izmed najbolj urejenih športnikov v sodobni otroštvu zabeležena v različnih oddelkih, ampak za dolgo časa ni uspelo ostati v obeh. Toda to je le tako dolgo, kot je Vladimir v šestem razredu se ni začel grško-rimski rokoborba. Postati član tega določenega športnega oddelka, večkratni svetovni rekorder začel zasedajo najpomembnejša mesta v tekmovanju na območju.

Po diplomi iz srednjih šol, Vladimir Kravtsov postal študent na fakulteti elektronskih naprav v PN Yablochkov. Študija na tem mestu malo prekinila kariero spopadov, vendar pa je po diplomi mladenič takoj odhitela v športu.

Vladimir odločila, da bo vaše telo v formi po metodi Arnolda Shvartseneggera in začel Powerlifting leta 1996. To je v tem športu je bil sposoben doseči dobre rezultate.

antropometričnih podatkov

Zagotovo mnogi bo zanimalo tudi antropometrične parametre take izjemne prvak, Vladimir Kravcov. Višina, teža - so medsebojno odvisni parametri, ki določajo status in moč športnika v različnih obdobjih delovanja.

• Višina - 1 meter 83 cm.
• Teža izven sezone se giblje od 130 do 135 kg.
• Teža v tekmovanjih - od 125 do 130 kg.
• Klop brez oprema - 310 kg.
• Klop z opremo - 365 kg.

motivacija

Vladimir Kravtsov prepričani, da bi dosegli velike višine, je potrebno, da deluje v vseh smereh, ne samo, da puff v telovadnici, ampak tudi dobili dovolj počitka, jedo pravočasno in kakovostno. Ti trije elementi so potrebni, da vlagajo v koncept "hard mode."

Urnik - to je stvar, ki jo je treba upoštevati vsak dan, in je zaželeno, za dolgo časa. Edini način, boste videli prave rezultate!

Razredi z železom kot maraton. Zmaga le tisti, ki je enakomerno porazdeli sile za prehod na dirki.

V nobenem primeru pa se ne razbije, bolje poslušati svoje telo. Če ne drugače, si lahko preprosto atrofija pomembne instinkte. Na razvoj te tehnike bodo morali porabiti veliko časa, vendar je vredno.

Temeljna načela usposabljanja

Pravila, ki so v skladu z Vladimir Kravtsov, pomoč ne samo njega, ampak tudi veliko ljudi, ki so izkoristili njegov nasvet.

Torej, kaj bi morali iskati, če je bila želja, da bi povečali stopnjo moči?

Glavna točka - je pristojen kolesarjenje obremenitev. Usposabljanje Vladimir Kravtsov dodeljen velik napredek. In vse zaradi zbiranje makrocikla in mikrocikel. Naredil napako pri pripravi krmnih vaj in ustrezno različno intenzivnost programa, ne vidite povečanje moči.

Pogostost usposabljanja

Pogostost usposabljanja - je ključni dejavnik napredka. Prav tako misli večkratni rekorder v klopi tiska , Vladimir Kravcov. Rast in druge antropometrične ukrepi - to ni pomembno za promocijo in razvoj športa.

Optimalno trajanje obdobja usposabljanja v pomembnem tekmovanju je Vladimir od 12 do 16 tednov. V tem času športnik ne opravi pot, ki se začne z nizko intenzivne vadbe z relativno nizko težo in se konča razred z največjo maso in napetosti duševnega stanja.

Življenje lahko imenujemo ciklična, tako da je ta koncept se lahko uporablja za šport. Nihče še ni mogla vedno sami v maksimalno obliki. Če se boste držali vadil, dajanje največjega napora, lahko samo poškodoval sebe, saj je zelo neproduktivno metoda za dosego ciljev.

Cikli - je najboljši način ven. S to tehniko, boste morali nenehno povečanje teže usposabljanja. Običajno cikli trajajo od osem do šestnajst tednov, in na koncu vsakega športnika kaže boljše rezultate pri dvigu vrat.

Ob koncu cikličnega usposabljanje metodologiji športnik mora iti na svojem maksimumu.

Program Vladimir Kravtsov trening pred tekmovanjem

Večina športnikov redno sodeluje na različnih tekmovanjih, kaj lahko rečemo o tej športnika kot Kravtsov Vladimir. Njegova biografija navaja, da je dosegla veliko, in vse zaradi lastnega sistema usposabljanja.

Šest tednov pred tekmovanjem začne vaditi powerlifter kratek mikrocikel. Vladimir strese Ogromna teža samo 2-3 krat na teden, ker nima smisla, da to storite pogosteje. Dnevni vaja rezultat se ni povečala, in stoji na mestu.

In pol tednov pred začetkom turnirja Vladimir Kravtsov poskuša vstopiti v stanje pretreniranosti, ki morajo biti občutljivi na pomotoma ven iz obraza. Po tem, športnik daje vaše telo počitek in konkurenca dobi veliko povečanje moči.

načela moči

Vladimir Kravtsov sama razume pojem "kakovostno hrano." Vsak bodybuilder bi se morala nanašati na telo, kot prijatelja, in ne, da preizkusite svoje moči, polnjenje ogromne količine hrane.

Če želite poklicati dnevno potrebo beljakovin, športnik uporablja za mleko, 20 kokošjih jajc in polutorakilogrammovuyu. Bird je razdeljen v dva enaka dela: eden poje kosilo, drugi listi za večerjo. Kot okras bodybuilder uporablja krompir ali riž, testenine občasno.

Vladimir zajtrk se začne z uporabo jajc, ki je bila predhodno inkubiranega v vrelo vodo za dve minuti. En tak odsek sestavljajo 4 iz rumenjake 10 beljakovine. Vse to pomeni v skodelico, previdno premešamo in chugging. In dokončanje hrane Levee ovseni obrok.

Razpravljanje o prehrani, ne more pozabiti športnih dodatkov. Polovica teh izdelkov, ki so razstavljeni v trgovinah, niti vredno kupiti. Športna prehrana - to je zelo potrebno in koristno stvar. To prispeva k znatnemu povečanju rezultate v kratkem času. Ampak ne pozabite naslednjimi pogoji: izogniti ponaredkov, uravnotežene prehrane naravne proizvode, intenziven trening in ne pozabite pa ostali.

Kot je za Vladimir Kravtsov, mu je uspelo doseči rekord v tisku klopi, celo brez uporabe aditivov za živila. Ampak to ni zato, ker je pred uporabo teh sredstev. Samo ta je imel svoje razloge.

naslovi športnik

Vladimir Kravtsov čas opazil njihov napredek v tisku klopi in je veliko stavil na to. Le nekaj mesecev trdega usposabljanja mu dovoli, da sodelujejo v All-ruski prvenstvu, s katero je športnik prinesla bronasto medaljo. V istem letu je bil Vladimir najboljši v prvenstvu in pokalu Moskve. Leto kasneje se je predal na nov rekord - 300 kg. Od tega trenutka smo štetje neskončne zapise Vladimira Kravtsova.

Na seznamu zmag ponovi svetovni rekord je mogoče dodeliti veliko stvari, ki so vplivali na njegovo kariero.

Leta 2009, Vladimir je 1. mesto na NutraSport Elite pokala. Klop 300 kg bila izvedena brez posebne opreme.

Leto 2011 je zaznamovala zmagoviti športnik mesto na Eurolifting 2011. Bodibilder premagal masnih 301 kg brez opreme.

Petindvajsetega decembra 2011, je ustanovil absolutni rekord v Rusiji v tisku klopi, dvig vseh 303.5 kg.

To še ni vse dosežke športnika. Vladimir Kravtsov naprej nas navdušili s svojim uspehom!

Interesi in hobiji

Zdi se, da je tako resno športnik, ki sam izčrpa treninge, ni imel časa za hobije. Toda ni vse tako žalostno, ker ruske powerlifter in vodi, da imajo mojstrske tečaje, in klepet s prijatelji.

V letu 2009 je športnik debitiral na osrednji televiziji, ki igrajo vlogo kameji. Tri leta kasneje je igral glavni lik v filmu "stricem Vova" S. Badyukov. Kot ste lahko uganiti, da je to slika powerlifting, ki se je uveljavil na ozemlju Rusije.

Vladimir Kravtsov se tudi ukvarja s promocijo powerlifting v državi in njenega razvoja. On je ves čas trenira mlajše generacije in išče vlagatelje, ki so pripravljeni podpreti vzrok.

Svetovni rekord trdi, da so ruski športniki najbolj odločna in močna po vsem svetu, smo morali jim pomagalo pri nadaljnjem razvoju. Rojaki, za razliko od Američanov, ne sedi na steroidih, vendar je vedno v ospredju v tem športu. Vse, kar je še vedno - samo, da Vsadek samozavest!