Zumba Prehrana: ocene (rezultati)

Zumba ljubezen? Niste sami! Ta ples Program je pomagal topiti veliko dodatnih kilogramov in zmanjšali število cm v pasu več kot 12 milijonov ljudi iz 125 držav. Zumba za hujšanje - je latinski ples, ki združuje tako hitre in počasne ritme, ki v kombinaciji, da pomaga gorijo maščobe in oblikuj telo svojih sanj.

Malo zgodovine

Zumba - fitnes program, kick-ass za hujšanje, ki je nastal s Beto Perez v svoji matični državi Kolumbiji. Slavni avtor plesa je bil vodja nacionalne ekipe in fitnes trener. To je profesionalni plesalec in nekdanji koreografinja številnih zvezdnikov, vključno s pevko Shakiro. Trenutno je to področje zelo priljubljena. Skoraj vsak večji fitnes center je posebej usposobljen trener. Ta ognjena Latinski ples kot Zumba, super za izgubo teže kot dober kardio.

Kaj je Zumba?

Glavna ideja plesa je, da usposabljanje užitek. V mnogih primerih, ljudje, ki vodijo razrede Zumbe, pozabljajo, da delajo. Zumba za hujšanje - to je odlična izbira za tiste, ki želijo izgubiti težo. Program vključuje intervalno obremenitev, ki združuje kardio in moč vaje, ki so ključnega pomena za hujšanje in prinašajo vse mišice telesa v tonu. Večina študij traja približno 1 uro, in lahko vključujejo latinskih plesnih korakov popularnega plesa, kot so Kolač od bjelanaca, salsa, mambo, Calypso, cha-cha, flamenka rumbe in tako naprej.

Nekateri inštruktorji po svoji presoji v program vključujejo trebušni ples in hip-hop, v zvezi s tem, Zumba za hujšanje začel pridobiti mednarodno zasedbo. Hkrati pa ni nobenih posebnih pravil, saj je vsak učitelj dodaja svoje posebne poteze, ki usposabljanje edinstven in neponovljiv.

Top Nasveti za kurjenje kalorij

• Med izkušnje poskušajo le zabavati, ne razmišljajo o kalorijah. Najboljši način, da izgubijo težo - to je, da ne razmišljajo o tem ves čas. Moramo najti nekaj, kar bo prinesla veselje in zadovoljstvo (razen hrane), nato pa se bo dodatno težo oditi sami.
• Z rokami do maksimuma. Zumba hujšanje je zelo vroče in aktivno ples. Med vožnjo je treba vključiti celotno telo. Aktivno premika roke, si lahko mišice gorijo več kalorij. To ni tako težko, vendar koristi lahko zelo oprijemljiva.

• Zavezuje, več gibanja gor in dol. V bistvu je skokov in sedi, to je vse, kar naredi lepe noge in čvrste zadnjice in stegen. Rahlo upognite kolena, premikanje gor in dol in se zabavajte s procesom.
• Stisnem plen. To je mogoče storiti na kraju samem ali pa prehod k bolj napredni fazi. Takšna stresanje vpliva na celoten spodnji del telesa, da aktivirate ne samo nog, ampak tudi pete.
• Ti ne veš, vse korake za izgubo teže Zumba na voljo? Ne bojte se! Več o tem vsaj nekaj zelo preprosta, se boste počutili dobro o sebi, in ni prihodnje podvige v gore.

Program Prednosti

To je fantastično vaja ima veliko neverjetno koristi in je pridobila velik zagon v priljubljenosti z vsakim dnem. Ena izmed najbolj pomembnih prednosti - to je, seveda, učinkovito hujšanje. Iz-back vadbe vključuje veliko elementov, ki imajo pozitiven učinek na srce in ožilje. Poleg tega se lahko povprečna oseba gorijo 600 do 1000 kalorij v samo eni seji.

Druga pomembna prednost tovrstnega usposabljanja je, da je tako, da ga trenira, lahko napolni baterije in čim prej bi celo telo v tonu. Konec koncev, v razredu morajo Zumba telo premakniti v ritmu glasbe. Nato uporabite vse svoje mišice. In da bi nekatere posebne gibe, kot so squats in vrtljajev, določene skupine mišic so podvrženi dodatne sile. Tako si plesati, niti ne zavedajo dejstva, da je dejansko v telesu ogromno dela, da gorijo maščobe in prinašajo ton celotno telo.

Pozitiven učinek od usposabljanja Zumba

Med pozitivnimi elementi so nakup novih prijateljev in podobno mislečih ljudi. Ob razred, lahko srečujejo in komunicirajo z zanimivimi in zabavnimi ljudmi. Če imate radi glasbo, boste ljubezen naše skupine seje pod ritmičnih in energična melodij.

Vsakdo ve, da je počasen metabolizem ovira hujšanje. Pri gradnji mišic kuri več kalorij, kar Zumba razredi pospeši presnovo. To pomeni, da vaše telo še vedno, da se znebite odvečne maščobe, tudi v mirovanju.

Odlično zdravilo za stres

Študije so pokazale, da stres povzroča občutek lakote in apetita, kar lahko privede do prenajedanje, napihnjenost, povečanje telesne mase, kar lahko povzroči številne bolezni. Pod stresom, smo izgubili priložnost za presojo dobre in slabe izdelke. Torej, najboljši način za spopadanje z depresijo, lakota - to je, da v le uporabne izdelke hladilnik. Če bo v času stresa v kuhinji je torto, jo jeste, in če je korenček -, ki jo boste uporabili gor. Hrana je še vedno ne izboljša razpoloženje in prigrizek v obliki oreškov ali sadja bo koristila samo telo.

Najboljši nasvet bi bil, da se znebite stresa, ne le v svojih pojavnih oblikah. Pojdi ven, dihati svež zrak, pokliče starega prijatelja, delati stvari, ki prinašajo veselje in da nasmeh. Bolje se prijavite za master class Zumbe. To je dokazano način, da se znebite stresa. Poleg tega Zumba - oživitev rit fitnes program za izgubo telesne teže, je tudi odličen zdravilo proti stresu.

V ogromne količine endorfina izvrže med vadbo. To izboljšuje razpoloženje in omogoča vsaj začasno pozabi na vse življenjske težave. Ples pomaga osvobojeno, okrepiti samozavest in znatno izboljšanje koordinacije gibanja. Dobra novica je tudi izbruh energije in občutek lahkotnosti, in te spremembe so takoj odraža na razpoloženje in videz in so, v zameno, je dobra motivacija za hujšanje.

Starost ni pomembna

Zumba - kick-ass fitnes program, da izgubijo težo za začetnike. To je odličen način vadbe, ne glede na spol in starost, saj obstaja veliko preprosta in združuje zanimive elemente in energetskih gibanja. Obstaja tudi več programov, ki so izdelani posebej za otroke, saj je pomembno, da Vsadek ljubezen do športa in aktivnega načina življenja od zgodnjega otroštva. Idealen je tudi za starejše ljudi, ki želijo, da ostanejo aktivni in fit.

Zumba Prehrana: ocene, rezultati

Mnoge ženske pravijo, da so "odvisni" na Zumbi po prvi seji. To je ne samo zelo zabavna, ampak služi tudi kot odlična motivacija za tiste, ki ne želijo delati v telovadnici, vendar zagotovo želeli imeti lepo sliko. Kaj ljudje pravijo o tej obliki usposabljanja, kot je Zumba hujšanje, resnični ljudje? Večina prišel do ljubitelje plesne delavnice takoj zaljubila v to področje. Mnogi pravijo, pridobivanje samozavesti in celo izboljša kakovost komunikacije, saj komunikacija poteka v sproščenem vzdušju v skupini podobno mislečih ljudi. Pravijo, da čas leti, ko ste zabavaš. Pogosto uro vadbe muhe v nekaj sekundah. Zdi se, da samo ogreti in da je čas, da gremo domov. Skoraj vsi pravijo, da Zumba - fitnes program, kick-ass za hujšanje. Mnenja ljudi, odvisnih od te vzigalne ples govorijo sami zase.

Torej, Zumba je aerobna kondicija ples, vključno z latinskimi gibanja ples, elementov hip-hop, indijski in afriški ples. To intervalni trening je zelo učinkovito sredstvo za hujšanje. Zaradi svoje izjemno popularnost je zdaj mogoče najti različne aktivnosti za vse okuse.

Obstajajo razredi za otroke vseh starosti, za mlade mamice, novinci, upokojenci in celo napredne plesalci. Da bi dobili največ iz razreda, ne dobijo obesil le na izgubo telesne teže, je bolje, da bi vse energije na učenje novih korakov, ko obvlada, da lahko preprosto uživate v proces ples. Če telovadba ni za vas, potem pa plesat! Če želite ton in izgubijo težo, ste prepričani, da to z Zumba!