Smršati v človeku, ali nasvet avtorja o tem, kako izgubiti težo človeka

V našem življenju, je problem prekomerne teže postala ena izmed najbolj pomembno. Poleg dejstva, da je polnost ne dodati zdravja za nas, je tudi priložnost za komplekse in poslabšanje razpoloženja. Hkrati so dovolj načinov, da se znebite tega problema.

Še posebej to velja za moške, od katerih nekateri so sposobni priznati, da sam pri sebi, da je dodatna teža postane problem za njih. In tisti, ki še vedno misli, da o tem, kako izgubiti težo, moški pogosto zavedajo, da preprosto ne bodo mogli pravilno izračunati dieto in telesno vadbo, tako, da ne motijo dela.

Toda proizvodnja je še vedno tam. Da bi razumeli, kako shujšati in človek, da to storite, smo morali ugotoviti, da za lastne potrebe je najboljši način. In, kot v večini stvari v življenju, na najboljši način - najlažji in najbolj vsestranski.

se motivirati za hujšanje

Prvi korak - motivacija. S tem ne bi bilo težko:

1. Ne moreš brez truda bend in zaveži vezalke?

2. dotakne trebuh stene pod prho?

3. Ne samo videti sebe, ne da bi ogledalo?

4. hrepeneče gledaš vitkimi rjavolaske in blondinke?

Čestitamo! Motivacija za hujšanje našel!

Načelo ponudbe za moške, starejše od 30 let

metoda ne more biti imenovan popolnoma edinstven opisano tukaj. Eden izmed avtorjevih sodelavcev moral popraviti številne sisteme za hujšanje in izkušnje za sebe, ne da bi veliko težav pada 25 kilogramov v štirih mesecih in obenem izboljšati celotno telo. Tako lahko rečemo, metoda dejansko deluje.

Torej, prvo načelo - tudi pozabiti, da razmišljajo o tem, kako izgubiti težo v enem tednu in se vrniti na nekdanji način življenja. To ni delo, ker, ko se vrnete na nekdanji način boste hitro presega težo, pri kateri ste začeli. To se imenuje "odcepijo od popolna."

je treba spremeniti po tridesetih letih življenja - Drugo načelo. Potem vam bo prinesla veselje, ne povej ji - gore. Presnova v tej dobi se bistveno zmanjša zaradi dejstva, da telo preneha raste in potrebuje veliko manj kalorij. Razumljivo je, da govorimo o tem, kdaj se ne spremeni celotnega načina življenja - to je, če je, preden je sedel za računalnikom, in zdaj ves dan čaka na stotine opek, potem ta sistem ni za vas.

Tretje načelo - po trideset telo lahko absorbira v enem obroku v treh ali štirih pred manj kot petindvajset let. Če pustite hrano na isti ravni, potem, vsaj dve tretjini zaužite hrane so v pasu in druge telesne maščobe.

V razmišljanje o tem, kako izgubiti težo, moški, ne pozabite, da deluje. To so osnovna pravila za hujšanje, po prenosu ki gredo v osnovno prehrano.

Prehrana hujšanje moški

Osnova prehrane za moške je, da imajo lahko vse. To je - samo vse in vse. Še več, lahko jeste ob 6 uri zjutraj, in tudi po 9. uri. To je povezano s tehnikami pluse.

Zdaj je velik minus - prehrana mora biti večkratnik, v presledkih po tri ure za največ v eno smer ali drugo v petnajstih minutah. S tem minus mora vključevati tudi količino zaužitih živil naenkrat. Moralo bi biti vsaj štirikrat manj kot pred običajno kosilo ali večerjo. Ne presega velikosti ene pesti za proizvode živalskega izvora, in dve pesti - za obrat.

Obseg v pest je namenjena vam ne bi bilo treba graditi kompleksne karte in delaš večnamenski aritmetično. Treba je tudi opozoriti, da je ta znesek vključen, in dodatne izdelke. To je "ena pest" - ". Sam kruh" celo sendvič, in ne pride v poštev

Ker lahko jedo biti vse, kar se uporablja pred, za večjo disciplino in dobro telo je naložila omejitev na način predelave hrane. To pomeni, da morate jesti vse kuhano, otrok, sušeni, soljeni, vložena, vložena in surovo. Poleg tega lahko jeste vse soli, marinirano, pečene in kuhane nad odprtim ognjem. In ne morete uporabiti vse prekajene in ocvrte v ponvi.

Torej ni potrebe za dolgo časa, da razmišljajo o tem, kako izgubiti težo človeka. Samo začeti ukrepati, držijo te diete za več mesecev, ni več ponastaviti eno in pol kilograma na teden in se boste kmalu počutili kot hipertenzijo in slabe volje, vas bo zapustil.

Nekaj besed o prednostih vadbe

Sedaj lahko rečem nekaj besed o tem, kaj je najbolje narediti vajo, da izgubijo težo moških. Verjemite mi izkušnje, trenerja in športnika s trideset let izkušenj - vseh. Glavna stvar je, da traja vsaj 25-30 minut in povzroči obilno potenje.

Po koncu seje nimajo kaj za jesti in piti še za najmanj pol ure. V tem času, bo telo začelo umakne odvečno maščobo iz svojega pasu, in en tak kratek trening človek je sposoben, da se znebite cel kilogram odvečne teže. Seveda, da jedo takoj po tem času, kos šunke velikosti pesti, ne bo šel v korist pasu.