Posta dan na kašo: opis prehrane in pregledi

Prišel je dolgo pričakovano pomlad. In takoj ogromno število ne le ženske, ampak moški in vnemo lotil prinaša sliko in telo v redu. Nekateri z željo motivirati, da izgubijo nabrali v obdobju kilogramov hladne. Drugi so napisana v telovadnico za ublažitev mišice postanejo leni v zimskem času. Tretji žeja vodi do "čiščenja" svoje telo, ga osvobodi toksinov, strupov in drugih škodljivih snovi. Vendar vsi ljudje razumejo, da je za uspeh v kateri koli od zgoraj navedenih teženj ne prispeva le k telovadnici in jogging, vendar pravilne prehrane.

"Kaša lepote"

Veliko ljudi ve, da kaša vsebuje velike količine vitaminov in mineralov, so bistvenega pomena za pravilen razvoj našega organizma. Drugo ime tega izdelka je "nered lepote." Tudi pri starših zelo zgodnjem otroštvu je bila otrokova prehrana na tak način, da je sestavni del DC določenem kašo. Mnogi modeli in slavne vaditi tešče dan kašo. Kako koristen je jed na telo, in lahko to osnovo prehrane? Na ta in še veliko drugih pove ta članek.

Škrob in beta-glukan: koristne lastnosti

Veliko ljudi vaditi uporabo ovsenih kosmičev vsak dan. Nekatere mlade dame in gospe so starejši, bi to jed obrok podlago. Vendar pa je dobro za telo, kot se zdi na prvi pogled?

Ovsena kaša je vir velike količine rastlinskih vlaken, ki pomagajo v boju proti toksinov, odpadkov in drugih škodljivih izdelkov presnove. Znanstveniki so pokazali, da zaradi škroba, ki je sestavni del izdelka, se prebavila ovojnico, v zdravilno sluz, ki pomaga obnoviti črevesno mikrofloro.

Prisotnost kosmičev v tem žit beta-glukan omogoča ne čutijo lakote za precej dolgo časa. Zaradi dan razrešnice za kašo prehaja enostavno in neopazno.

Energija kaša in brez kalorij

Poleg tega je produkt dragocen "odlagališče" vitaminov E in C, kot tudi provitamin A. kaša vsebuje tudi cink, magnezij, železo, kalij in kalcij.

Prisotnost kompleksnih ogljikovih hidratov v ovsena kaša pomaga obogatiti telo, potrebno za normalno delovanje energije. To je zaradi tega premoženja je veliko ljudi uporablja ovseni kosmiči za zajtrk.

S tem v telesu, žit ne ostane v zgornjem delu trebuha, tako da dodatnih kalorij nimajo časa za "zasedbo" telo. Če imate ovsena kaša vsak dan, lahko ne samo čiščenje telesa, ampak tudi pomladiti. To je mogoče zaradi odlične kaša sposobnost za boj proti prostim radikalom, ki ovirajo skladen napredek postopke predelave.

S postom dan na kašo, lahko znatno zmanjša raven holesterola v krvi.

Torej, ta izdelek je veliko število uporabnih lastnosti. Kakšne so slabosti tega?

Pomanjkanje maščob in živalskih beljakovin

Znano je, da se raztovarjanje dan ovsena kaša pogosto udeležuje mlade dame in mladih moških. Vendar pa je v mladosti za rast in razvoj, poleg rastlinskih beljakovin, prav tako je to potrebno, in živali, ki, žal, ni v tej godlji. Poleg tega, ovsena kaša vsebuje tudi nekatere esencialne aminokisline.

Znano je, da vsi proteini, ki vstopajo v človeško telo, da se razgradi v sestavne dele, zlasti aminokisline. Igrajo veliko vlogo pri obnovi tkiv. Hkrati pa je v živalskih beljakovin vsebuje snovi, ki pomagajo celice regenerirajo popolnoma mimo. Zavrnitev ribe ali meso, lahko preprosto motijo imunski sistem. V odsotnosti "žival" material začasno procese izgradnje novih celic, vključno imuni. Kri preneha proizvodnjo gama globulin. To je tisti, ki je neposredno vključen v imunskih procesih. Zato je popolnoma opustili izdelke z beljakovinami v prid strukturi ne more ovsena kaša. Vendar pa poskrbi tešče dni na njem - zelo koristno.

temelji prehrana: žita za boj proti debelosti

Da se očisti telo strupov, toksinov in drugih škodljivih elementov preko ovsenih kosmičev, morajo upoštevati določena pravila.

1. Kaša pripravimo na vodi, brez mleka.
2. Dodal je tudi, da maslo in sladkor.
3. To bi morali izogniti uporabi soli.

Pozitiven vidik prehrane je, da lahko jedo kašo štiri ali več krat na dan. Potrebno je piti veliko tekočine - vsaj 1,5 litra. Ti vključujejo čaj (zeleni ali črni barvi), mineralna voda brez plina, kave. Vse to ne bi smelo vsebovati sladkorja. »Dan ovsena kaša", je dovoljena uporaba sadja in zelenjave (razen krompirja, banane, grozdje). Nekateri zdravniki svetujejo, da v prehrani vključujejo nizko vsebnostjo maščob jogurt.

Izberite dolžino: trideset ali en dan

Ta prehrana je lahko osnova podobe življenja posameznika za en mesec. V tem primeru je priporočljivo, da ga ponovi le leto kasneje. Če menite, da ovseni kosmiči vsak dan - je škodljivo, je mogoče ustaviti za razkladanje dni.

Če želite to narediti, pripraviti kašo pravilno. Znane hitro pripravljene kosmiči niso primerni. Moral bi dati tudi gor suho sadje in oreščki, ki so pogosto dodani v kašo. Polnozrnati kosmiči, znane kot "Hercules" - to je osnova prehrane. Pri kuhanju v vreli vodi (ali infuzijo šipkov) vpijejo in kuhamo, previdno mešamo pet minut. V tem primeru je treba doslednost kaše spominjajo na puding. To je zelo koristno za prebavil. Kuhan kaša je razdeljen na štiri ali pet delov, ki so nato zaužitih tekom dneva.

Domneva se, da je kaša, s to metodo kuhano vam omogoča, da izgubijo težo. Občutek lahkotnosti in pravilno delovanje telesa -, ki daje tudi dan na tešče v kašo. Mnenja so poskušali ta dieta vodi do zaključka: kaša pomaga, da izgubijo težo do treh kilogramov na teden. V tem primeru telo je poln moči in energije, presnovo in deluje v aktivnem stanju.