Moč fitnes - lepota in zdravje!

Stereotip o tem, da je sila - so veliko moških tako neupravičeno, kolikor je mogoče v načelu. Stvar je, da je žensko telo v bistvu brez hormona testosterona. Toda ravno zaradi svoje prisotnosti preoblikuje telo človeka, ko se začne, da gredo v telovadnico. Moč fitnes za ženske ne bo dal takšnega zunanjega vpliva, kot mnogi mislijo. Toda koristi takšnih dejavnosti je ogromen, saj bodo vplivale na strukturo telesa kot celote, za izboljšanje drže žensk in spremeniti bolj prijetno njegove razsežnosti.

Prednosti zmogljivostnih razredov

Razvoj vzdržljivosti in enostavno številke dvižnih - to je vse, kar lahko damo kondicijo. trening za moč ima tudi veliko več prednosti. Takšne vaje bi lahko imela pozitiven učinek na skeletne mišice, izboljša gladke mišice in stabilizirati in izboljšati delovanje in stanje srčne mišice.

Vendar pa prednosti ne konča tam. Constant tvorba usposabljanje prinesejo taki velike količine mineralov v kostnem tkivu. Končni rezultat - poveča moč sklepov.

Vendar pa je treba razumeti, da je napajalni fitnes - to je predvsem razvoj moči. Pod ta pojem pomeni sposobnost posameznika za premagovanje odpornost na obremenitve s pomočjo svojih mišic.

Glede na to, da ima oseba z omejeno količino sredstev v svojem lastnem telesu, da se izšlo za eno vaja več kot 1-2 mišične skupine ne delujejo.

Raznolikost treninga za moč

Bar moči lahko razdelimo na več podskupin, od katerih namen je razvoj posebnih lastnosti:

• Prvi in najbolj pogost med dekleti vrste usposabljanja - je aerobna. Uvedba velikih količin aerobne vadbe v trening moči pomaga, da se zagotovi, da je vse večje breme na srcu. Rezultat velikega števila kardio postane močan razvoj srčne mišice, povečano izgorevanje maščob in mišic risbo.
• Naslednja vrsta vadbe se imenuje trening telo teža. V tem primeru, je večina prizadevanj je usmerjen v rast mišične mase deklet, kot tudi spremembe v obliki telesa.
• Tretja vrsta - je sama moč bar. Edini namen izobraževalnega procesa, v tem primeru - razvoj takšnega ukrepa, kot sila, in vse, kar je povezano z njim.

Na voljo je tudi poseben program. Bistvo je, da je usposabljanje uporablja le za razvoj moči v drugih športih, ki je usposabljanje poklicnih športnikov v drugo smer, na primer, plavalci. Poleg tega se lahko, na primer usposabljanje se uporablja v primeru rehabilitacije po hudi bolezni.

hrana

Toda moč fitnes - to še ni vse. Zelo pomembno je, da se s strogo dieto med vadbo. Če je namen usposabljanja je povečanje mišične mase, je treba količino kalorij rahlo preseže želeno količino. Vendar pa je zelo pomembno, da se prepričajte, da so vsi kalorij vnosu v telo samo zdravo hrano. Če pa je treba, da izgubijo težo, količino kalorij, seveda, bi se moral zmanjšati.

Zavedajoč se pomena prehrane nujno kot značilnost ženskega telesa je, da je lažje shranjuje maščobe in težje graditi mišice, v primerjavi z moškim. Ta funkcija je prav tako povezana s hormoni - vsebnost manj testosterona in več estrogena.

pogostost usposabljanja

Najpogostejši pogostost sej - 3-krat na teden. Tak urnik je optimalna za začetnike. Več izkušeni športniki trenirati več. Tiste ženske, katerih namen je hujšanje, lahko dodatno tek na dneve, ko ni usposabljanje. Toda v vsakem primeru, je treba opozoriti, da med morajo razredi biti vsaj 1 dan odmora.