Mleto piščančje. Kalorij, kuhanje recepti z mletim piščancem

Piščančje meso - odlična hrana izdelek. To je bogata z beljakovinami, nizkokalorična in vsestranski. To se uporablja za izdelavo prigrizke, prve in druge tečaje. V tem članku bomo razpravljali o mletega piščanca, njegova kalorična v čisti obliki in kot pripravljeni obroki, prehrana recepti deliti.

Splošne določbe

Sodoben tempo življenja je postal skoraj sinonim pomanjkanja časa, zaradi česar mnogi ljudje poskušajo zmanjšati svoje ukrepe v kuhinji. To se izraža, na primer pri pridobivanju predhodno obdelanih živil, ki vsebujejo različne pločevinkah vnaprej olupljen in narezano korenasto zelenjavo, pripravljena za zmeljite.

Ne priporočamo, da se vključijo v tovarni mletega piščanca, ker je težko razumeti, kaj točno je del tega je že homogena snov. Veliko bolje, bolj zdravo in ceneje, da bi svoj nadev.

V spodnji tabeli primerjamo 3 vrste nadeva - pripravljeni, dom piščanca na splošno in dom piščančjih prsi. S tem lahko jasno vidite razliko, in v prihodnosti zgraditi svojo prehrano, s poudarkom na informacijah.

Tako je miza "surovi mleto piščančje kalorij in prehransko vrednost.":

Zarebrnica s špinačo in mletega piščanca

Odličen obrok, bogat z beljakovinami in prehranskimi vlakninami. Priporočamo uporabo mletega piščanca - pripravljene burgerje so suha zahvaljujoč zelenja. Potrebujemo naslednje izdelke:

• mleto piščanec (kalorijami najmanj) - 530 gramov;
• špinača, sveže ali zamrznjeno - 380 gramov;
• jajca - 3 kosi;
• drobtine 1 - 30 g;
• drobtine 2 - 30 gramov;
• sol, poper, priljubljenih začimbe za okus;
• rastlinsko olje za mazanje ponev.

Kuhanje?

Idealna hrana za otroke in tiste, ki gledajo svoje zdravje - ti hamburgerji so sestavljene iz špinače in mletega piščanca, kalorij na 100 gramov ne presega 108 kalorij.

Če uporabljate zamrznjene špinače, nato pa ga odtajajte vnaprej in malo pritiska, s čimer se je osvobodi odvečne tekočine.

Če imate sveže špinače, nato pa ga Bijeliti v vrelo vodo za 4 minute, nato zložite v sito in pustite, suha. Predelani zelišča drobno sesekljamo.

Mix v skledo vse izdelke, razen krušnih drobtin 2. mešajte, dokler gladko.

Heat ponvi na srednje močnem ognju, jo namažite z oljem, ni posebno vnet.

Iz dobljenega množične oblike z mokrimi rokami polpete tehtajo 50-60 gramov, preostalo roll drobtine.

Vi lahko postavite zarebrnice v ponvi, tako da je prostor, da bi bilo lažje flip med njimi.

Fry 2 strani do zlato rjave barve, ki zajema ponev pokrov.

Postrezite s svežo zelenjavo.

Beljakovine bomba. Sir in mleto piščanec - kalorij, uskladitev KBZHU

Zelo, zelo okusna in izpolnjuje jed. Dodaj v njej zelenjavno solato in popolno kosilo / večerja je pripravljena! To je neke vrste analognih pice, ampak namesto osnov testa ste vzeli torto mletega piščanca. Spet smo uporabili različico z nizko vsebnostjo maščob za file. Vzemite:

• sir "Mozzarella" - 75 g;
• sir "Gouda" - 75 g;
• jajce - 1 majhna;
• koruznega škroba - 2 žlici. žlice;
• poper - 50 gramov;
• gobe - 50 gramov;
• čebula - 50 gramov;
• mleto piščanca (kalorično vsebnost na 100 gramov - 110 kcal, odpoklic) - 300 g;
• Paradižnikova omaka - 100 gramov;
• paradižnik - 150 gramov;
• sveže bazilike, sol in začimbe - po okusu.

priprava

Mešajte, dokler enotno nadevom, jajce, škroba, zemeljskih čebulo. Dodamo sol in začimbe po okusu. Končna masa je malo tekočine, viskozna in lepljiva - to je normalno.

Segreti pečici na 210 C.

Pokrijte ponev ali pecilni pekač papir.

Daj enakomerno mešanico papir piščanca. Za večjo učinkovitost lahko "zgladi" maso mokrimi rokami.

Daj peko predhodne oblike v pečico za 11-12 minut.

Medtem ko vse skrbi, uživajo polnjenje.

Zbadanje na srednje Rende sir "gavda", narežemo na rezine "mozzarelle".

Drobno sesekljajte vse preostale zelenjave na.

Odstranite torto iz pečice, krtačo s paradižnikovo omako, ki so razporejeni na vrhu je, tako zelenjave in sirov.

Spet postaviti posodo v pečico za 10 minut osredotočiti na zelenjavo in sirom - najprej postanejo mehki in drugi taline. Ko to dosežemo, lahko dobite "pico."

Pustimo, da se nekoliko ohladi, in ga lahko privoščite.

Uporabite različne hrane, bogate z beljakovinami, kalcija in vlaknin - sir, zelenjavo, piščančje mince. vsebnost kalorij te pico je samo 117 kcal na 100 gramov! Dober tek.