Kako zmanjšati teleta

Mnoga dekleta sanjajo, da so njihove noge lepo. Problem območje so ponavadi hip, pogosto pa lahko prinese razburjenje in poln telet.

Toda preden ste načrt fizičnega usposabljanja in programa vadbe, je potrebno ugotoviti razlog so teleta prevelik obseg. Običajno so tri: prisotnost otekline v nogah Tudi preveč napihnjenje mišice ali prekomerne telesne teže. In na podlagi tega, da odgovori zase na vprašanje, kako zmanjšati teleta.

Razlogi polna meča in možnosti

kako narediti tanjše teleta

Razlog One - otekanje nog in kako rešiti težave

Ali obstaja otekanje nog, izvedeli zelo preprosta. Vedeti pa je treba, da vidim, če obstajajo večer gležnji čevljev sledi na gumi nogavic. Kljub temu pa lahko preprosto pritisnete s prstom na nogi v suhem območju kosti. Pri pritisnega kazenski Fosse, ki postopoma izgine, otekanje prisoten. Zdravo, edem brez tkanine so elastični, takoj obnoviti obliko. Za nadaljnjo značilnost otekline je dejstvo, da je lahko v večernih urah, je težko postaviti na čevlje, ki lahko brez težav čevlji zjutraj, in še čutite utrujenost v meč in stopal.

Z se oteklina lahko upravlja z dieto brez soli in maščob, kot tudi z uporabo diuretikov. Olajšati dobro počutje lahko tudi preprost nasvet: spanjem ponoči, damo majhno blazino pod nogami. In čez dan iti tako daleč, kot je to mogoče na kavču, prečka noge na steno ali nadmorske višine. Če je vaš oteklina ni izgubljen, se prepričajte, da obiščete zdravnika, ker je to lahko znak resne bolezni. Ko bo oteklina gredo lahko lepo reliefne teleta se prenaša s telesno vadbo, step aerobika in tek.

Drugi razlog - prekomerno telesno težo in teleta popravek na to

Če je znesek svojih telet povečala zaradi prekomerne telesne teže, boste morali iti na dieto, začnite jesti pravilno in vključuje vadbeni kompleks , kot da je namenjen za delo na tem področju. Torej, kako zmanjšati teleta? Na primer, lahko greš plavanje, tek, ali opravljati preproste vaje na tele: po stopnicah, vstani na prste, s pomočjo step-platformo ali drugo višino (polje, prag, itd), skok vrv, ali skače gor in dol malo več, da gredo na prste.

Obrazložitev Tri - pretirana jajca in kako odpraviti težavo

Najbolj hudih primerih - če so jajca velikega obsega, zaradi dejstva, da so preveč napolnjena zaradi preveč intenzivne športne aktivnosti. Tam je malo verjetno, da bi našli učinkovite metode, ki lahko hitro prinese rezultate. Kako zmanjšati teleta v tem primeru? Tukaj si lahko priporoči, da se zmanjša obremenitev na celih stopalih in omejiti uporabo beljakovin. Poleg tega, da je treba odpraviti sladko in mastno, ne da si opomore, zato morajo jesti samo zelenjavo in sadje. občasno Lahko se raztezajo meča. Če želite to narediti, boste morali, da se usedem, dvignite naravnost noge, najprej izvlecite do svoje noge, potem pa - od sebe. Tako lahko nekoliko spremeni obliko telet, zaradi česar so bolj ostra in vizualno zmanjšati njihovo količino.

Priporočila in vaje iz fitnes trenerji za zmanjšanje teleta

Vaja 1. Vzpon na prste

poravnava - moraš stati vzravnano in dal noge na širini medenice in noge vzporedno. Naredite prvi vdih in izdih, da dvignejo na prste. Smo ponovili 25-krat.

Vaja 2: Rise na prste na eni nogi

poravnava - stati vzravnano spet premakniti celotno težo telesa na desno nogo, levo, potrebo po odtrgajte tla, ga upogibanje na kolena. Naredite prvi vdih in izdih, da plezati nogavico. Ponovite za vsako nogo 15-krat.

3. Dvignite Vaja v nogavicah z nogavicami znotraj (s "nerodne" noge)

poravnava - spet stati vzravnano, stopala nameščeni na svojih medenice širina narazen, prsti naprej v notranjosti. Naredite prvi vdih in izdih, da dvignejo na prste. Smo ponovili 25-krat.

Celotno zaporedje teh vaj ponovi dvakrat.

Da bi zmanjšali kaviar iz dveh ali treh centimetrov, trajanje usposabljanja ni krajše od šestih mesecev.

Nekaj več vaje za tiste, ki so se spraševala: "Kako zmanjšati teleta"

Vaja 1. Sedite na majhno preprogo na kolenih, nazaj, naprej naravnost in roke - pred pravico. V tem položaju, se usedem na tla izmenično na levi in desni strani stegen, to še ni moč.

Vaja 2. Dobra vaja za teleta nog - stoji na majhni vzpetini na način, ki visi pete. Nastopili na tem hribu dviga na prste in spuščanje pete.

Vaja 3: Raztezanje tele. Bodite korak naprej z eno nogo in roke na istem odseku v zadnjico. Počasi upognite na drugi koleno stopala in postopoma potopi v in dol, globlje in globlje, tako raztezanje mišice tele, ki se nahaja za noge in hrbtni strani stegen. Če želite, lahko vlečna sila premakne malo naprej na sprednjo nogo, vendar ne dajo svoje roke na njem.

V tej vaji mora biti osnova teža vedno pade na zadnjo nogo.

Narediti te vaje ne bo enostavno, vendar teleta so posušene in oblika nog se preoblikuje, se začenja videti zelo ženstvena.