Kako hitro črpanje orožje doma: Priporočila

Glede na to, kako močan in dobro razvit roko mišice, določa raven splošne sposobnosti odraslega in otroka. Napihnjena roko mišice , da telo močno in atletski. Veliko število ljudi, ki sanjajo, da postanejo lastniki definiciji mišic v rokah, ki želijo, da se ponašajo mišičasta pred drugimi. Vendar pa se lahko pojavi logično vprašanje: "Kako hitro črpalka dvignil roke doma in ali je mogoče"

Ja, seveda. To storite tako, da ni potrebe, da gredo na športnem. Doma, lahko enostavno opremiti sobo za telesno vadbo. Vendar pa je pomembno, da ne samo, da so informacije o tem, kako hitro napihne svoje roke doma, ampak tudi vedeti, kako izbrati dieto ob istem času. Med drugim boste morali odreči slabe navade.

Kot pomožno sredstvo za ročic mišice usposabljanje najboljšo uporabo drogu, ročke, ter spreminja vaje dobro idejo za uporabo boksarska vreča. Ti se lahko vključijo v tem seznamu vrvi in gimnastiko obroči.

Torej, zavijemo na praktični obravnavi kako hitro ročno črpalko doma. Vendar pa, preden začnete delaš vaje, ki jih je treba določiti težo uteži. Ta vidik bo zanimiva predvsem za tiste, ki želijo vedeti: "Kako hitro črpanje roke uteži» Za najstnike priporočajo otrokom dumbbell. Uteži za moške in ženske razlikujejo tudi po teži.

Torej, kako hitro ročno črpalko doma? Če želite to narediti, obstaja več vaj. Tu so nekatere od njih.

Vaja № 1

To mora biti gladka in položite noge ramen širina narazen. Potem pa je potrebno, da se lopatici skupaj, seva trebušne mišice, nato spustite ramena. Po tem morate držati dumbbell, bi morali orožje pade ob telesu, dlani naprej. V naslednjem koraku morate bend svoje roke tako, da se premakne dumbbells na ramenih. Po tem bi morali vrniti v izhodiščni položaj. Zgoraj vaja trenira triceps.

Vaja № 2

Morate se zravna in se en korak naprej z levo nogo. Desni bi morali vzeti dumbbell in jo držite tako, da je bila roko ukrivljen na komolec na devetdeset stopinj in blizu telesa in dlan obrnjena navznoter. Potem morate seva svoje trebušne mišice in rahlo upognite kolena. Kaj sledi, je malo pusto naprej in držite nazaj vzporedno s tlemi, z levo roko, da se rob stola. Počasi se vrnete v začetni položaj in vajo z drugo roko. Zgoraj vaja je namenjen tudi usposabljanje triceps.

Kako hitro črpanje dvignil roke doma na drug način? To je preprosta: s pomočjo vaj na drogu. Ti bodo lahko še naprej razvijajo mišice ramenskega obroča in hrbta. Biti v vrstici v visečo položaju, bi bilo treba storiti s preprostim zasukom telesa v desno in levo. Tako da lahko črpalka up mišice hrbta in orožja.

S pomočjo zgoraj navedenih priporočil, vam lahko vaš lik atletski in lepa.