Kaj bi moral biti sklop vaje sproščanja

Ena izmed najbolj resnih težav, ki jih skoraj vsi s katerimi se soočajo, je nizka mobilnost. Smo porabili veliko časa v sedečem položaju pred računalnikom. To povzroča veliko težav s hrbtom in vratne hrbtenice. Da bi ohranili zdravje, je dobro, da lahko opravlja preprost sklop vaje sproščanja, ki bodo pomagali razbremeniti utrujenost in normalizirati krvni obtok v telesu.

Kaj je kompleksen

Torej, kaj vaje za sprostitev hrbta lahko vključeni v ta kompleks? Začnimo z "medved zibanje." Kaj je ta vaja? Samo da vaše noge ramen širina narazen, zravnal časa nazaj in se sprostite. Potem lahko začnete vladala z ene strani na drugo, pri čemer se bo celotna teža vašega telesa prevaža na eni nogi, potem pa drugi. Kljub temu, da je večina kompleksnih vaje sproščanja enostavne in nezahtevne gibanja, ustrezno izvajanje rezultata daje dober rezultat.

Razredčite z nizom vaj za telesno vzgojo pomaga drugo preprosto vajo, ki jo lahko preprosto storite na delovnem mestu. To je velik obrat. Morate dal svoje noge ramen širina narazen in nato ene strani na drugo, vendar ne omejeno na ramena in glavo, in poskusite to storiti po celem telesu. Pri izvajanju te naloge, ne pozabite na pete in jih dvigniti. Tako si bodo lahko sami pomagali in razširiti telo, kolikor je to mogoče. Ob naredil takšno vajo, da se sprostite, boste začutili val moči in odstranite opažajo in utrujenost.

Znebite občutek utrujenosti je treba ne samo sprošča mišice hrbta, ampak tudi roke in noge. Ne pozabite na oči, ker je cel dan z njimi, saj je velika obremenitev. Ne oklevajte, da aktivno premakne tako roke in noge, tudi na delovnem mestu - to je res učinkovito pomaga obvladovati utrujenost in napetost mišic. To ne bi smelo samo mahati z rokami: to je mogoče, da jih dvigniti nad glavo in "vrgel" na tla, se sprostite celotno telo.

Dodate tudi v sklop vaj, da se sprostite nekaj preprostih gibanje oči. Lahko samo poglej času na vsaki strani, nato pa gor in dol. Prav tako je zelo dobro, da samo zapri oči in drgnite s prstom na zgornji veki, tako masažo.

Da bi vse skupine mišic hkrati priložnost, da se sprostite, morate samo, da se uležejo, dvig roke nad glavo. Torej je potrebno, da leži na ravno površino brez blazino. Poraba v tem položaju, za približno 10 minut, se boste počutili osveži. Ponavadi izvedejo potrebujejo takšne vaje, ko ste zaključili obremenitev mišičnih skupin, ne le po usposabljanju, ampak samo sedel na delovnem mestu. Izvajanje preprostih gibov pomaga znebiti utrujenosti in ves dan, da ostanejo v budnem stanju in dobre volje.