Ali je mogoče v mesecih narediti fitnes ali je bolje počakati?

Obdobje kritičnih dni za vsako punco in žensko je individualno. Zelo aktualno je vprašanje, ali je v mesecih mogoče sodelovati v fitnesu. Za tiste, ki imajo te dni še posebej težko, je odgovor zelo očiten. Slabost, bolečine v trebuhu in krči glave, splošno slabo zdravje, apatija in razdražljivost razbremenijo misli o naslednjem vadbi. Toda kaj storiti tistim, ki nimajo takih simptomov, in vse se nadaljuje kot običajno. Dekleta praviloma vodijo natančno zdravstveno stanje. Vendar ni vse tako preprosto.

Ali se lahko med menstruacijo pojavi fitnes? Odgovor na to vprašanje je najbolje ugotoviti pri ginekologu. Pozna vse lastnosti vašega telesa in lahko pravilno prikazuje sliko. Vendar pa je treba obravnavati več ključnih točk, ko je usposabljanje potrebno, in kritični dnevi so v polnem zamahu.

Ne morete

Torej, zakaj v mesecih ne morete sodelovati v fitnesu, po mnenju mnogih strokovnjakov. Dejstvo je, da v tem trenutku v telesu ženske obstajajo resni procesi, ki se nanašajo predvsem na hormonsko ozadje. Tudi med menstruacijo se sestava krvi spremeni zaradi izgube nekaterih njegovih količin, na primer količina hemoglobina se zmanjša. Lahko vpliva na dobro počutje. Med treningom se lahko slabo počutje manifestira precej močno, tudi do izgube zavesti.

Zato dekleta, ki ne dopuščajo takšnega obdobja, je bolje, da zavrnejo aktivno telesno dejavnost v kritičnih dneh . Prav tako morate biti previdni za tiste z menstruacijo, ki jih spremljajo številne izločki. Intenzivna obremenitev lahko poveča izgubo krvi, kar lahko povzroči negativne posledice za zdravje. Najprej je treba preučiti krv za strjevanje. Če je njena raven dovolj nizka, bo treba zaposlitev fitnesa v mesecih odložiti.

Lahko vadite, vendar določene športe

Za dekleta, ki imajo težave z menstruacijo, je v tem trenutku najboljša možnost, da se fizično obremenitev popolnoma ne opusti, temveč samo prilagoditi njegovo intenzivnost. Torej, na primer, bolje je iti v telovadnico za treniranje moči s pilatesom ali jogo razredom. Če je najtežji prvi dan menstruacije, potem je le bolj sproščeno. Bolje ga je zamenjati s sprehodom na prostem.

V kritičnih dneh je zelo pomembno upoštevati režim pitja. Tako pomanjkanje in presežek tekočine v telesu lahko poslabšajo blaginjo. Od moči, pa tudi intenzivnega kardio treninga, je v teh dneh bolje, da se odreči. Torej, ali lahko vadite sposobnost v mesecih? Ja. Optimalna možnost obremenitve za take dneve je raztezanje, pilates, joga, ples, vaje na zgornji mišični skupini.

Ne samo, da je to mogoče, ampak tudi potrebno

Mnoga dekleta so presenečena, ko na recepciji z ginekologom slišijo, da lahko med menstruacijo gremo v fitnes. To je zelo preprosta in logična razlaga. Dejstvo, da stagnacija krvi v telesu, tudi v majhni medenici, povečuje bolečine in tudi preprečuje normalno izločanje v pravo količino. Da bi se izognili poslabšanju dobrega počutja, se ne zavračajte v celoti.

Zaželeno je le zmanjšati njihovo intenzivnost in nadomestiti nekatere od njih. Na primer, če je kolesarjenje potrebno glede na urnik, potem je bolje, da bi raje razvila kompleks za obdelavo zgornjega dela prtljažnika. Vaje morate opraviti tudi s tiskom. Bolje jih je zamenjati s nosilcem ali katero koli drugo primerno napravo za določeno časovno obdobje. Prav tako ni zelo primerno, da se ukvarjate s kritičnimi dnevi plavanja, čeprav se mnogi pravkar rešijo, kar najbolje sprostijo.

Lahko vežete, vendar po posvetovanju z zdravnikom

Ali lahko vadim v mesecih? To vprašanje bi se moralo nanašati na dekleta, ki imajo kakršna koli odstopanja pri delu medeničnega organa. O tem boste izvedeli samo pri vašem zdravniku-ginekologu. Preostali del bremena je priporočljivo srednje in nizko intenzivnost - odvisno od zdravstvenega stanja.

Tudi za vzdržljivostno usposabljanje je vzdržljivost zelo pomembna. V kritičnih dneh se je raven njegove rahlo zmanjšala, zato je treba v vsakem primeru zmanjšati hitrost zaposlovanja. Fizična aktivnost je izjemno pomembna med menstruacijo, tako kot pri delu z mišicami se koncentracija hormona kortizola zmanjšuje , kar močno vpliva na občutke bolečine, pa tudi na psihoemotionalno stanje.

Zaključek

Če povzamemo, ponovno bi se morali osredotočiti na vprašanje, ali je mogoče v mesecih omogočiti fitnes. Če ni nobene medicinske indikacije, vendar je moč in želja, potem celo potrebno. Zato lahko varno odidete v dvorano in se prepustite borbi za idealno telo. Konec koncev, v tej zadevi je glavna stvar konstantnost. Ne motite poti do odličnosti zaradi morebitnih nevšečnosti.