Brezmesne zajtrk v naglici: recepti s fotografijami

Pravilna prehrana v času posta - precej težko nalogo. In to je tako pomembno, da se obroki niso le hranljiva, ampak uravnotežena! V tem članku bomo vam povem, kako hitro kuhati okusno brezmesnih zajtrk.

Za tiste, ki v naglici

Napitke - to je odlična in okusna rešitev za ljudi, nenehno na poti. Pijte sveže sadje bo pomagal, da začnete nov dan dobre volje. Kako kuhati brezmesne zajtrk v naglici?

• Sadne napitke - za njegovo pripravo potrebujete mango, banane, malo ingverja in mete listi. Sadje operite, lupino, narežemo na majhne koščke in zmešajte z mešalnikom. Dodaj piti ingver (okusa) in okrasite kozarec mete listov.
• Orange napitek - v pripravah na to pijačo, narejeno iz dveh jabolk, tri korenje in košček ingverja soka. Nato ga zmešamo z eno pomarančo in dve banane z mešalnikom.
• Smoothie z meto - mix mešalnik tri kivi, jabolko, banano in kup sveže mete. Dodaj piti dve žlici limoninega soka in ščepec cimeta.

zelenjavni sendviči

Polnozrnat kruh in sveža zelenjava vam bo dala moč in vam pomaga začeti dan dobre volje. Več o tem, kako kuhati brezmesne zajtrk v naglici, in lahko prihranite svoj čas za druge pomembne jutranjih zadeve.

• Jajčevec in bučke narežemo na krogih, sol in rjave barve na obeh straneh v ponvi do zlato rjave barve. Paradižnik in rezina.
• Spread rezin kruha vsako zelenjavno omako ali zelenjavni kaviar, dal rezino jajčevca. Podmazati topsheet omako, dal bučke. Zadnja faza - zelenjave in paradižnikove omake.
• Pripravljeni sendviči, predgretje v mikrovalovni pečici in služijo vroče.

Uporabne sendviči

Za pripravo brezmesnih zajtrk v naglici, boste potrebovali:

• Zmeljemo v mešalniku enega pramena kateremkoli zelenja tkemali žlico, štiri žlici olivnega olja, sol in poper.
• Majhen košček Rotkva lupine in narežemo na tanke rezine. Ne pozabite, da jih potresemo s soljo in limetinega soka.
• Vzemite en velik zrel avokado, ga očistite, razdelimo na četrtine in narežemo meso na tanke rezine. Ti deli morajo tudi potresemo apna.
• Ned sušeni paradižniki pat suha, nato narežemo na trakove.
• Posuši kruh v toaster ali v ponvi. Spread eno rezino omako, nato pa o njegovem avokada, potem pa paradižnik in Rotkva. Zapri sendvič drugo rezino kruha in služijo.

Brezmesne zajtrk. solata recepti

Zelenjava - so najboljši prijatelji, ki so se odločili, da hitro. Vendar pa mora zjutraj obrok dovolj hranljiva za zagotavljanje visoke zmogljivosti čez dan. Zato bi bilo treba zjutraj solata vsebuje ne samo maščob, ampak tudi zadostno količino ogljikovih hidratov. Poskusite brezmesne zajtrke. Solatni recepti predstavljamo v nadaljevanju:

• Sadna solata - lupine in semena tri mandarine, in nato razrežite meso v kosih. Deset datume narežemo na rezine. Apple lupine in narežemo na rezine. Ingverjeve korenine (po okusu), olupimo in sesekljamo. Za pripravo omake v majhni posodi zavrite vodo, vanjo ingver, meta in dodajte sok grenivke (200 ml). Kuhamo omako za deset minut na srednje močnem ognju, nato ga precedimo skozi sito. Združite vse sestavine v skledo za solato in sezone s pripravljeno njihovo polnjenje.
• Zelenjavna solata z Avokado - narežemo na tanke rezine paradižnika, kumar in meso avokada v kocke, sesekljamo en kup svežo baziliko. Poskrbi za solate jed, nato mešane zelenjave, ki bi morala biti že sol in poper in potresemo z limoninim sokom. Dva kosa kruha v toaster in suho mesto na solato. Če želite, da bi od njih krekerji in zmešamo z zelenjavo.

Brezmesne zajtrk za otroke

Če je vaš otrok drži strogih verskih pravil, vaša naloga - da se naučijo, kako kuhati hranljive in okusne brezmesne zajtrk za njega. Recepti, ki smo jih predstavili v nadaljevanju vam bo pomagal obogatiti otroški prehrane:

• Zdrob na brusnični sok - mash malta skodelice sveže ali zamrznjene brusnice in pritisnite osvobojeno sok. Pour jagode s štirimi skodelice vode, pustimo vreti nekaj minut in seva skozi sito. Nastali juho, dodamo malo sladkorja in zavrite. En kozarec zdrob razredčene brusnični sok in kuhamo, dokler kuhani v sirupu.
• Vitamin krape - rešetka pol ene majhne bučke in eno srednje veliko jabolko. V skledi zmešajte štiri žlice moke z vodo, soljo, dodamo malo soda. Povežite vse proizvode in iz dobljenih testo spekel palačinke v ponvi.
• Solata s tofu - pol majhno čebulo narežemo na polovice obroče, 100 gramov tofu, kumare in paradižnik narežemo na kocke. Več olive narežemo na obroče. Za polnjenje, priključite eno žlico sojine omake, malo olivnega olja in limoninega soka. Povežite vso hrano in služijo solato s celih hlebcev zrn. Tofu je vir beljakovin, ki je tako potrebna za vse večje organizem. Torej, poskusite pripraviti jedi, ki temeljijo na izdelku vsaj enkrat na teden.

Kot lahko vidite, lahko brezmesne zajtrk v naglici lahko zelo različni in zelo okusno.

brezmesne palačinke

Ta možnost je kot jutranji obrok, ne samo otrokom, temveč tudi odraslim. Različne prelivi da brezmesne zajtrkom (Recepti s fotografijami, glejte spodaj) raznolika in zelo okusno. Za pripravo palačinke, ki jih potrebujete, da naredite naslednje:

• Zmešajte pol skodelice jabolčnega soka z dvema žlicama rastlinskega olja in sladkorja žlico.
• Postopoma začne testa en pokal sejemo ajdove moke in pol kozarca pšenice, kot tudi sode.
• Širjenje testo z vodo do želene konsistence, dodamo malo cimeta in vanilije.
• Fry palačinke v ponvi do zlato rjave barve.

Polnjenje jagode, sadje ali marmelado bo prinesla vrsto vašim brezmesnih zajtrkov. Lent mora biti čas, da svetlobo, ne pogum. Če ste se odločili, da pripravimo kvas v vodi in palačinke brez jajc, jih je treba vročiti gob, krompir in zelje.

Ovsena kaša s sadjem

Naredite brezmesne zajtrkom stepeno gor vsak dan, vam bo pomagal hitro kuhanje ovseno kašo. Za pripravo okusnega in izpolnjuje obrok, boste morali le napolnite z vrelo vodo in kosmiče v nekaj minutah, dodamo sesekljane orehe in krožnik sadja (jabolko, banana ali citrusov).

Upamo, da bo postnem zajtrk recepti s fotografijami, ki smo jih izbrali za ta članek, ki vam pomaga, da se meni za vsak dan v tednu.