Beljakovine: pregled in izbor

Girls ljubezen, da bi sedel na dietah. Ti odvzame telesu bistvene snovi, kot so beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Hkrati pa so kar hitro izgubo teže, in po enako hitro klicanje. Ampak še vedno lahko vneto nekateri prejeli darilo. Glavna napaka takšne "inteligentne" vedenje je, da ženske verjamejo, da se znebi teh snovi jim zagotavlja čudovito sliko. Vendar pa lahko pomanjkanje katerega koli izmed njih vodi do tragičnih posledic.

Kaj naj?

Če želite, da bi dobili slim in napeta telesa, nato pa v vsakem primeru, boste morali ne samo v skladu z določeno dieto, ampak tudi za sodelovanje s športom (mora biti vsaj minimalno obremenitev). Prav tako morate jesti beljakovine (pregled, ki jih prejme, mimogrede, zelo dobro).

Kateri beljakovin je najboljši za hujšanje?

Ne glede na to, kakšne vrste beljakovin izberete (pregled je lahko lepa, vendar to ne bo napačno uporabo rezultatov), bo učinek se počutil le, če jeste 120-150 gramov ogljikovih hidratov na dan. To pomeni, da boste morali omejiti uporabo moke in drugih sladkarij. V nasprotnem primeru bo kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov dobimo nasproten učinek - ti rastejo sami telesno maščobo in bo krik levo in desno, da beljakovin - je nesmisel, da ne pomaga.

Kot je za sorte, je protein sirotke (pregled njem je našel na internetu pogosteje, je mogoče označiti kot "hitro") in kompleksne (značilnost "počasi", je primeren za to).

Whey protein, katerega pregled je mogoče videti povsod, najbolj primeren izgubo telesne teže, kar olajšave mišic in pridobivanje čiste mišične mase. Najučinkovitejša metoda hujšanje je protein izolat. Moramo zaužiti 20-25 gramov snovi. Najboljši čas za sprejem - pred in po treningu, pa tudi dobro za to zjutraj, ker v tem času vaše telo potrebuje aminokisline najbolj.

In, seveda, ne pozabite na prehrano. Vaša dnevna prehrana mora biti sestavljena iz živil in prehranskih beljakovin - pusto ribe, piščančje prsi in kuhanih jajc. Morate jesti čez dan malo, vendar pogosto.

Najboljše beljakovin (pregledi in svetovanje)

Če sem iskren, je najboljši protein je težko izbrati. Vsi izmed njih so dobri, in do neke mere pomagajo telesu. Zato je verjetno, proizvajalci in zdaj začeli proizvajati beljakovinske mešanice, v katerih je malo vsake vrste beljakovin. Ampak se da, kot je lahko, uporabite jih je treba še, da bi lahko, sicer pa ni dobro ne bo. "Čisti" obstajajo mleko, sirotka, kazein, soja, riž, jajčni protein. Ocene kažejo, da je jajce beljakovin je najboljši pomočnik za izgradnjo mišic, toda v zadnjih letih za neznanega razloga je vse manj priljubljen, je težje najti, in cena je še posebej "kusachestyu". Ampak očitno, ta vrsta dopolnitev, je zelo učinkovit. Ne za nič, ker so jajca imenujemo "popoln protein" (To je zato, ker jajce vsebuje približno štirideset različnih proteinov). Torej, pojdi naprej, izbrati in ustvariti lik svojih sanj!