Bad sanje: boj z nespečnostjo

Kaj storiti, ko zvečer gre boleče: želja po spanju, vendar to ni nemogoče, da bi? Slabo spanje je včasih skrb za mnoge ljudi, ko pa se redno dogaja, in telo se začne zmanjševati zaradi pomanjkanja časa za obnovitev moči, da postane problem. V tem članku bomo poskušali razumeti, kaj povzroča nespečnost in kako se znebiti tega.

razlogi

Slabo spanje je lahko posledica različnih dejavnikov - od kršitve grafiko in konča z duševno boleznijo. Poiščite vzrok je težko, zato boste morali skrbno preučiti svoje ukrepe in gledam sebe, da vidite, kateri od dejavnikov, ki povzročajo to težavo.

živčni sistem

Če imate slabe sanje, razlogi so lahko različni, pogosto pa je ta pojav prispeva k razburjenje. Delo živčni sistem je moten, če oseba, ki že dalj časa doživeli stresno situacijo in je v stanju depresije. Spanjem, je težko, da se sprostite, ker so nove ideje, ki bi lahko povzročili izkušnje, in zato ne more zaspati, za dolgo časa.

Če imate slabe sanje, in ne moreš spati, ali obstaja strah spanja kot pojav zaradi verjetnosti ponovitve sanje, potem je to lahko nakazuje možne duševnih motenj. V tem primeru, pravi, da izključujejo zunanje dražljaje, piti pomirjujoč čaj, preklopite na drugo mesto, in če je obsedenost ne bo izginila za nekaj dni, bi morali videti psihiatra.

disciplina

motnje spanja lahko posledica Negotov režimu dneva. Neumno zapravljanje podnevi vodi k dejstvu, da se zadeva začne, ki se izvajajo v večernih urah, in ta proces se nadaljuje, dokler noč. V tem primeru je aktivna možganska aktivnost vodi do slabega spanja. Da bi se prižge s potapljanjem v sanjah, ki jih potrebujejo, da preživijo nekaj časa sama in "sprostitev" idejo o ukrepih, da oseba, ki traja eno minuto, do jutra.

hormoni

Motnje v hormonski sistem - endokrine patologija, lahko povzroči delovanje ponoči. Hipertiroidizem in številne druge bolezni, povezanih z hipofize, budnost nadaljuje do 4-5 zjutraj zaradi prekomernega sproščanja hormonov. Tu obraten proces, ko lahko noč aktivnost povzroči hormonske motnje v prostoru.

Načini za boj proti nespečnosti

Seveda, da se znebite tega problema, je treba odpraviti vzrok. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite. Če nespečnost prišlo zaradi kršitve urniku, in ne zaradi bolezni, potem je potrebno v skladu s temi pravili, in to bi moralo pomagati rešiti problem.

• Miren. Naj se porabi ponoči pomirjujočih zeliščnih čajev (med gledanjem osebje, če obstaja težnja k alergijam). To je tudi eden od načinov za umirjanje - branje knjig, ki ne proizvajajo žive čustva in občutke. Leži v postelji, lahko poskusite slediti dih: to bo prezreti misli, ki preprečujejo spanec.
• Droge. Obstajajo zdravila, ki povzročajo zaspanost. Njihova uporaba je zelo nezaželena, pa je to mogoče storiti, če bo zdravnik to metodo zdravljenja. Samovoljno sami določite ne morejo. Za medicinsko rešitev problema, lahko izberete pomirjevala (Adaptol, Afobazol, Adonis brom). Te droge je treba sprejeti na podlagi informacij v navodilih.
• Organizacija delovnega dne. Če je prišlo do hude sanje zaradi kršitve urnika, potem je najbolj osnovna metoda zdravljenja - storiti v dejavnostih podnevi. Potreba obremenitev telesa zahteval obnovitev ponoči. Ko je urnik prilagojen, je treba iti spat za nekaj časa, da ne povzroči njeno odpoved.