Razlogi za slabo spanje: opis in metode boja

Spanje je ena od najpomembnejših življenjskih funkcij. Približno četrtino časa živel človek preživi v tem stanju mirovanja. Dober spanec je lahko ponovno moč, poveča učinkovitost, izboljša razpoloženje in pozitivno vpliva na videz. Ta članek bo govoril o tem, kaj so lahko vzroki za slabo spanje. Prav tako boste izvedeli, kaj je treba storiti, da bi se z njimi spopasti. Prav tako bi morali povedati, zakaj je slabe sanje pri novorojenčku (vzrokov).

motnje spanja

Kaj je slaba sanje? Najpogosteje se kršitev tega pogoja posledica banalno nespečnost. Človek preprosto ne more zaspati, za dolgo časa. Zaradi tega se zmanjšuje čas počitka in kot rezultat, različne težave začnejo.

Treba je opozoriti, da je nespečnost trenutno prizadenejo več kot 50 odstotkov prebivalstva po vsej zemlji. V tem delu zastopane skupine - otroke. Poskusite razumeti, kaj so vzroki za slabo spanje.

Vpliv zunanjih dejavnikov

Vzroki slabega spanja pri odraslih in majhne otroke, je mogoče zajeti v neugodnem položaju za državo. Torej, spanjem lahko motijo TV hrupa ali brenčanje nočno aveniji zunaj. Poleg tega lahko prostor neprijetno ali močna svetloba, jok otrok ali drugih zvokov od sosedov. Vse to je draži. Le zelo utrujena oseba lahko spal v tej situaciji.

Da bi odpravili te vzroke slabega spanca, preprosto odklopite od zunanjega sveta. Če ne morete spremeniti položaj, nato pa spremenite svoj odnos do njega. Nadenite si masko za oči, ščiti pred svetlobo in vstavite posebne čepke za ušesa ušesa.

stresnih situacij

Razlogi za slabo spanje je lahko zajeta v tvoji glavi. Če na delovnem mestu ali v družini, da gre kaj narobe, potem se lahko oseba, ki preživijo ure pomikanjem težave pred spanjem. Zaradi tega, možgani ne morejo osredotočiti in pomirja navdušeni živčni sistem.

Za rešitev tega problema je zelo enostavna. Vedeti pa je treba nehati misliti pred spanjem. Leži v postelji, si predstavljajte, kaj dobrega in zelo prijetno. Najverjetneje boste mogli spati v nekaj minutah.

kršitev od

Slabo spanje je lahko posledica spremembe režima ali časovnih pasov. Torej, če ste se uporablja ves čas, da gredo spat ob 22. uri, vendar pa je postal iz neznanega razloga, da to storite na 20, potem je rezultat lahko začasno nespečnost.

Deal s tako razlog je zelo preprost. Če se bodo spremenile način, bi morali to storiti postopoma, premikajo vaš spanec za 10 minut vsak dan.

Slabe navade in nezdrava prehrana

Vzrok slabega spanja lahko alkohol in tobak. Kaj reči o čemer drog. Mnogi ljudje verjamejo, da alkohol pomaga, da se sprostite in se potopite v stanju mirovanja. Vendar pa je to napačno. Tobak in sestavni deli, ki vsebujejo alkohol, ki spadajo v človeško telo, prva plovila Obkladek, in nato močno in trajno razširi. Kot rezultat, živčni sistem postane razburjen, in ne morete zaspati za dolgo časa.

Slabo spanje je lahko tudi posledica podhranjenosti. Če ste uporabili med večerjo junk hrane, potem je telo težko prilagoditi na način sprostitve. Preizkusite najnovejšo serijo hrane, da bo vsaj tri ure pred spanjem. vzdrži tudi od alkohola in tobaka.

slabo počutje

Vzrok slabega spanja lahko upad zdravje. Pogosto ljudje ne morejo vstopiti v svet Morpheus, zaradi banalno glavobol. Če imate prehlad, bi morali čim prej začeti zdravljenje in se znebite začasno nespečnost.

Za otroke od predšolske in šolske starosti pogosto povzroča pomanjkanje spanja ali tesnobe, je bolečina v ušesih. Ni nujno, da oštevati otroka za to, kar ne more spati. Prosite, da povzroča nelagodje in poskušajo odpraviti to vzrok.

Slaba spanja pri otroku: Vzroki

Majhni otroci lahko postane nemiren v spanju iz več razlogov. Če govorimo o novorojenčku, kot otrok še ni pripravljen za prespati noč. On se bo zbudil, da zapolni majhen želodec hranljivo mleko. To je del otrokovega razvoja in se ne sprejme kot patologijo.

Otroci, stari od enega do petih let, pogosto pride do težav s spanjem. To se zgodi zaradi nepravilne spanec. Če zaniha otroka v naročju, se zbudi z alarm se nanaša na stanje, ki je bil v postelji. V tem primeru morate odstraniti vzrok, počasi, a zanesljivo. Nauči drobtine zaspati sami.

To je tudi vzrok slabega spanja pri otrocih lahko prebavne motnje in bolečine v trebuhu. Pogosto se ta patologija kaže pri otrocih v prvih treh mesecih življenja. Treba je omeniti, da je vsak otrok gre skozi njo in ni potrebno, da sproži alarm zgodaj. Samo pomaga vašemu otroku in potrpežljivo čakati.

zaključek

Zdaj veš glavnih vzrokov slabega spanja. Če po vsem izvajanja pogoja Sveta ni izboljšalo, je smiselno, da obiščete nevrologa. Zdravnik bo ugotoviti, zakaj vas (vzrok), slabo spanje moti. Zdravljenje je najbolj pogosto dajemo kot pomirjevalo in zeliščnih čajev. Če imamo težave z uspavanjem na majhnega otroka, lahko obstaja potreba po več raziskav.

Ne pozabite, da je pomanjkanje ustreznega počitka lahko povzroči razvoj številnih kroničnih bolezni. Sleep dobro in ostati zdrav!