Vitamin sestavek in uporabne lastnosti nektarine

Nektarine, fotografija, ki jo vidite na levi - okusno in lepo poletje sadje. Njegova rojstna hiša je Kitajska, kjer je to sadje goji za pred več kot 2000 leti, in danes obstaja več kot 150 sort. Mnogi menijo, da je - križanec med slive in breskve, vendar to ni res. Ko se breskve self-oprašitev sadje pojavi z gladko kožo in bolj gosto rumeno meso. Koristne lastnosti nektarine ne smemo podcenjevati, to ni le bogat vir vitaminov in mineralov, ampak tudi veliko dietichnee svojega brata - breskev. V to kuhanje se pogosto uporablja za kuhanje kompot, polnila za pite, konzerve in džemi. Njegova doslednost je dovolj, da se zagotovi, da se rezine med obdelavo ne razpadejo in ostala nedotaknjena.

Koristne lastnosti nektarine, kalorij in vitamina sestavka

Dodatkom nasičenega kislo-sladkega okusa, to sadje ima številne karoten - vitamin A, daje 100 g do 6% dnevne zahteve, je prav posebno bogata z vitaminom C. V nizkokalorična (skupno 39 kcal na 100 g proizvoda) je odličen vir kalija (190 mg), ki je tako koristno za srce in ožilje, in vlaknine (1,5 g na 100 g). In hkrati pa ne vsebuje maščob. V nobenem primeru ne čistite sadje pred jedjo, saj so koristne lastnosti nektarine, vključno z njegovo kožo, sestoji v tem, da je bogat vir antioksidantov. Ščitijo našo kožo pred zunanjimi vplivi okolja, UV sevanje in prostimi radikali, - snovi, ki so po mnenju znanstvenikov, povzročajo poškodbe in staranje celic. Eating nektarine, boste dolgo ostala lepa in mlada. Ta edinstvena sadje vsebuje tudi lutein snovi in likopena, ki podpirajo zdravje in dobro stanje oči in preprečuje nastanek sive mrene. Imejte v mislih, da je globlji in bogatejši barva kože, bolj koristne lastnosti nektarine. Bright, zrelo sadje vsebuje več vitaminov v primerjavi z nezrel in skromna. Torej izbrati pravilno.

Pripravite napitke iz nektarine

Napitke - zelo debela koktajl temelji pyurirovannyh sadni led, včasih z dodatkom jogurt ali kefir. On je še posebej dobro v poletni vročini. Zato okusno nektarine, lastnosti in hranilne snovi, ki je tako blagodejno vpliva na naše telo, se lahko uporablja le v sveži obliki (včasih je tako dolgočasno), ampak tudi v uspešnem kombinaciji z drugo sadje. Za pripravo je napitek z jagode, banane in nektarine, boste potrebovali:

- 1 nektarine;
- 1 banana;
- pol skodelice jagod;
- ena tretjina skodelico tekočega jogurta, mleka ali jogurta.

Rezina banano in nektarin z lupino na kose in postavite v mešalnik. Operite in očistite zelene vrhovi jagod, in povezovanje z drugimi sadja. Na začetku procesa, ki ga je najbolje uporabiti prvo, najnižjo stopnjo mešanjem postopoma povečuje za najhitreje. Ko dobite homogeno sadni pire, dodamo mleko, jogurt ali jogurt in ledu, kot je potrebno in premagal nekaj več. Nalijte tekočino v visok kozarec in uživajte v spektakularni poletni okus. Ta smoothie bo pritožba ne samo za vas, ampak tudi za svoje otroke. Ta porcija sadja v kombinaciji z zdravimi mlečnimi izdelki vam bo dvig energije za napornem dnevu.