Stopnja človeške hoje in teka

Pomanjkanje gibanja - sovražnik sodobnega človeka. Najlažji način za spopadanje z njo - potezo. Tudi človek ni bil zelo močan, lahko sodelujejo pri hoji, najbolj preprosto obliko vadbe. Hitrost poteza Human peš v mirnem tempu, neodvisno od njenega fizičnega stanja in se giblje od 2,7 do 5 kilometrov na uro. Kot pravilo, zdravi ljudje premikajo tako hitro, poteka eno uro manj kot 5 kilometrov. V tem primeru, opredeli več vrst hoje, ki jih različne kategorije ljudi priporoča:

1. Hoja pri nizki hitrosti. Ta kategorija se nanaša na gibanje, v katerem oseba vloži približno 70 korakov na minuto. Izrazita terapevtski učinek je tam, ampak za ljudi z boleznimi srca in ožilja, kot tudi za tiste, ki so pred kratkim doživeli srčni napad, da je izhod.

2. Srednje-hoja. Gibanje s hitrostjo 4 km na uro za zdravega človeka nima pomembnega vpliva, ampak za ljudi s šibkim srcem in kroničnih bolezni, ta možnost aerobna vadba je lahko rešitev.

3. visoke hitrosti hoje. Če bo več kot 100 korakov na minuto, hitrost osebe povečal na povprečno (5-6 kilometrov na uro). To je ta različica sprehod daje odličen učinek treninga, ko je proces vključuje vse mišice telesa. Pri tem hodi peš, je veliko bolj uporaben tek, saj brez travmatične faktorja

4. Human Speed stopalo je bistveno drugačna od hitrosti tekočo človeka. V vsakdanjem življenju, ljudje včasih teči. Tek - Ta možnost vam omogoča, da zajemajo razdaljo v kratkem času, tako da oseba deluje, če je prepozno. Ljudje teče okoli, in sicer: Atletika teči - čudovit šport, priljubljena in dostopna. Za tek, dovolj za nakup prave čevlje in trenirko. Znanstveniki so predlagali, da je meja človeškega hitrost, premik tek - 65 km na uro. Seveda, v sprintu je ugrabil velik, vendar ni konstantna, in če lahko prvih nekaj sekund teče človek premika s hitrostjo 11 metrov na sekundo, v 30 metrov njene mere bo bistveno padla.

človeška hitrost, medtem ko teče odvisno od njegove primernosti, cilji izobraževanja, in s ceste, na kateri je Beige m. Za tek ni treba povečati hitrost. Merjeno, elastična vožnjo pri nizki hitrosti (10 km na uro), bo imel čudovito koristi za zdravje in ne pnevmatik. Human hitrost pa tek, ki Priporočamo začne pouk te vrste atletike, ne presega, kot pravilo, 9 kilometrov na uro. Ta varianta je mogoče priporočljivo teči tudi fizično šibke ljudi, ki so obvladamo hojo in želijo poskusiti nekaj drugega.

5. Human Hitrost strokovno vodi bo višja. 15-18 mph - osnovni tečaj, po katerem premaguje dolge razdalje runner. Vendar pa je doseganje takšnega rezultata zahteva veliko fizično usposabljanje in dolgotrajno vadbo.

Za človeka, ki zaradi različnih razlogov ne želijo sodelovati pri vodenju resno, da bi dosegli športne evidence, enostavno hojo ali tek (lahek tek) vsak dan pol ure bo postala realna rešitev v boju proti telesne neaktivnosti.