Skuša kuhana: kako narediti solato iz nje prav

Nizkokalorično masa in koristne lastnosti ima skuše kuhan. Temelji na njej, lahko kuhamo veliko čudovitih solat ali predloži ribe kot povsem samostojno jed.

prednosti slika

Vsebina te ribe uporabno mikroelemente, vitamine in maščobne kisline zvitki. Njegova uporaba je koristno za otroke in odrasle. Zaželeno je, da je bil prisoten na jedilniku vsaj enkrat na teden. Še posebej uporabna skuša kuhana. Ima povprečno kalorično vrednost, vendar je glavna vloga je tukaj igral s pomočjo njene priprave.

Nutricionisti priporočajo, da bi jedli, da pari ali kuhano svojo možnost za naslednjih razlogov:

• optimalne oblike za kalorij;
• zadrži uporabo proizvoda;
• primerna za vse starosti.

priprava izdelek

Da bi dobili okusno kuhano skuše, morate upoštevati naslednja navodila jasno:

1. Ribe morajo biti zmanjšati: ločiti glavo, odstranite lestvice, skrbno disembowel, se prepričajte, da odstranite notranji film, ki bo dala končnega izdelka z grenkobo, prekinil rep in plavuti, ki je razdeljen na enake dele za kuhanje udobje.
2. Pre-zažgali velikosti posodo z malo slani vodi desno in pustite, da se ogreje, znižati ribe.
3. Izkušen ljubico za izboljšanje okusa in zunanje lastnosti dodamo k vodi malo oprane čebulo lupine in žličko svežega limoninega soka.
4. Dvajset minut na majhnem ognju zahteva popolno kuhanje prevrete skuše, njegova kalorična po taki metodi za obdelavo praktično ne spremeni v sveži obliki je 181 kcal / 100 g in kuhane - 211 kcal / 100 g

Ta način predelave rib odpira veliko možnosti za ustvarjalnost. Skuša kuhana v svojem okusu ni obrodilo meso, poleg tega pa spodbuja izgubo telesne teže, izboljšuje kakovost kože in las. Koristne lastnosti te teže rib, glavna stvar - izbrati prave sestavine ga spremlja.

Sveže pomlad solata

Eden od najbolj uporabnih in briljantno možnosti. Je pripravljen izključno na osnovi svežega sadja, zelenjave in zelišč, ter za polnjenje je bolje uporabljati kakovostne in aromatična olja.

Fish je priporočljivo, da potresemo majhno količino kisa in pustite, da jih namočite, da bo solata s kuhanim skuše bogatejše.

Za pripravo te jedi lahko sprejme vse vrste sadja in zelenjave na svojem okusu, združujejo tudi s seboj jabolka, zeleno, sveže kumare in redkvice. narežemo na majhne rezine.

Za jed videti lepa, so vse sestavine širijo boljše plasti, na koncu potresemo solato zelenice in okrasimo z rezinami kuhanega rib.

Kot se lahko tukaj uporabiti dodatne barvita in koristne sestavine:

• poper;
• grah;
• jajca;
• čebulo.

Ta jed je treba uporabiti ne le za večerjo, ampak tudi na praznični mizi. To lahko napolnite z majonezo, limoninim sokom, ali vaš najljubši vrste hladno stiskano olje. Stalna uporaba tega bo nujno vplivalo pozitivno ne samo sliko, temveč tudi na zdravje na splošno.