Oatmeal za zajtrk - ni dolgočasno!

Kaj je najbolj pomembna stvar za nas zjutraj? Seveda, da se zbudi iz spanja in napolnite svoje telo z energijo za cel dan vnaprej. Pomembno vlogo imajo vsakodnevne rituale - jutranjo prho, polnjenje in nato, kaj jedi za zajtrk smo raje. Lahko v naglici, da imajo skodelico kave ali kozarcu soka, jesti kos sadja ali sendvič. Vendar pa bi bila najboljša izbira je ovseno kašo za zajtrk. Zakaj? Zdaj bomo razumeli.

popoln zajtrk

Že dolgo je znano, da je žito zelo koristno in hranljiva. In lahko ovsena kaša upravičeno se imenuje kraljica med njimi. Vsebuje veliko vitaminov, vlaknin in okoli 6 gramov beljakovin na 100 gramov. To bo dalo občutek sitosti za dolgo časa, vendar ne povzroča opažajo v trebuhu, kot slanino in jajca, na primer. Vse, kar dobiš - del energije, lahkotnosti in sitosti za nekaj ur.

Ovsena kaša za zajtrk, je zelo priljubljena v Evropi, ampak tudi na naših mizah se pojavi zjutraj kaša pogosteje. Poišči ovsene lahko v katerikoli trgovini, so zelo poceni in hitro skuha. Toda iz nekega razloga, mnogi še vedno izogniti ovsena kaša, raje, da se posuši žita za zajtrk. Nekateri ljudje ne marajo okus, ampak za nekoga samo dolgočasno jesti kašo. Morda je pametno, da pokažejo malo domišljije, ker ovseni kosmiči za zajtrk je zelo okusna in nenavadno.

Prebudite svojo domišljijo

Tukaj je nekaj zanimivih idej o tem, kako narediti zajtrk kašo raznolike. Najbolj preprost recept - ovsena kaša z mlekom s soljo in sladkorjem. Tudi v končnih žita lahko dodate malo medu, marmelade ali kondenzirano mleko - za resnično sladkosnede.

Lahko pride do nekaj zanimivega. Na primer, z dodatkom zvarnih kosmičev in rozin, suhe marelice, orehi in medom. Hranilna vrednost in koristi takšnega ovsenih kosmičev bo povečala za nekajkrat! Indijski oreščki, lešniki in mandlji tudi veliko dela. Okusno vrsti z drugo suho sadje - suhe slive, fige, češnje, fige.

Vi ne želite, mleko? Nalijte sirup!

Če vam ni všeč, mleko, kuhamo kašo na vodi z dodatkom sirupa. Torej tudi z jutro kaša ingver sirup. To je mogoče storiti neodvisno od ingverja korenine, sladkorja, medu in limone. Zavre sirup in ga vlijemo v kozarec. Dodaj v ovsena kaša pri kuhanju - boste dobili zelo dišeče! Nekateri kuhamo ovsena kaša v vodo in mleko ter jogurt. Poskusite, morda vam bo všeč.

Oatmeal za sezono

V poletnih mesecih, uporabite darove na vrtu ali na lokalnem trgu. Okrasite kašo s svežimi jagodami. Ovseni kosmiči z mlekom in maline in jagode - resnično nebeško jed! Ko je mrzlo in morate nekaj posytnee, lahko dodamo nekaj žlic skute kašo. Tak zajtrk beljakovine, ogljikovi hidrati vam bo pozimi zamrzne in hitro lačen. Zanimiva kombinacija ovsenih kosmičev in sira. To je še posebej prijetna za otroke - ko jeste kašo, topljeni sir dosegla za žlico. Poskusite in boste cenili!

In veste, kako kuhati?

Ovsena kaša za zajtrk je koristno tako za otroke in odrasle. Pick up recept za okusno kašo možni za skoraj vsakogar. Preprosto izberite izdelke, ki so ljubezen, in jih združiti s jutranje kašo. Z ovsena usklajuje tudi čokolade in sira, kot sveže jagode in posušeno sadje kot marmelada in kondenziranega mleka. Torej, tisti, ki pravi, da ne mara kašo, samo ne vem, kako jo kuhamo.