Nasveti o tem, kako odstraniti maščobe iz trebuha

Motorni suhe obroke, sedeči način življenja, konstantna snacking vodi do prekomerne telesne teže. In zelo pogosto "trpijo", je pas. Zato, da se odstranijo maščobo iz spodnjega dela trebuha - to je sanje mnogih deklet. En orodje za odpravo tega problema ne obstaja. Torej ne računajte na to, da s pitjem "čarobno" tabletke, ali po zagonu nekaj krogov na stadionu, se boste znebili odvečne teže. Če želite to narediti, obstaja vrsta aktivnosti. Torej, kaj so načini za odstranitev maščobe na trebuhu? Bomo govorili o tem kasneje.

prehrana

Glede na pomen te točke, seveda, je na prvem mestu. Poklicni strokovnjaki za prehrano, ki študirajo informacije o tem, kako odstraniti maščobo na trebuhu, je sklenil, da brez ustrezne prehrane, da bi dobili dober delež za to je preprosto nemogoče. Osupljiva potrditev tega so športniki, ki sodelujejo v fitnes in bodybuilding, ki stalno sedijo na dietah. Razmišljate, kako odstraniti maščobe iz trebuha, morate najprej naučiti, kako držati pravilno prehrano, in nato izberite ustrezno izvajanje. Vnesite novo navado: ne jesti po šestih in ne snacking na suhih obrokov. Ne smete preskočiti zajtrk, saj je to eden od najpomembnejših obrokov. Če je bogat, želja po prigrizek preprosto ne pride. In ne bojte se preveč jesti, ker se bo vse prejete kalorij in pretvori v maščobo. Če se po obilnem zajtrku, je bil občutek lakote, je bolje, da izpolnjuje svojo jogurt, zelenjave solato ali jogurt. To odpravlja občutek lakote in ne dodati centimetrov v območju pasu. Izključi iz prehrane moke izdelkov. Niso visoka le kalorij, ampak tudi lahko povzroči opažajo v želodcu. Jejte čim več zelenja, sadja in zelenjave (še posebej, squash in pesa). Ta živila so bogata z vlakninami, ki popolnoma izpolnjuje lakoto in ne dodati dodatnih kilogramov. Odreči pil pivo in gazirane pijače. No, v najboljšem primeru, seveda, bi morali prenehati s kajenjem.

stres

Mnogi psihologi menijo, da je debelost zgolj psihološki problem. Misliš, kje so dodatni centimetrov in kako odstraniti maščobe iz trebuha? Poskusite za začetek, da se spomnimo, ko je zadnjič, ko ste se dobro spočiti. Stvar je v tem, da redno izkušnje, utrujenost in stres povečuje raven kortizola (hormon), zaradi česar se maščoba nabira v našem telesu. Strokovnjaki priporočajo čim bolj se odločili, da zmerno raven kortizola v telesu in počitek na naravo dela v družini.

vaje

Če želite izvedeti, kako odstraniti maščobe iz trebuha, ni nujno kupiti naročnino na fitnes klub. Veliko vaj z lahkoto opravlja doma ali v službi. Glavna stvar - da bi jih redno delati in ne preskočite vadbe. Glede na število ponovitev, potem ne bi smelo biti vsaj 15 v vsaki vaji.

1. Dvig nog. Od ležečem položaju dvignite noge, tako da so pravokotno na tla in se počasi manjša.
2. Press. Od ležečem položaju dvignite telo noge upognjene na kolena.
3. Risba. Iz enakem položaju, dvigalo pritisnil na noge drug drugega in začetek risba jih na slikah.