Če želite izvedeti, kako jesti, da je zdravo in veselo

Danes, nekaj, ki še niso slišali o prednostih pravilne prehrane. Vse ponovite: "Želim, da bi jedli, ne boli, ne zredil!" Kaj bi mogla biti enostavnejša in hkrati težji očitne stvari, ki so koristne za zdravje? To se zdi logično, da ima živilo neposreden vpliv na zdravje ljudi. Kdo ne jesti, ne da bi za prebavne težave, kožo in splošnega stanja telesa. Seveda, vse narobe. Ampak kaj točno misliš s "pravilno prehrano"? Kako jesti , da je zdravo? Konec koncev, to ni dovolj samo jesti več zelenjave in ne jeste ogljikovih hidratov in sladkarije. Potrebujemo poseben sistem. To ni samo prehrana, ki je potreben, da se držijo nekaj tednov, nato pa se vrnete na običajnih obrokov in prenajedanje. Oseba, ki ne bo vrnitev pot, če je resno razmišljal o tem, kako jesti desno. Nasveti za pravilno uporabo hrane preprosta, celo osnovno. Glavna težava je v tem, da morajo držati ves čas. Seveda, če je oseba, ki želi, da je zdrava vse življenje, do starosti.

Osnove zdrave prehrane

Torej, da je prvo pravilo je treba upoštevati - to dieto. Potrebna je telo čez dan energije za normalno delovanje, in naj bi prispela v rednih časovnih presledkih, tako da se telo ne čutijo stres. Za dobro zdravje je pomembno, da v prehrani več sadja in zelenjave vključujejo, niso toplotno obdelati. Surova hrana vsebuje veliko elementov v sledovih in minerali, ki izginejo s toplotno obdelavo. To je predvsem, da se spomnimo, za tiste, ki želijo, da se naučijo, kako jesti desno. Da bi bili zdravi, ne moreš jesti samo meso in krompir na žaru. Treba je tudi raznolikost menijev, mlečni izdelki, žita. In kar je najpomembnejše - vsa živila, je treba skrbno žvečiti počasi, v nobenem primeru pa ne mudi.

Ogljikovi hidrati - varčevanje z energijo

Nasveti o prehrani v prehrani pomenilo zadostno količino ogljikovih hidratov, in jih je treba zapleteno. Sestavljeni ogljikovi hidrati se nahajajo predvsem v žitih (razne žitarice, riž). Uživanje dovolj ogljikovih hidratov, bo oseba, ki je poln energije in za dolgo časa ne bo lačen. Ampak enostavne ogljikove hidrate mora biti čim manjša. Najdemo jih v sladkor, in na splošno v vseh sladkih živil v.

ne žeja

Vsakdo želi vedeti, kako jesti, da je zdrava. Ampak ne vsi vedo, da je ta zahteva več in pijačo pravilno. Tekočina se je potrebno zaužiti kot zdroba prej (15-20 minut piti kozarec vode) in po (po 2 urah). Taka pitne način najbolj udoben za zdravje prebavnega trakta. Treba je opozoriti, da ni nujno, da sperete hrano. Morate poskusiti, da bi velike gulps, medtem ko pitje ne.

Volumen porazdelitve podnevi

količine hrane je treba zmanjšati do konca dneva: Izvrsten zajtrk, malo manj gosto kosilo in zelo lahka večerja. Med obroki so dovoljene prigrizki, ki se uporabljajo za vzdrževanje ravni sladkorja optimalno krvi in preprečuje nastanek občutka lakote. Tukaj, v resnici, vsa priporočila o zdravem prehranjevanju. Nič ni zapleteno o tem, kako jesti, da je zdravo, fit, polni energije in moči. Glavna stvar - to je odnos in samozavest.