Narediti lepe in vitke noge

Lepe slim noge - to ni samo estetska privlačnost ženske, ampak tudi pokazatelj njenega zdravja. Če je določeno, da spremenite svoj videz, bo treba vrsto ukrepov, ki je sestavljen iz vadbe in nege.

Kako pomagati noge?

1. Ali toplo-up, če je dolgo obdobje, v sedečem položaju.

2. gre za dolge sprehode.

3. Bodite kontrasta tuš.

4. Uporaba kreme za normalizacijo krvnega obtoka.

To je vse o preprečevanju celulita in bolezni, kot so krčne žile. Ampak, če je dodatna teža, potem te metode, vitke noge ne razumem. Bodo morali preživeti nekaj časa in energije, da bi dobili želenega rezultata.

šport

Če nimate kontraindikacij, nato pa eden izmed najboljših in najhitrejših orodja za hujšanje je tek. Tudi če že ni šel v za šport, majhna teči ne dokazuje odveč. Postopoma, lahko poveča obremenitev, in rezultat bo očiten.

Dalje, vitke noge treba "storiti" vaje. Če imate možnost, pojdite v telovadnico, kjer je dovolj opreme, s katero se bo številka dobili drugačno obliko. V nasprotnem primeru bomo naredili gospodinjskih kompleksov.

Samo, upoštevajte, da to ni potrebno, da se bojijo treninga za moč, ker da "sifon" (estetsko) noge, kar potrebujete, da sodelujejo pri več kot enem mesecu, in celo leto. Bodite opozorjeni o tem vnaprej, toliko deklet, kot izgovore uporablja ravno to razlog.

Prosti teža vaje

Da bi dobili Modeliran noge, boste morali ukvarjati z 3-4 krat na teden, vendar ne za 10-15 minut in eno uro. Od deset minut bo učinek usposabljanja je enak ali napora. Ne pozabite: ni čudeži, in vse atletske uspešnosti se doseže z dolgo usposabljanje.

Mahi v roki

Preprosta izvedba: stojiš naravnost in odstranitev noge nazaj, vstran ali naprej. Napredno: Ko vas izstopni noge nazaj, da je korak naprej in Udarci.

sedi

Brez dodatne teže, stoji ravno (nazaj ves čas vodi desno) in ne sit-ups, da če sediš na stolu. Kolena hkrati ne smemo gledati iz nogavic. Zapleten vaja: iz spodnjega položaja naredite skok. Vendar pa je to dovoljeno samo za tiste ljudi, ki imajo zdrave in močne sklepe.

kolo

To je lahko tradicionalna kolo in tek. Obe možnosti sta sprejemljivi, in tudi drugi bolj dostopen, saj ga je mogoče uporabiti v vsakem vremenu.

lepotni tretmaji

Poskrbite, vitke noge, ki so polni fotografij na naslovnicah revij, po možnosti v povezavi z embalažo. Če želite to narediti, morate film hrane in eno od naslednjih maske: glina z eteričnimi olji, cimet, poper; medu sam ali v kombinaciji s cimeta; jabolčni kis. Dodajanje komponent, segrevanje kože, ne pretiravajte. Najpogosteje so precej manj kot pol čajne žličke (odvisno od količine osnovnega materiala). Odcep folijo za zavijanje dovolj vroča počakati 20-30 minut in hladno - 1,5-2 ure.

Po vseh naporov ne moreš mirno pogledaš na vitkih nog deklet, ampak tudi, da uživajo svoj lik.