Kako kuhati beljakovine doma? Kakšna je njegova uporaba?

Kateri si lahko predstavljate beljakovine doma? Vse, kar je potrebno za to, so nekatere glavne sestavine same pijače in malo želje. Naredi doma, vsaka oseba prejme več prednosti hkrati: 100-odstotno zaupanje v kakovost izdelka, primerjalno cenovno ugodnost izdelka in veliko izbiro okusov. Beljakovine doma bodo koristne ne le za športnike, katerih telo nenehno zahteva večji vnos beljakovin, temveč tudi za navadne ljudi, ker koktejl lahko vsebuje veliko vitaminov. Poleg te prednosti lahko ločite veliko hitrost kuhanja. Bodybuilderji praviloma porabijo visokokakovostne beljakovine znanih proizvajalcev, vendar pa lahko začetniki brez samopomoč.

Koktajl lahko uživate kadarkoli: zjutraj, med obroki, pred spanjem, pred in po treningu (za športnike). Protein na domu bo odlična alternativa hitremu zajtrku, saj po spanju telo potrebujejo hranila, ki ste jih preživeli ponoči. V idealnem primeru boste pili pred spanjem, še posebej kazeinom, ki ima dolgo časa prebave. To zagotavlja, da vaše telo med lezenjem ni zelo lačno. In končno, zadnja: to je resnična rešitev za tiste, ki izgubijo težo, saj 300-400 gramov nima toliko kalorij, vendar občutek zasičenosti hitro pride. Torej, pojdimo na koktajle sami. Kuhajte jih tako, da potisnete vse izdelke v mešalniku.

1. Koktela številka 1 - recept A. Schwarzenegger:

• Eno piščančje jajce;
  
• 2 skodelice posnetega mleka;
• Pol skodelice sladoleda;
• Banana ali drugo sadje po okusu.

2. Cocktail №2:

• Vsako sveže sadje;
• 300-350 gramov sokov / mleka;
• 2-3 miza. Žlici skuta;
• 1-2 jajca;
• Nekaj ledenih kock.

3. Cocktail №3 - recept za Steve Reeves:

• 2-3 žlici Suho mleko;
• 400 ml sveže iztisnjenega pomarančnega soka;
• 2-4 jajca;
• 1 banana;
• 1 žlico vsakega. Med in želatina.

4. Cocktail št. 4:

• 250 ml mleka;
• 1 banana;
• Malo jogurta;
• Ovseni kosmiči (2-4 žlice);
• 50-100 gramov sladoleda.

5. Cocktail št. 5:

• 200-300 ml mleka;
• 50-100 gramov borovnic;
• 1/2 skodelice sladoleda;
• 2 tsp. Kakav v prahu.

6. Cocktail št. 6:

• Pomarančni sok - 200 ml;
• Nizko vsebujoč skut - 50 g;
• Polovica banane;
• Čokolada ali kakav - 25 gramov;
• Jam - 1 tsp

To so koktajli, narejeni s svojimi rokami in doma. Seveda bo tokrat preveč, zato je bolje, da se raztezate za 2 ali celo 3 sprejeme. Poleg visoke vsebnosti beljakovin imajo takšne pijače tudi veliko ogljikovih hidratov, ki prinašajo sadje in druge sladice. Zato, da ne bi rasle, morate biti bolj previdni z njimi. Prav tako je treba omeniti, da večina teh koktajlov (kuhana doma na naravnih izdelkih) temelji na mleku in skuto, ki je vir kazeina. Za športnika taka pijača pred in po treningu ne bo pomagala, ker je, kot je bilo že napisano, nizka stopnja asimilacije. Športniki morajo v tem času uporabiti sirotkinje.

Tukaj se pojavlja problem - beljakovin sirotka doma ni mogoče kuhati. Seveda, ob KSB (koncentrat sirotkinih beljakovin), lahko preprosto obvladate nalogo. Vendar pa v navadni trgovini ali supermarketu ne boste našli, ga boste morali naročiti. Cena KSB v Rusiji znaša od 600 do 800 rubljev na kilogram. Če želite kupiti beljakovine iz sirotkinje od registriranega proizvajalca, se pripravite na 900 in več rubljev na kilogram.

Seveda, da je za preprosto osebo beljakovine doma bogoslužje, vendar ni verjetno, da bi pomagali športniku, razen za uporabo pred spanjem. Vsebnost kalorij v večini zgornjih koktajlov lahko preseže 700 kcal na pol litra, zato ne izpostavljajte preveč teže. Vendar je bolje kot piti enako 0,5 litra jogurta, kajne? Proteini doma so lahko koristni celo otrokom zaradi visoke vsebnosti vitaminov. Okus + korist - kaj bi bilo bolje?