Kako dobiti plavajoče? foto bodybuilderji

Bodybuilding - zaposlitev razveseljivo in koristno ne le za telo, ampak za dušo. Ne brez razloga, mnogi psihologi pravijo, da je resnično srečen le človek, ki je v dobri fizični formi. Tu lahko spomni nesmrtni pregovor "zdravo telo - zdrav duh". Vse to je res, seveda, ampak vsi tisti, ki se ukvarjajo s športom, kot tudi tiste, ki so zainteresirani za specializirani športu, morate vedeti, da ima v bodybuilding svojo Brink in njihove okvirje, predložek, ki je ni priporočljivo v nobenem primeru.

Priljubljene teme

Mnogi ljudje so zelo zainteresirani za vprašanje: kako se pitching? Z drugimi besedami, drugi ljudje pridobiti mišično maso in povečati moč v mišicah? Kako jim uspe sam zmeljemo tako idealno, je reliefno sliko? Hormoni? Motivacija? Ravnovesje v prehrani? Odgovor je preprost in hkrati complex dovolj - treba vse zgoraj. Dejansko, zgraditi veliko mišične mase in delo po sliki reliefa, morate upoštevati določene zahteve, ki vključujejo različne elemente - od pravilne prehrane do določene tehnike usposabljanja. Vse to bomo pojasnili v red.

doslednost

Za vsak na poti bodybuilding in bodybuilding mora biti predvsem en cilj - doslednost. To mora biti v načinu hrane, spanja, vadbo. Zelo pomembno je, da razvije skladno navado jasno delitev svoj dan, sicer bo težko napredovati. To je med drugim prinaša samodisciplino in sposobnost načrtovati svoje življenje na splošno.

razumevanje namena

Za odgovor na vprašanje, kako priti do pitching tistim, ki to želijo, boste morali, kaj želite doseči vedeti - le nekoliko pridobiti mišično maso in popraviti rezultat, ali več let, da rastejo in se razvijajo kot profesionalni bodybuilder? V slednjem primeru, da želite malo žalostno - vsi ne morejo uspeti na področju profesionalnega športnika. Toda ukvarjajo z za sebe je vedno vredno, saj je fizično stanje osebe, je odvisno samo od sebe. Nekateri pridejo v bodybuilding in bodybuilding dolgčasa, drugi pa z željo, da vidim prave rezultate, drugi pa samo želim, da ostanejo zdravi. Razlogi za vse veliko, vendar cilj je - ena.

režim

Pot do mišice črpalne običajno začne s pravilno prehrano - so potrebne za zajtrk, kosilo in večerjo, med katerimi je vsaj en obrok. In če vam običajno ni moški so problemi, bodybuilderji, bi morale ženske biti previden - to je treba imeti ne veliko, in pogosto. Najučinkovitejši bo način, v katerem bo med obroki traja pet do šest ur, da teh časovnih intervalih vstavljenih prigrizki.

lekcij

Nato - usposabljanje. Poklicno bodybuilderji krilo trening so zelo drugačni od tistih, za ljubitelje, vendar še vedno nekaj skupnega tam. Vsakdo izbral bodybuilding, kljub temu, da ima opravka z železom in utežmi. Vaša naprava za črpanje mišice so postali bolj in bolj težko, kot osebnostni razvoj športa. Ponavadi v prvem obdobju usposabljanja, ki traja od enega do dveh let, športniki obvladali osnovne vaje z dodatnimi utežmi. To je zelo pomembno, da bi se izognili usposabljanje na področju izolacijskih vaj, torej tiste, ki so usmerjene v pripravo posameznih mišic. Sprva, morate vedno zatekajo k razvoju vseh mišičnih skupin, in leto ali dve lahko začnete posebne vaje.

posebna prehrana

Moč bodybuilder - zelo, zelo pomemben element pri pravilnem oblikovanju športnika. To vključuje različne vitamine (B in E) in mineralov, kot tudi zadostno količino proteina. In, seveda, telo je treba stalno hraniti potrebno količino vode, sicer pa se bo ukvarjati z dehidracijo, namesto mlečne kisline. Poleg tega so bodybuilderji, in še posebej profesionalni bodybuilderji zatekla na različnih športnih dodatkov, ki bistveno povečanje učinkovitosti pri usposabljanju in pospešijo katabolne procese, ki prispevajo k rasti in krepitev mišic. Dodati je treba, da je, v nasprotju z različnih kemičnih dodatkov, ne šport ne vsebuje škodljivih snovi, nasprotno, vse naravne sestavine. Seveda pa morate vedeti, kdaj naj se ustavi, ko se uporabljajo.

Ženske v športu

BODYBUILDERS Ženske so posebna tema pogovora. Nekdo jih ne podpirajo, nekoga, nasprotno, iskreno vesel, da gospa in lahko videti zelo močan. Tukaj, kot pravijo, okus in barvo ... Ampak ne pozabite, da je žensko telo škodljivo, da se počutijo preveč težkih bremen in veliko vaj, ki jih moški-športnikov, dekleta izvajajo in ženske delajo povsem drugače zaradi povsem anatomski razlike v strukturi telesa.

Starost in oblikovanje telesa

Moram reči, da bodybuilderji v starosti izgleda precej dobro, kljub zelo razširjeno prepričanje, da je bližje starosti, "mišice postanejo ohlapne in odpihnilo." V resnici pa ni. Če ne metanje vadbo in ohraniti zdrav in aktiven način življenja, ki je potekala v mladosti, tudi v starosti ne bo nobenih težav z zdravjem ali s številko.

Primanjkuje motivacije? Je način BODYBUILDERS fotografije ogledate, ki smo na voljo v tem članku ni zadosten argument, da resno razmišljajo o obliki in zdravje?

rekreacija

Mimogrede, obstaja še ena točka, ki jo je treba nujno upoštevati račun - ciklu usposabljanja nujno sovpada s počitnic cikla. To je veliko dela-out, morate imeti tudi dober počitek, ki daje telesu priložnost za obdelavo prosto jedo in pijan vitamine, da se ukvarjajo z katabolne procese in dati signal, da mišice rastejo. Če je preveč in preveč pogosto vadbo, lahko pride do nekaterih težav in problemov za reševanje, ki so včasih zelo težko. Tako imenovani "grind", kar pomeni, prekomerna vadba, pogosto vodi v procesu obratno v mišicah - zmanjšajo, tkanina je deformirana v njih, kar lahko vodi celo do podhranjenosti. Seveda, endomorphs in mesomorph (ljudje s sekundarno in gosto telo) ni posebej nevarna, vendar za ectomorph (tanek graditi), lahko ta problem lahko katastrofalne.

To je odgovor na vprašanje, kako priti do plavajoče. Seveda, mnogi ljudje prišli do športa, ko je že dosegla velik uspeh na ravni amaterskega. Vendar, tudi tiste napihnjene fantje, ki ne sodelujejo v tekmovanjih svetovni ravni, vendar le, ki se ukvarjajo v telovadnici, na ulici ali doma, je odličen primer, kako lahko dosežemo napeta in reliefne podatke v tako imenovanem doma.

Škodljive in nevarne dodatki

Vemo, kako dobiti pitching druge športnike. Obstaja tudi lažji način za izgradnjo mišic - vendar je tudi najbolj nevarno. Morda, ne obstaja več tako osebo, ki še ni slišal o steroidov in podobnih kemičnih dodatkov. Delujejo na mišice kot močan katalizator, kar jih je prisililo, da razvijejo v najkrajšem možnem času. Seveda, to ni brez zdravstvenih težav. Tudi izkušeni bodybuilderji vedno svetujemo, da zgraditi veliko napredka in izključno sami - in iz tega občutka več, in veselje vedoč, da ste bili sposobni sami zgraditi sliko svojih sanj.