Kako črpati prsne mišice doma

Vizitka kateregakoli bodybuilderja, ni pomembno, ali gre za žensko ali moško, ne za bicepse in prsi, natančneje za prsne mišice. S prsi je enostavno, da lahko ugotovite, kdo stoji pred vami - pravi trdo delo, ki je dal veliko časa za oblikovanje svoje figure v telovadnici ali popolno ničlo. Strokovnjaki razvijajo več tedensko individualne programe, izvajajo veliko vaj na najrazličnejših simulatorjih. Toda sedem od desetih ljudi prej ali slej zreja vprašanje: "Kako črpati prsne mišice v hiši?"

Ne poslušajte, če ste vztrajno prepričani, da je treniranje mišic v prsnem košu fantastično zapleten proces, ki ga "pravilno" lahko organizira samo "profesionalno črpanje". Nerazumno govorjenje o dejstvu, da so to "takšne" tablete, jamčijo za "tak in takšen" rezultat 14 dni, so prav tako neverjetno daleč od resnice. Ni mogoče reči, da ni drog, ki resnično povečajo naporne mišice doma, vendar morate upoštevati, da bo ta proces trajal veliko več kot dva tedna ali celo en mesec in da je vpliv čudežnih zdravil na človeško telo še vedno sporna tema Za številne razprave znanstvenikov in športnikov.

Pa vendar, kako črpati prsne mišice v hiši, in ali je celo mogoče? Če iščete internetni iskalnik, lahko takoj dobite odgovore, vendar je to od njih resnično, in to samo oglaševalska podviga, morate se izkusiti. Vsak članek z glasnim naslovom "kako črpati prsne mišice v domu za 10 dni" ali "najbolj pravilen trening mišic prsnega koša z učinkom strele" za vsako vtisljivo osebo, bo rekel zase. Čim krajši čas za doseganje učinka in glasnejši oglaševalski slogan, bolj je to kot prevara. Ta vrsta priporočil, seveda, je bolje, da ne sledijo. Ne pozabite, da je zdravje predvsem.

Če se odločite za vsakodnevno vadbo, da bi izboljšali obris vaše figure, potem ste na pravi poti. Še vedno je stvar, kako začeti. Za to je dovolj, da v internetnem iskalniku vnesete naslednje: "Kako črpati prsne mišice v hiši" in se prepričajte, da dokončate "vaje". Na tako preprost način takoj odstranite več kot tretjino priporočil o zeliščih, čajevih, tabletah in drugih ne vedno učinkovitih načinih, kot pravijo bodybuilderji, "pridobijo težo". Če iz vseh vaj, da izberete najbolj priljubljene in učinkovite, je jasno poudarjena budnost.

Metode potiskanja so množične, vendar le približno ducat pomoči. Ti vključujejo: podstavek, ki leži, stiskanje na stolih, na neenakomernih palicah, na eni strani na dveh, široko postavlja roke, noge itd. Najbolje je, da pripomoremo k temu, da se mišice s potiskanjem upočasnijo počasi. Z nameščanjem roke širše je veliko težje pritisniti na tla, ker je obremenitev mišic močno povečana, kar pomeni, da bo takšna vadba imela ustrezen rezultat. Prav tako ne pozabite, da so v vseh vajah številni majhni pristopi večkrat uporabni kot en velik. Poskusite razdeliti vaje v pravilne "dele". Naj bo to pristopov tudi za deset push-up, vendar vsake pol ure. Optimalno razmerje je trikratni cikel 30 push-upov, izvedenih na enem treningu. Za bolj napredne športnike je priporočljivo, da na hrbtu naložite dodatno težo, da povečate obremenitev. Toda ... samo push-upi, kot pravijo, ne pomagajo primeru.

Da bi dosegli dober rezultat, vam bodo pomagale tudi uteži in dente. Na tej preprosti športni opremi so bile vzgojene celo generacije, kar vam bo nedvomno pomagalo. Cene za tehtnice in uteži so cenovno ugodne in praktično vsakdo si lahko privošči ta nakup, a neverjeten učinek, čeprav ne takoj, vendar zagotovljen. Razredi je treba opraviti leži, palico je treba dvigniti približno 23-30 krat. Med vadbo potrebujete le en pristop (za razliko od push-up), saj je zelo pomembno, da mišice ne preobremenite in ne povzročite razvoja poškodb.

Če še vedno niste določili, kako črpati prsne mišice v hiši, obstaja še ena precej preprosta rešitev. Preprosto - sploh ne pomeni, da vam bo rezultat brez težav priti do vas. Tu mislimo na enostavnost organiziranja procesa. Kompaktni simulatorji doma so nedavno postali zelo priljubljeni. Dovolj je, da oglašujete samo na televiziji, ki svetuje desetkrat na dan, da tako ustvarite mišice. Trener, vsekakor, bo prisilil vaše mišice, da pridejo v tonus in ne pripravijo odvečne maščobe, redne vaje pa bodo pozitivno vplivale na vaše splošno počutje. Seveda bodo vsi odločali sami. Vse, kar potrebujete, je samo želja po iskanju ali vrnitvi lepe figure in zelo malo prostega časa. Bodite zdravi!