Intenzivna vadba lahko upočasni staranje za 10 let

Kdo med nami ne bi želel živeti večno, ali pa vsaj zelo dolgo časa? Izkazalo se je, da se nekatere oblike življenja teoretično možnost, da to storijo, ker imajo možnost, da obnovijo svoje celice. Na žalost, to je onstran človeških zmogljivosti.

Nova študija prinaša nekaj realnost naših sanj o nesmrtnosti. Glede na članek v "preventivno medicino" reviji, ekipa iz univerze Brigham Young našel čuden način, da upočasni staranje.

In dejansko biološko starost

Starost osebe, v resnici, določi, koliko let je živel, ki je dovolj pošteno, vendar naše celice ne nujno starajo na enak način. Če človek vodi nezdrav življenjski slog, je stanje njegove celice slabša hitreje, kot tisti, ki spoštuje priporočil zdravnikov, raje zdravo hrano, vadbo in nima nobenih slabih navad, na primer, noče na alkohol in cigarete. Na žalost je res, čeprav se ne more ustreči vsem.

Glede na to, da je malo verjetno, da nekdo postane presenečenje, rezultati nove študije, ki izvaja omogoča naše celice počasneje, kot bi jih sicer starost. Zlasti odraslih, ki izvajajo zelo intenzivne vadbe, kot so tek, za 30-40 minut za pet dni na teden, upočasni staranje svojih celic, za devet let.

Telomeres kot pokazatelj staranja celic

Ta učinek je povezan z telomeres naših celic - beljakovine, vsak na svojem koncu kromosoma. Vsakič, ko se zmanjša število delitev celic teh proteinov. In bolj ko so stisnjene, bolj se staramo.

V novi študiji so raziskovalci analizirali podatke iz 5823 odraslih osebah, ki so sodelovali pri pregledu Centra za nadzor in preprečevanje bolezni. Poleg številnih drugih dejavnikov, so raziskovalci zabeležili dolžine telomeres vseh udeležencev, kakor tudi podatke o njihovem načinu življenja.

Znanstveniki so odkrili, da krajše telomeres - in zato največji znaki celičnega staranja - so bili med tistimi, ki so bili sedeči. Ljudje, ki imajo raje intenzivno dejavnost, je bilo ugotovljeno, najdaljše in mladi telomeres.

intenzivni trening

Na žalost, lahko precejšnje razlike lahko pričakujemo le, če se držijo dokaj hude stopnje telesne dejavnosti. Če menite, da lahko upočasni staranje skoraj 10 let, hvala za hitre hoje do trgovin ali vožnjo kratko koles, pozabi: znanstveniki ugotovili nobenih pomembnih razlik v dolžini telomere med ljudmi z nizko in zmerno intenzivne vadbe in tiste, ter vsi raje ni.

Čeprav je mehanizem za ohranjanje telomere znanstvenik ni znan, pa kažejo, da vadba zavira vnetje in kemična neravnovesja, ki lahko škodujejo te beljakovine.

Kaj sklep lahko storimo? Če želite, da kolikor je mogoče podaljšati svojo upokojitev, imajo potiti.